Puhdistamme ihomme, hiuksemme ja vaatteemme. ”Miksi emme kehomme ja mielemme? Kevät on tullut ja kun luonto uudistuu, mekin odotamme vanhan irtautumista ja nuorentumista. "Detoxeista" ja "puhdistuksista" kuuluvaa surinaa voi kuulla kaikkialla, mutta ihmettelet: mitä hyötyä niistä on ja ovatko ne turvallisia? Seuraavassa on muutamia nopeita vinkkejä turvallisen, terveellisen detoxin valitsemiseksi ja monia tapoja, joilla detox voi keväällä puhdistaa kehosi ja mielesi.
Mikä on detox?
Detox, lyhenne sanoista vieroitus, on mahdollisesti myrkyllisten aineiden poistaminen kehosta. Vaikka detoxia pidetään ensisijaisesti alkoholi- tai huumeriippuvuuden hoitona, termiä käytetään myös viittaamaan siihen ruokavaliot, yrtit, meditaatio ja muut menetelmät ympäristö- ja ruokamyrkkyjen poistamiseksi kehosta yleensä terveydelle. Vieroitus on prosessi, joka sisältää useita tapoja ja elementtejä, joten kehoa ja henkeä voidaan tukea suurten muutosten ja nuorentumisen saavuttamiseksi.
Detox puhdistaa kehon ja mielen
Kehomme, mielemme ja henkemme altistuvat jatkuvasti ärsykkeille, epäpuhtauksille ja stressille. Detoxing on välttämätön osa näiden kolmen ainesosan itsehoitoa, puhdistusta ja uudelleenrakentamista. Turvallinen ja terveellinen detox luo tilaa sekä keholle että mielelle. Se voi auttaa meitä siirtymään helpommin uuden kauden syömiseen, vahvistamaan imuneste-, aineenvaihdunta- ja ruoansulatusjärjestelmiä ja/tai tunnista syyllinen kaikkiin kroonisiin ruoansulatusongelmiin, kuten ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS), krooniseen kaasuun, ruoansulatushäiriöihin ja ummetus.
Ole varovainen valittaessa detoxia
Kaikki detox -hoidot eivät ole turvallisia, terveellisiä tai edes tehokkaita. Kun valitset detoxia, muista seuraavat asiat.Turvallinen detox:
- sitä ohjaa ravitsemusterapeutti, lääkäri tai luotettava kokonaisvaltainen lääkäri.
â € ¦ on aamu -jooga -asanaharjoitus, meditaatio ja pranayama.
â € ¦ sisältää ruokaa!
â € ¦ käyttää työkaluja, kuten verkkoa, kuivaa hankaa ja kielen kaavinta.Mahdollisesti vaarallinen detox:
â € â € œstavers.
- ei ota huomioon ainutlaatuista perustuslakiasi ja sen tarpeita.
â € ¦ rajoittaa vain ruokaa eikä sisällä ohjattua meditaatiota, pranayamaa tai jooga -asanaa.
Turvallinen ja terveellinen detox hyödyttää kehoa, mieltä ja henkeä hyvin erityisillä tavoilla. Vaaralliset detox-ohjelmat voivat vahingoittaa terveyttämme ja hyvinvointiamme.
Kuinka detox hyödyttää meitä fyysisesti
Turvalliset ja terveet detoxit tarjoavat paljon fyysistä hyötyä erityisesti maksalle, imunestejärjestelmälle ja ruoansulatusjärjestelmälle.
Detox -hyödyt maksalle
Maksa on suuri elin, josta kaikki järjestelmämme on suodatettava. Se on myös paras ystävämme aineenvaihdunnalle. Riippumatta siitä, nautimmeko sitä, hengitämme tai luomme sen itse, se tulee jossain vaiheessa tiensä (ja toivottavasti) maksan läpi. Detoxin aikana maksa puhdistetaan voimakkaasti. Tämä tehdään rajoittamalla ruokavalio yksinkertaisiin elintarvikkeisiin (eli luonnon elintarvikkeisiin ja jalostamattomiin elintarvikkeisiin, jotka eivät sisällä kemikaaleja). Näiden elintarvikkeiden tulisi olla erittäin emäksisiä (emäksisiä pH -asteikolla) ja edistää maksan metabolista toimintaa. Maksa uudistaa uusia soluja nopeammin ja helpommin kuin mikään muu elin. Maksa on paikka, jossa "olet mitä syöt" voi todella vaikuttaa. Terveellinen detox kyllästyttää maksan ravinteilla, kuten sinkillä, C -vitamiinilla, seleenillä, molybdeenillä, koliinilla ja metioniinia sekä yrttejä, kuten nokkonen, voikukka, inkivääri, lakritsi, musta cohosh, kaneli, takiainen ja psyllium. Nämä erityiset ravintoaineet ja yrtit helpottavat ja nopeuttavat maksasolujen uudistumista ja edistävät sapen eritystä.
Detox hyödyttää imukudosta
Imusysteemi on monimutkainen imusolmukkeiden, imusolmukkeiden, imusolmukkeiden, imukudosten, imusolmukkeet ja imusolmukkeet, jotka tuottavat ja kuljettavat imunesteen kudoksista verenkiertoon järjestelmä. Ruoansulatuskanavan limakalvossa on imusolmukkeita, joita kutsutaan laktaaleiksi. Imusysteemi on tärkeä osa immuunijärjestelmää. Imusysteemillä on kolme toisiinsa liittyvää tehtävää: (1) ylimääräisten nesteiden poistaminen kehon kudoksista, (2) rasvahappojen imeytyminen ja sen jälkeen rasvan kuljettaminen chyleinä verenkiertojärjestelmään ja (3) immuunisolujen, kuten lymfosyyttien ja monosyytit. Imusysteemissä ei ole "keskuspumppua", kuten verenkiertojärjestelmän sydän. Detoxin aikana jooga -asana (käänteet ja asennot, jotka vetävät alaspäin suuntautuvaa energiavirtaamme), pranayama (hengitysharjoitukset), hiki ja lisääntynyt erittyminen (runsaasti kuitua sisältävästä ja diureettisesta teestä) simuloi imunestejärjestelmän "pumppua", siirtää vanhaa solunsisäistä nestettä ja uudistaa se. Siksi vieroitus voi olla keskeinen osa imunestejärjestelmän huuhtelua ja immuunijärjestelmän käynnistämistä.
Detox hyödyttää ruoansulatusjärjestelmää
Suolissamme elää miljardeja "hyviä" bakteereja. Tämä bakteeri on avainkomponentti ruoansulatuksen, aineenvaihdunnan ja ravintoaineidemme omaksumisen alkuvaiheessa. Jos suolistamme rasittaa epäsäännöllinen suolen liike (ummetus tai löysät ulosteet) tai muut ruoansulatusongelmat, "hyvät" bakteerit voivat vaarantua. Vaikka syömme täysin terveellistä ruokavaliota (eli hedelmä- ja vihannespohjaista ruokavaliota, kaikki orgaanista tai biodynaamista paikallista elintarvikkeet jne.), jos ruoansulatusjärjestelmämme ei toimi optimaalisesti, kaikki tämä ravitsemuksellinen hyvyys voi olla kadonnut. Detoxin aikana kuitupitoiset elintarvikkeet ja probiootit voivat varmistaa, että suolistomme on puhdas ja levännyt, ja se on optimaalinen ympäristö terveille bakteereillemme kukoistaa.
Kuinka detox hyödyttää mieltämme ja sieluamme
”Ei pidä kerätä, vaan poistaa. Se ei ole päivittäinen lisäys, vaan päivittäinen lasku. Viljelyn korkeus kulkee kohti yksinkertaisuutta. ”
- tuntematonta Näyttää siltä, että keräämme aina - sekä esineitä että myrkkyjä. Ironista kyllä, kehomme myrkyllisimmät kemikaalit ovat usein niitä, joita itse tuotamme! Stressivastehormonit, kuten kortisoli, palvelevat erittäin tärkeää tarkoitusta stressaavina aikoina; Jos emme kuitenkaan lievitä hermostoa päivittäin (meditaation, joogan, liikunnan tai yksinkertaisten nautintojen kautta), nämä hormonit tuottavat liikaa ja aiheuttavat tuhoa kehollemme ja mielellemme. Stressihormonit ja muut kehon reaktiot stressiin, kuten tiukat elimet ja lihaskudokset, aiheuttavat kehossa erityisen epäsuotuisan värähtelyn. Detoxing voi auttaa palauttamaan optimaalisen tärinän ja tasapainon.
Se mitä ajattelemme ja teemme, vaikuttaa kehon värähtelyyn
Me kaikki olemme väriseviä olentoja, joiden värähtely on jatkuvasti alttiina stressille, ja mitä me väristämme, tuntee jokainen ihminen ja jokainen asia; siksi antamamme energia tulee takaisin meille. Vahvistamatta positiivista värähtelyä emittoimme jatkuvasti epätasapainoa ja siksi luomme uudelleen kokemuksia, jotka eivät palvele meitä tai ovat loukkaavia. Yksinkertaisesti sanottuna, meitä pidetään samassa paikassa, ei edistystä, pysähtyy. Kattava detox toimii tärinätasolla sisältämällä oikeat ruoat, hengitystyön ja meditatiivisen harjoittelun. Ruoka värisee, eli syömämme vaikuttaa värähtelyymme (ja ajatuksiin). Hengitystyö ja jooga -asanaharjoittelu vakauttavat hermostoa ja työskentelevät syvästi värähtelevän ytimemme parissa. Detox antaa meille mahdollisuuden rikkoa "päivittäisen" kiertomme tukevassa, terveessä ympäristössä tarkkaile kiintymyksiämme, tapojamme ja rutiinejamme ja anna meidän arvioida emotionaalisia kiintymyksiämme ja pseudoja nautinnot.
Detox parantaa elämänlaatua
Se, mitä ajattelemme, määrää värähtelymme ja lopulta todellisuutemme. Vieroitus voi tarjota fyysistä tilaa ja metafyysistä tilaa tavanomaisista ajatuksistamme, luoda tilaa uusille uskomuksille ja aloittaa muutoksen syvälle juurtuneisiin paradigmoihimme. Valitsemalla ajatuksemme ja valitsemalla, mitkä tunnevirrat vapautamme ja mitä vahvistamme, määritämme valomme laadun. Me määritämme vaikutukset, joita meillä on muihin, ja elämämme kokemusten luonne. Säännöllisten vieroitushoitojen käyttö voi parantaa jokaisen elämämme osa -alueen laatua ja antaa meille mahdollisuuden olla positiivinen energia ympärillämme olevien ihmisten elämässä.
Lisätietoja turvallisesta detoxista on osoitteessa YogaWorks.com löytääksesi YogaWorks -studion lähelläsi. YogaWorks -ammattilaiset voivat auttaa sinua yhdistämään joogan edut erikoistuneeseen ruokintasuunnitelmaan, joka keväällä puhdistaa kehosi, mielesi ja henkesi.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja detoxin terveydellisistä eduista
Jooga -asennot ja detox -ruokavalion vinkit kevääseen
Käynnistä terveytesi detoxilla
Ruokavalion detox: Puhdista keho keväällä
Quantum Wellness Cleanse -reseptit
