Tout de suite, se déconnecter du monde pour trouver le bonheur n'a pas été facile. La méditation était inconfortable. Rester immobile avec mes propres pensées était étrange et frustrant. Bientôt cependant, je suis devenu créatif et j'ai adapté la méditation à ma vie, et toute ma journée et mon attitude se sont transformées.
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t Avant de commencer à méditer, j'étais épuisé et occupé presque à chaque instant de la journée. J'avais entendu parler de la méditation plusieurs fois mais j'étais réticente à la méditation. Je suis quelqu'un qui a l'habitude d'alimenter ma journée. La méditation va à l'encontre de cette mentalité. Il s'agit de lâcher prise. Cependant, je me sentais de plus en plus appelée à la méditation. Des stars comme Oprah, Jim Carrey et Eva Mendes méditent. J'avais l'impression d'être en bonne compagnie.
t Voici quelques conseils pour une méditation plus facile.
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t Méditation guidée
t En tant que débutant complet en méditation, je me suis fortement appuyé sur les méditations guidées. Les méditations guidées sont des enregistrements d'un enseignant vous expliquant comment méditer. Les méditations guidées sont apaisantes et sur une belle musique. Vous pouvez choisir des méditations en fonction du type de soutien dont vous avez besoin. Par exemple, si vous avez besoin de pardonner dans votre vie ou si vous avez besoin d'être plus gentil dans votre journée. J'adore les méditations guidées de Gabrielle Bernstein. YouTube et Spotify proposent de nombreuses méditations guidées gratuites que vous pouvez jouer directement depuis votre smartphone.
tMéditation en marchant
t Si vous travaillez dans un bureau, il peut être difficile de fermer les yeux dans une cabine. Vous ne voulez pas que quiconque pense que vous dormez au travail. Une façon de contourner cela est de prendre une méditation en marchant. Mettez vos écouteurs et écoutez une méditation guidée ou de la musique. Concentrez-vous sur votre respiration comme vous le feriez avec une méditation traditionnelle, mais marchez au lieu de vous asseoir. Vous pouvez toujours vivre une expérience méditative même lorsque vos jambes bougent. Et c'est une merveilleuse façon de brûler des calories.
tCréer un espace
t Pour beaucoup, la méditation concerne une connexion plus profonde avec vous-même et la vie. Pour vous encourager à méditer régulièrement, créez un havre de méditation dans votre maison. Cela pourrait être un coin sympa avec une table pleine de bougies, des photos que vous aimez et même des photos de magazines qui vous inspirent. Trouvez des bâtons d'arôme de lavande pour vous détendre. Plus l'espace est invitant, plus vous méditerez souvent. Recherchez Pinterest ou Google Images pour l'inspiration de l'espace de méditation.
tSe mettre à l'aise
t Si vous n'êtes pas à l'aise physiquement, vous ne pourrez pas rester assis très longtemps dans l'immobilité. La solution: un coussin de méditation. Au début, j'ai essayé de méditer avec mes jambes croisées dans une pose de lotus. Cette pose n'a pas fonctionné pour moi parce que mes hanches ne sont tout simplement pas assez flexibles. J'ai presque complètement abandonné la méditation parce que je me sentais physiquement mal à l'aise. J'ai réalisé que j'avais juste besoin d'une pose plus appropriée et d'un oreiller. Maintenant, quand je médite, je m'assois sur un oreiller de méditation avec mes jambes dans une position qui me convient, pas dans la position dans laquelle elles « devraient » être. Je vous suggère de trouver la position qui vous semble 100 % apaisante et d'acheter un joli oreiller.
tConcentrez-vous sur un mot
t Au début, la méditation était très dure. Mon esprit courait à un million de kilomètres à l'heure. Une astuce simple que j'ai trouvée pour aider à calmer mon esprit était de penser à un mot. Pour moi, le seul mot était amour. J'ai simplement épelé le mot dans ma tête dans une belle police de script. Cela peut sembler idiot, mais se concentrer sur le mot Amour était édifiant et éloignait les autres pensées négatives et anxiogènes. Donc, si vous êtes quelqu'un qui trouve que son esprit vagabonde, choisissez un mot et concentrez-vous dessus.
t Avez-vous trouvé des façons intéressantes d'intégrer la méditation dans votre vie bien remplie? Partagez vos astuces dans la section commentaires.
tDivulgation: Ce message fait partie d'une collaboration avec Pronamel et SheKnows.
t Crédit photo: evgenyatamanenko/iStock/360/Getty Images
