Adieu les sandwichs PB&J, deux biscuits, une pomme et un Capri Sun pour le déjeuner. Maintenant, partout dans le monde, les mamans préparent des déjeuners sains amusants et non traditionnels pour leurs enfants.
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déjeuners pour les enfants
Adieu les sandwichs PB&J, deux biscuits, une pomme et un Capri Sun pour le déjeuner. Maintenant, partout dans le monde, les mamans préparent des déjeuners sains amusants et non traditionnels pour leurs enfants.
En grandissant, qu'est-ce que ta mère a emballé pour ton déjeuner scolaire? Très probablement, c'était une sorte de sandwich (pensez à la bologne, au jambon et au fromage ou PB&J), des chips ou des biscuits et un fruit au fond du sac qui a très probablement été jeté. C'était probablement le même déjeuner jour après jour, n'est-ce pas? De nos jours, les mamans vont au-delà et rendent les déjeuners de leurs enfants uniques, sains et savoureux. Les enfants sont variés chaque jour et peuvent profiter de repas sains et amusants à l'école. Jetons un coup d'œil à quelques façons simples d'embellir le déjeuner de votre enfant - vous savez, un peu de ceci pour un peu de cela.
1
Sandwichs pour pitas
Dehors avec les sandwichs, avec les pitas. Les pitas sont moins caloriques que le pain traditionnel, contiennent plus de nutriments, sont plus faciles à emballer et les enfants les adorent. C'est un changement facile, mais cela fait vraiment toute la différence dans le niveau d'énergie et l'humeur de votre enfant. Au lieu de les charger de glucides, vous pouvez charger le sandwich de garnitures savoureuses, notamment de la dinde maigre, des épinards, des pousses, des légumes frais et du poulet grillé.
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2
Chips de pommes de terre pour légumes et houmous
Un sac de croustilles Lays de la taille d'une collation contient 160 calories et 10 grammes de matières grasses. Ils sont chargés de sodium et laissent les enfants léthargiques. Remplacez-le par des légumes fraîchement tranchés et une trempette au houmous sucrée et savoureuse. Les idées de légumes comprennent les carottes miniatures, le céleri, les poivrons rouges et jaunes tranchés, le brocoli, les tomates cerises et les concombres tranchés.
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3
Pudding et Jell-O cups pour parfaits au yogourt
Il peut être facile d'envoyer votre enfant à l'école avec une tasse de pudding, mais facile n'est pas toujours synonyme de santé. Au lieu de cela, faites des mini-parfaits aux fruits et au yogourt. Placer le yogourt à la vanille faible en gras dans un petit récipient, garnir de bleuets frais, de framboises ou de fraises tranchées et mettre du granola faible en gras sur le côté. Le vendredi, surprenez votre petit en plaçant des mini pépites de chocolat sur le fruit.
4
Nutella pour beurre d'amande
Les enfants deviennent fous pour le goût gluant et noisette du Nutella - mais il est riche en graisses et en calories et devrait être servi comme une gâterie de temps en temps au lieu d'un déjeuner quotidien. Envoyez vos enfants à l'école avec un beurre d'amandes savoureux et crémeux à la place. C'est bon pour le cœur et riche en antioxydants, ce qui donne à vos enfants le coup de pouce sain dont ils ont besoin pour passer le reste de la journée. On adore tremper des chips de banane ou des tranches de pomme dans du beurre d'amande !
5
Capri Sun pour l'eau aromatisée
Capri Sun a peut-être bon goût, mais malheureusement, il est riche en sucre et peut laisser vos enfants avec un mal de tête à la mi-journée. Optez plutôt pour des eaux aromatisées ou des boissons pour sportifs sans calories. Vous pouvez même préparer votre propre eau aromatisée en ajoutant des tranches de fruits frais dans un pichet d'eau et en les réfrigérant pendant la nuit. Versez dans un thermos avec de la glace le lendemain et ajoutez au déjeuner de votre enfant !
Autres échanges simples pour des déjeuners plus sains
- Yaourt grec au lieu de mayo
- Fruits secs au lieu de collations aux fruits
- Fruits frais au lieu de coupes de fruits préemballées
- Cookies aux figues au lieu de cookies aux pépites de chocolat
Rendre sain repas scolaires pour vos enfants peut prendre quelques minutes supplémentaires chaque jour, mais cela en vaut la peine à long terme. Commencez par apporter de petits changements subtils aux déjeuners quotidiens de vos enfants et partez de là. Avant que vous ne vous en rendiez compte, vos enfants vous demanderont des aliments sains au lieu de biscuits Oreo. C'est le rêve de toutes les mamans !
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