Quand votre patron veut des heures supplémentaires, vos enfants veulent du temps pour « maman » et votre partenaire veut du temps privé, comment une femme est-elle censée intégrer une séance d'entraînement?
La vérité est que certaines semaines sont difficiles. Lorsque vous avez l'impression que vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport en voiture, et encore moins prendre le temps de vous entraîner, la bonne nouvelle est que vous n'êtes pas obligé de le faire. Une série d'exercices de cinq ou 10 minutes peut vous aider à vous vider la tête et vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour vous attaquer à tout le reste de votre liste. Concentrez-vous sur le poids corporel, des routines sans équipement, un peu comme ces doozies conçus sur mesure. Faites-nous confiance, ils vous feront mal.
Explosion cardio rapide
Faites pomper votre sang avec cette routine cardio rapide. Réglez une minuterie pour dix intervalles de 30 secondes, puis effectuez chacun des cinq exercices suivants l'un après l'autre, deux fois.
Petits crics
C'est le petit frère plus costaud des jumping jacks. En gardant les genoux pliés et le tronc tendu, resserrez légèrement et resserrez vos bras, votre poitrine et vos épaules avant d'effectuer des sauts d'obstacles aussi vite que possible. Mais au lieu d'étendre vos bras et de les balancer au-dessus de votre tête, pliez les coudes à angles de 90 degrés et ne les amenez qu'à peu près à la hauteur des épaules afin de garder le mouvement serré et fort.
