Kylmä voi saada sinut tuntemaan itsesi fyysisesti uupuneeksi ja henkisesti tyhjäksi. Pääset takaisin raiteille nopeammin näiden yksinkertaisten vinkkien avulla.
Suunnitella etukäteen
Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, kun heräät hakkeroivalla yskällä tai kauhealla kurkkukivulla, on vaeltaa apteekkiin sopivan lääkityksen saamiseksi. Tämän ongelman välttämiseksi tarkista lääkekaapistasi säännöllisesti, onko asiat vanhentuneet. Tämä auttaa varmistamaan, että sinulla ei ole hoitoja, joita ei enää voida ottaa. Kun jotain vanhenee, vaihda se. Tämä ei tarkoita, että sinun on pidettävä kylpyhuoneessa miniapteekkia. Pyri pitämään vain ne tavarat, joita tarvitset useimmiten. Jos esimerkiksi tiedät, että olet altis kurkkukipuille, varmista aina, että sinulla on käyttökelpoista yskänsiirappia käsillä. Tai jos sinusinfektiot koskettavat sinua usein, pidä nenäsumutetta ympärilläsi. Mitä tahansa voit tehdä helpottaaksesi ensimmäistä sairauspäivää, sen parempi.
Ole valmiina
Apteekit ovat nyt täynnä tavaroita, jotka helpottavat vilustumista. Minipyyhepaketit, kurkun imeskelytabletit ja pienet pilleripakkaukset voidaan helposti ottaa mukaasi minne ikinä menetkin. Luo oma arsenaali lääketieteellisiä taktiikoita, jotta voit hoitaa tarpeesi missä tahansa.
Älä työnnä itseäsi turhaan
Kun olet sairas, on luonnollista, ettet halua tuntea olevani taakka tai kuin tekisit tekosyitä. Mutta joskus se voi johtaa siihen, että painostat itseäsi liikaa ja pahentaa asioita. Jos tiedät, että työssä on tehtävä vähemmän rasittava tehtävä, kysy, voitko hoitaa sen, kunnes saat takaisin voimasi. Älä pelkää kertoa pomollesi, että tunnet olosi sään alla. Hänellä saattaa olla ratkaisu, jonka avulla voit parantua nopeammin tuntematta taakkaa.
Huolehdi terveydestäsi
Ainoa pahempi asia kuin vilustuminen on se, että kylmä kestää kauemmin kuin pitäisi. Ja se tapahtuu paljon todennäköisemmin, jos et anna sairaalle kehollesi sen ansaitsemaa hoitoa. Heti kun alat tuntea kylmyyttä, keskity huolehtimaan terveydestäsi. Pyri nukkumaan kahdeksan tuntia yössä, syömään paljon hedelmiä ja vihanneksia, vähentämään stressaavia tilanteita ja jopa ottamaan lisäravinteita, jos huomaat sen auttavan. Mitä tahansa voit tehdä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, tekee ihmeitä saadaksesi itsesi takaisin huippukuntoon.
Hemmottele itseäsi
Kun sinulla on vilustuminen, kurja kehosi voi saada sinut tuntemaan olosi kamalaksi elämästä yleensä. Älä pelkää kohdella itseäsi pienillä asioilla, jotka voivat saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Laita lisää hunajaa sitruunateeseesi, paina torkkupainiketta vielä kerran ja osta itsellesi se kallis tynnyri hedelmää, jota yleensä vastustat. Olet fyysisesti läpi paljon, joten kaikki mitä voit tehdä parantaaksesi emotionaalista hyvinvointiasi, on reilua peliä!
enemmän terveydestä
Omenan terveysvaikutukset
Ideoita mielenterveystaukoon
Inkivääri on hyväksi terveydellesi
