Trouver des courses à pied
Peu de gens sont en mesure de marcher partout, alors ne vous tenez pas à des normes de marche déraisonnables qui ne peuvent tout simplement pas être atteintes. Au lieu de cela, choisissez une course ou deux que vous pensez pouvoir raisonnablement vous engager à faire à pied à partir de maintenant. Qu'il s'agisse de déposer le courrier au bureau de poste, de récupérer votre enfant à l'école ou de rencontrer un ami pour votre rendez-vous hebdomadaire autour d'un café, choisissez une activité qui vous convient. Mais il est crucial que 
une fois que vous choisissez une course à pied, vous vous en tenez à la promesse que vous vous êtes faite. Cela signifie être prêt à vous donner le temps nécessaire pour vous y rendre rapidement à pied. Planifiez à l'avance, écrivez-le et vous vous remercierez !
Saisir chaque opportunité
Tout au long de la journée, nous passons un nombre incalculable de temps assis alors que nous pourrions nous promener. Mais parce que ces moments peuvent être si courts, il est souvent facile de rater l'occasion. Considérez, par exemple, lorsque vous regardez la télévision. L'émission moyenne de 30 minutes contient 8 minutes de publicités, tandis que l'émission moyenne d'une heure compte 17 à 18 minutes de publicités. Et tu fais quoi pendant ce temps là? Peut-être que vous regardez les publicités d'un air vide ou que vous parcourez sans réfléchir d'autres stations. La prochaine fois que vous regardez la télévision, levez-vous pendant les publicités et arpentez le couloir, ou mieux encore, montez et descendez les escaliers. La même règle s'applique au travail. Rendez-vous au bureau d'un collègue plutôt que de lui envoyer un e-mail et consacrez une partie de votre pause déjeuner à une petite promenade. Avec de si petits changements, vous remarquerez à peine l'effort supplémentaire, mais cela portera ses fruits à long terme.
