Oletko koskaan miettinyt, miksi yli puolet Yhdysvaltojen aikuisista on ylipainoisia, vaikka ruokavalio -ohjelmia (ja huijauksia) ja kymmeniä tuhansia kuntoilutiloja on niin paljon? Tohtori Adam Shafran ja Lee Kantor, kirjoittajat Et voi laihtua yksin, uskovat, että se johtuu siitä, että liian harvat ymmärtävät kumppanin arvon terveydelle ja kuntoilulle. Kun sinulla on harjoituskumppani, voit pitää sinut oikealla tiellä ja johtaa sinut menestyksekkään, pitkäaikaisen laihtumisen tielle. Tässä syy.
Vastuullisuus
Oikean syömisen ja harjoittelun (molemmat järkeviä) lisäksi tukijärjestelmä ja vastuullisuus ovat avainasemassa, jotta painonpudotuspyrkimyksesi pysyvät vahvana, järkevänä ja onnistuneena. Sinä ja kumppanisi saatatte rikkoa lupauksenne syödä paremmin ja liikkua säännöllisesti, mutta yhdessä pysytte todennäköisemmin laihdutusrutiinissanne. Etkö halua pettää harjoituskumppaniasi?
Miksi kuntotukijärjestelmä toimii
Mukaan tohtori Shafran ja Kantor, joka tunnetaan myös nimellä Dr Fitness ja Fat Guy klo
Kuntokumppani parantaa vaatimuksiasi
Tohtori Shafran ja Kantor selittävät: ”Ihmiset nauttivat liikunnasta enemmän, kun he tekevät sen ystävän kanssa. Voit erottaa harjoittelun fyysisyyden (ja tylsyyden) kaikesta hauskanpidosta, joka sinulla on puhumalla ja seurustellen. ”
Ajattele kaikkia kertoja, kun olet törmännyt kaveriin kuntosalilla ja kumartuitte molemmat vierekkäin juoksumattoilla vain saadaksenne neljän mailin kävelynne huomaamatta. Harjoittelukaverin tekeminen tekee harjoittelusta hauskaa - ja paljon siedettävämpää, jos harjoittelu sinulle on kuin hampaiden vetämistä.
Treenikaveri auttaa selviämään vaikeista hetkistä
Joskus tarvitset pientä painostusta, koska energiasi tai motivaatiosi ovat jäljessä. Se on normaalia - suunnitelma takaiskuille - mutta kumppanisi voi estää sinua hylkäämästä alusta. "Kumppanisi on vakuutuksesi", sanovat tohtori Shafran ja Kantor. "Hän saa sinut kiinni, kun kaadut. Hän antaa sinulle anteeksi ja saa sinut takaisin ohjelmaan… nopeasti. ” Ja sinä teet samoin hänen puolestaan.
Kun sovit tapaamisen jonkun kanssa, pidät sen
Suurimmaksi osaksi, vaikka ihmiset rikkovat lupauksia itselleen päivittäin, he eivät menetä tapaamisia. Tohtori Safran ja Kantor toistavat: "Kukaan ei halua pettää toista." Kuntosalijärjestelmä vaatii sinua harjoitusaikataulujen asettamiseen - sinun on paljon pakko pitää ne, koska joku luottaa sinuun.
Fitness -kumppaneilla on yhteinen tavoite
Työskentelemällä yhdessä sinä ja kumppanisi pystytte molemmat saavuttamaan tavoitteet nopeammin. Kun kerrot jollekin tavoitteesi, saavutat ne todennäköisemmin, koska et halua näyttää typerältä, ettet tee sitä, mitä kerroit jollekin tekeväsi, sanovat tohtori Shafran ja Kantor. Lisäksi yhteisen tavoitteen ottaminen kuntokaverisi kanssa voi olla hyödyllistä motivoivaa, kun tuntuu helpommalta luopua.
Kun sinulla on harjoituskumppani, olet osa tiimiä
Laihdutus on äärimmäisen vaikea tehtävä. Varsinkin yksin. Tohtori Shafran ja Kantor huomauttavat: ”Katso julkkiksia. Heillä on tiimi, joka auttaa heitä näyttämään hyvältä. Heillä on henkilökohtaisia valmentajia, kokki, meikkitaiteilija, kampaaja ja henkilökohtainen avustaja. ” Yhteistyössä jonkun kanssa et ole yksin. Kumppanisi on joukkuetoverisi, joku, joka kannustaa sinua, noutaa sinut, kun kaadut, ja auttaa sinua joka askeleella.
Etkö ole vakuuttunut siitä, että kumppani on avain pitkän aikavälin laihtumiseen? Ota tohtori Shafran ja Kantorin kirja Et voi laihduttaa yksin ja tarkista heidän viikoittainen radio -ohjelma joka torstai. Et ehkä usko, että kumppanisi auttaa sinua laihduttamaan, mutta ennen kuin olet kaveri, et koskaan tiedä!
Aiheeseen liittyvät artikkelitTop 10 ruokavaliovirhettä, joita naiset tekevät
Paras tapa laihtua
Totuus vatsarasvan menettämisestä
Laiha laihtuminen täydentää
