Voi uudenvuodenaatto. Se yksi yö vuodessa, jolloin odotuksemme ovat erittäin korkealla. Unelmoimme hohtavista kylpytakkeista, tyylikkäistä juhlista ja elämämme rakkauden suudelmista keskiyön aivohalvauksella. Useimmiten uudenvuodenaatto on kuitenkin kaikkea muuta kuin idyllinen. Päädymme liian tungosta klubeihin humalassa olevien ihmisten kanssa, ja lähtölaskenta on melkein aina pieni meh. Ollaan rehellisiä; Sijoituksilla on vähän tuottoa uudenvuodenaattona, minkä vuoksi on täysin normaalia ja hyväksyttävää haluta jää kotiin uudenvuodenaattona. Itse asiassa se voi olla terveellisin päätös, jonka voit tehdä itsellesi.
“Uusi vuosi voi käynnistyä monista eri syistä, ja on paljon erilaisia ihmisiä, joihin uudenvuoden odotukset vaikuttavat, Melissa Coats, lisensoitu ammatillinen neuvonantaja, kertoo SheKnowsille. ”Suurin osa kuulemistani odotuksista on, että ihmisten pitäisi mennä ulos uudenvuodenaattona, saada joku suudella keskiyöllä, juoda paljon ja juoda
asettaa päätöslauselmat puhtaalle pöydälle ensi vuonna. Nämä odotukset voivat painostaa meitä tarpeettomasti ja voivat vaikuttaa negatiiviseen itsekeskusteluun, ahdistukseen ja riittämättömyyden tunteisiin. ”Lisäksi, Tohtori Nicole Issa, psykologi, huomauttaa, että poisjäämisen pelko on erittäin todellinen ja käsin kosketeltava uudenvuodenaattona lähes kaikille, mutta erityisesti niille jotka kokivat äskettäin menetyksen tai hajoamisen, ihmiset, jotka ovat vasta raittiita, jotka kamppailevat kausiluonteinen masennus tai kuka tahansa, joka on tulossa ulos erityisen vaikeasta lomakaudesta, joka saattaa tuntea olonsa vielä tappioksi pysyessään 31. päivänä.
"Uudenvuodenaatto kotona on lopullinen FOMO", hän kertoo SheKnowsille. "" Pakko "on loputon. Sitten pahentaaksesi olet yksin kotona sen sijaan, että sinulla olisi kaikki häiriötekijät, joita toisten kanssa oleminen toisi. Jos olet ekstrovertti ja saat energiaa olemalla muiden ympärillä, voi olla erityisen vaikeaa tuntea, että olet pakotettu jäämään kotiin yksin, koska sinulla ei ole suunnitelmia kenenkään kanssa. ”
Joten mitä pitäisi tehdä, jos huomaat jääväsi kotiin uudenvuoden aikaan ja tunnet syyllisyyttä?
Aluksi Coats sanoo, että on tärkeää tutkia uudelleen "perinteet", joihin osallistut vuosittain.
"Jos jotkut heistä tuntevat enemmän sääntöjä, joita on noudatettava varsinaisen perinteen sijasta, josta pidät, muuta sääntöä tai päästä eroon siitä kokonaan", hän sanoo. ”Arvioi arvosi ja mikä antaa sinulle eniten energiaa. Käytä sitten aikaasi näihin asioihin. ”
Esimerkiksi Coats sanoo jos olet sinkku ja tunnet painetta löytää joku suudella keskiyöllä, ehkä päätät tänä vuonna juhlia jotain itsestäsi sen sijaan. Oletko enemmän sisäänpäin kääntyneellä puolella ja arvostat henkilökohtaista aikaa ihmisten kanssa? Coats suosittelee kutsumaan jonkun, jonka kanssa haluat olla yhteydessä, illalliselle. Jos olet kokenut tappiota tänä vuonna tai uudenvuoden laukaisee tunteita, jotka liittyvät vanhempaan menetykseen, anna itsellesi lupa tehdä mitä tahansa, mikä tuntuu aidolta.
”Ehkä häiritset hauska, kohottava elokuva. Tai ota kylpy, käy vanhoissa valokuva -albumeissa tai lue suosikkikirjaasi. ” Tärkeintä, Coats sanoo, "Sinun ei tarvitse teeskennellä olevansa kunnossa.”
Ja jos huomaat tunteesi? Issa sanoo tunnustavansa heidät. “Anna itsellesi lupa tuntea mitä tahansa tunteita. Jos tunnet olosi surulliseksi tai yksinäiseksi, ymmärrä, että tunteet eivät ole vaarallisia ja ne tulevat ja menevät luonnollisesti ”, hän sanoo. "Jos yrität työntää tunteen pois, tulet sitä todellisuudessa jatkamaan. Jos sinusta tuntuu, että viime vuosi oli katastrofi tai vain pesu, yritä antaa itsellesi lupa päästää se pois ja siirtyä siitä eteenpäin. ”
Issa ehdottaa tehdä lista asioista, joista päästät irti kun siirryt uuteen vuoteen. Samoin voit yrittää liittää uudenvuodenaattoon henkilökohtaisen merkityksen, hän sanoo, ja omaksua sen uusilla perinteillä.
"Tutki muiden kulttuurien perinteitä uuden alun tai uuden vuoden aloittamiseksi, aloita kiitollisuuspäiväkirja tai aloita päiväkirja yleensä, puhdista kotisi tai hanki uusi ilme", hän sanoo. ”Helpoin tapa kääntää käsikirjoitus uudenvuodenaattona on ajatella arvojasi ja suunnitella suunnitelmia elää paremmin niiden mukaisesti. Voit myös pohtia kulunutta vuotta eri tavalla kirjoittamalla ylös kaikki asiat, joista olet kiitollinen, tai voit tehdä uudenvuodenaattona uuden alun yön ja puhdistaa vanhan. ”
Ei väliä mitä, Issa sanoo, että kun on kyse kotona uudenvuodenaattona, pääidea on sinulla on vankka edistynyt suunnitelma itsellesi, joka parhaiten kuvastaa sitä, kuka olet ja mikä todella tuntuu hyvältä sinä.
"Anna itsellesi lupa tuntea ja tehdä mitä sinä Ole hyvä ja löydä oma tapa edetä symbolisesti eteenpäin, joka ei liity perinteiseen Samppanjaa täynnä, kallis ilta, joka saattaa olla vain täynnä paineita ja pahennuksia sinulle ”, hän lisää.
