Useimmilla meistä tuskin on aikaa ripustaa pesua, joten meillä ei todellakaan ole mitään mahdollisuutta käsitellä vilustumista. Estä kylmä tällä kaudella noudattamalla näitä helppoja vinkkejä.
Kun viileämpi sää alkaa ja vilustuminen alkaa vaatia uhreja, saatat alkaa tuntea hieman kurkkukipua, vuotavaa nenää tai päänsärkyä. Mutta jos olet samanlainen kuin me ja sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa sairastua, noudata näitä vinkkejä parantaaksesi immuunijärjestelmääsi ja pysäyttääksesi vilustumisen ennen sen alkamista.
Lisää C -vitamiinin saantiasi
Se on sanottu monta kertaa aiemmin, mutta sanomme sen uudelleen: C -vitamiini on avain immuunijärjestelmän terveyden ylläpitämiseen ja infektioiden torjuntaan. Varastoi runsaasti ruokia, joissa on paljon isoa C: tä, kuten appelsiinit, paprikat, kiivit ja marjat.
Syö ravitsevia ruokia
Vältä jalostettuja elintarvikkeita ja alkoholia tänä aikana ja valitse sen sijaan luonnolliset, terveelliset vaihtoehdot. Sinkin sanotaan myös olevan avainasemassa immuunijärjestelmän vahvistamisessa, joten täytä sinkkipitoisia elintarvikkeita, kuten siemeniä, pähkinöitä ja parsakaalia. Lisää nestettä niin paljon kuin voit juomalla runsaasti vettä ja yrttiteetä sitruunan puristuksella, jotta saat lisäetuja. Syö aterioita, joissa on korkea vesipitoisuus ja jotka ovat lempeitä vatsalle, kuten
kasviskeitto.Ota kuuma kylpy
Joo, vedä lapset sieltä ja täytä mukava höyryävä kylpy itsellesi. Lisää eteerisiä öljyjä, kuten eukalyptusta, jos niitä on käsillä.
Nuku paljon
Ihannetapauksessa sinun pitäisi nukkua noin kahdeksan tai yhdeksän tuntia yössä. Mutta olkaamme rehellisiä, kun sinulla on paljon työtä, kuorsaava aviomies ja lapset aamunkoiton aikaan, yhdeksän tuntia saattaa kuulostaa mielikuvitukselta eikä todellisuudelta. Mutta kun tunnet kylmän tulevan, on tärkeää, että hyvä uni on etusijalla. Varoita perhettä, määritä askareita lapsille ja liiku niihin viihtyisiin PJ: iin.
Siirry harjoitukseen helposti
Kun työnnät äärirajoille intensiivisellä harjoittelulla, se vain rasittaa kehoasi entisestään, joten ota se alaspäin, kun et voi parhaiten. Mutta ei myöskään ole mitään syytä, miksi sinun pitäisi luopua liikunnasta kokonaan. Valitse lempeä liikunta, kuten helppo kävely ympäri korttelia, parantaaksesi mielialaasi ja saadaksesi raikasta ilmaa. Muutama rauhoittava jooga -asento voi myös auttaa. Esimerkiksi tervehdyksen auringolle uskotaan stimuloivan imunestejärjestelmää ja parantavan hengityselinten terveyttä.
Lisää kylmän sään neuvoja
Juomat lämmittävät sinua kylmällä säällä
Herkullisia kylmän sään jälkiruokia
Tapoja pysyä aktiivisina viileällä säällä
