Quelqu'un d'autre se retrouve à rouler à 100 milles à l'heure, constamment branché sans une seconde pour se détendre? Nous aussi. Entre le travail, la famille et tenter d'avoir une vie sociale, il est assez difficile de trouver le temps de rester tranquille et de faire quelque chose pour nous-mêmes. Et si, pour une raison quelconque, cette occasion se présente, nous voulons normalement juste nous pelotonner pour une sieste.
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Nous n'avons pas toutes les réponses, mais nous savons que faire de petits pas dans la bonne direction peut faire une énorme différence. Ces petits anti-stress, lorsqu'ils sont utilisés régulièrement, pourraient ramener votre stress à ce niveau normal-fou. Vous pouvez essayer une idée pour chaque semaine de l'année :
1. Détendez-vous avec votre vrai S.O., Netflix. (Et utilisez ces Piratage Netflix pour rendre le binge-watching tellement plus facile.)
2. Prenez un bain en buvant un verre de votre vin préféré.
3. Essayez une nouvelle activité cardio facile: marcher autour du pâté de maisons, faire de la randonnée dans un parc bien éclairé ou nager quelques longueurs à la piscine communautaire.
4. Écoutez un podcast de méditation guidée pendant que vous vous endormez.
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5. Nettoyez cette pièce/zone de votre maison qui vous a rendu fou. (Faites-nous confiance, vous vous sentirez beaucoup mieux une fois l'organisation terminée.)
6. Regarder les poissons nager dans un aquarium et libérez toutes ces listes de choses à faire dans votre tête.
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Essayez de transformer votre petite cuisine de location en un paradis rempli de plantes pour qu'elle se sente beaucoup plus grande. (🏠: @katiemackmusic 📷:@j_moncrief via @thejungalow)
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7. Achète une plante. C'est exact; apparemment juste être autour d'une plante d'intérieur peut vous détendre.
8. Essayez un journal de gratitude – écrivez trois petites choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant à la fin de chaque journée.
9. Notez tout ce qui vous stresse sur la page suivante.
10. Mangez propre pendant une journée (en supprimant tous les aliments transformés) et observez comment vous vous sentez avant d'aller vous coucher.
11. S'entraîner plusieurs cycles de respiration profonde au début et à la fin de votre pause déjeuner.
12. Organisez un « rendez-vous de marche » avec un bon ami que vous n'avez pas assez vu ces derniers temps.
13. Boire juste un verre de vin rouge avec votre repas du soir.
14. Apprendre à méditer - et essayez-le au moins une fois par jour.
15. Faites une sieste l'après-midi.
16. Pousse-toi: Embrasser soulage le stress en aidant votre cerveau à libérer des endorphines.
17. Regardez une vidéo virale. Un bon rire est un grand relaxation technique et augmente les endorphines.
18. Pendant que vous y êtes, payer en avant en achetant également un café raffiné pour la personne qui fait la queue derrière vous.
19. Mangez une banane - le potassium aide réguler la pression artérielle.
20. Mâchez un morceau de gomme. Selon un 2008 Étude de l'Université de Swinburne, cet acte peut soulager l'anxiété.
21. Faites appel à Groupon pour faire appel à un service de ménage pour nettoyer votre maison de fond en comble.
22. Envoyez à un ami, à votre mère ou à votre sœur un texto « je pense juste à vous » et attendez leur douce réponse.
23. Lisez une vieille note d'amour ou un e-mail d'amour.
24. Lisez un ancien e-mail professionnel, vous félicitant pour l'une de vos plus grandes réalisations.
25. Ne vous contentez pas de fredonner - chantez avec de la musique dans la voiture à pleins poumons.
26. Dites « non » à un engagement inutile, sans aucune culpabilité.
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Une version de cet article a été initialement publiée en mars 2008.
