Beaucoup d'entre nous ont été élevés pour prendre notre vitamines. Qu'ils aient la forme des personnages de Flintstones ou qu'ils aient le goût d'un jus d'orange délicieusement acidulé (nous les avons appelés « vitamine C » bonbons"), nos parents se sont assurés que nous obtenions toute la gamme de vitamines et de nutriments qui nous manquaient peut-être dans notre enfance régimes. Beaucoup d'entre nous ont porté cette habitude à l'âge adulte, mais ces pilules de suppléments quotidiens font-elles réellement quelque chose ?
Selon une nouvelle étude publiée dans le Journal de l'American College of Cardiology, ils n'ont pas d'avantages constants pour la santé. D'un autre côté, l'étude a révélé qu'il n'y avait pas de méfaits cohérents - donc à moins que vous ne chargez sur vitamines gommeuses riches en sucre, vous n'êtes probablement pas plus mal loti non plus.
Suite: Les bienfaits pour la santé des vitamines gommeuses valent-ils le sucre ?
En effectuant une revue systématique des données existantes et des essais contrôlés randomisés uniques publiés en anglais de janvier 2012 à octobre 2017, les chercheurs ont découvert que les essais les plus couramment utilisés suppléments — les multivitamines, la vitamine D, le calcium et la vitamine C — n'ont démontré aucun avantage ou risque supplémentaire dans la prévention des maladies cardiovasculaires, des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux ou des décès prématurés.
En règle générale, les gens prennent des suppléments vitaminiques pour compenser carences en diverses vitamines et minéraux dans leur alimentation quotidienne ou — dans le cas de vitamine C - pour renforcer leur système immunitaire.
"Nous avons été surpris de trouver si peu d'effets positifs des suppléments les plus courants que les gens consomment", le Dr David Jenkins, auteur principal de l'étude, dit dans un communiqué. "Notre examen a révélé que si vous souhaitez utiliser des multivitamines, de la vitamine D, du calcium ou de la vitamine C, cela ne fait pas de mal, mais il n'y a pas non plus d'avantage apparent."
Mais certains suppléments ont des avantages prouvés, notamment l'acide folique seul et les vitamines B avec de l'acide folique, qui, selon l'étude, pourraient réduire les maladies cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux. D'un autre côté, il y avait des preuves que la niacine et les antioxydants peuvent être responsables d'unrisque légèrement accru de décès quelle qu'en soit la cause.
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"Ces résultats suggèrent que les gens devraient être conscients des suppléments qu'ils prennent et s'assurer qu'ils sont applicables à la carences spécifiques en vitamines ou minéraux dont ils ont été informés par leur fournisseur de soins de santé », a déclaré Jenkins dans le déclaration.
En fin de compte, cependant, l'étude a confirmé ce que nous savions déjà: la meilleure façon d'obtenir ces vitamines et nutriments est d'avoir une alimentation équilibrée.
"En l'absence de données positives significatives - en dehors de la réduction potentielle de l'acide folique du risque d'accident vasculaire cérébral et cardiaque maladie - il est plus bénéfique de s'appuyer sur une alimentation saine pour faire le plein de vitamines et de minéraux », a déclaré Jenkins dans le déclaration. "Jusqu'à présent, aucune recherche sur les suppléments ne nous a montré quelque chose de mieux que des portions saines d'aliments végétaux moins transformés, notamment des légumes, des fruits et des noix."
