Carmelita Jeter - olympiajuoksija
Maailman nopein nainen, Carmelita Jeter, on yleisurheilun maailmanmestari, joka pitää itsensä eliitin sprinttimuodossa katsomalla mitä hän syö ja harjoittelee ahkerasti.
1
Harjoittele ahkerasti ja palkitse itsesi
Jeterin nopeus ja fyysinen kunto ovat osoitus hänen harjoittelustaan. Sprinter tuntee ruumiinsa ja sen polttoaineen suorituskykyä varten. Hän sanoo kiinnittävänsä tarkasti huomiota ruokavalioon harjoittelun aikana ja nauttivan hiilihydraateistaan. "Syön yleensä jonkin verran hiilihydraatteja treenin jälkeen - suosikkini on pasta", olympialainen selittää. ”Kilpailun aikana ruokavalioni on hieman säännelty ja sisältää enimmäkseen kanaa ja riisiä. Ruokavalioni filosofia on treenata kovasti ja työskennellä tavoitteideni saavuttamiseksi, jotta voin palkita itseni sellaisilla elintarvikkeilla, joita haluan syödä, kun en harjoittele. ”
2
Syö ruokia, jotka toimivat sinulle
Kun alat kiinnittää huomiota ruokavalioosi ja siihen, miten se vaikuttaa harjoitteluusi, voit oppia, mitkä elintarvikkeet antavat sinulle eniten energiaa ja auttavat sinua toipumaan. Jeterillä on muutamia suosikkeja, jotka ovat osa hänen harjoitteluohjelmaansa: ”En voi elää ilman granolapalkkejani ennen kilpailua ja lihasten maitoa sen jälkeen. Tykkään syödä kaneli -vehnää aamiaiseksi. ” Olympialainen kaivaa myös tuoreita hedelmiä, kana -tacoa ja pastaa vihannesten kanssa.
Lisää ruokavalion vinkkejä syödä kuin urheilija
Olympialainen Kerry Walsh jakaa parhaat ruokavalion vinkit
Kultamitalin ruokavalion vinkit Natalie Coughlinilta
Parhaat kuntosaliruoat lihasten ylläpitämiseksi
