“Bikinin vartalo alkaa tästä”
“Uimapuvun muotoilun salaisuudet”
Olemme kaikki kuulleet ja nähneet otsikot tähän mennessä ja luultavasti tunteneet painetta päästä bikinin kehon muotoon, ikään kuin se olisi koskaan määriteltävä yhdeksi kooksi. Mutta me elämme yhteiskunnassa ja kulttuurissa, jossa kohtaat tämän, ellet asu laatikossa!
Se on virallista, kun muistopäiväviikonloppu on ohi, ja olemme virallisesti "parhaalla kesällä", kalenterimme täyttyvät sosiaalisista tapahtumista, juhlista, piknikistä, grillistä ja muusta. Se tarjoaa myös monia mahdollisuuksia nauttia niistä hetkistä "huulilla, ikuisesti lantiolla".
Jos minusta on tiedettävä yksi asia, uskon vahvasti, että elämässä on kyse elävä ja meidän pitäisi voida nauttia tällaisista kokoontumisista ilman syyllisyyttä. Älä huoli, sinä voi!
Olen koonnut vinkkini seksikkään kesäkehon ylläpitämiseen missä tahansa sosiaalisessa tapahtumassa. Tämän luettelon oivallusten perusteella on helppo nauttia terveestä ja sosiaalisesta kesästä, samalla kun saat ja ylläpidät "uimapukuun sopivan" fysiikan!
Vinkki 1: Ei mitään on "kielletty" ruoka
Älä ajattele munkkeja… mitä ajattelet nyt? Tiedän, että ajattelen munkkeja. Sama pätee ruokaan, kun jotain pidetään "kiellettynä", meillä on tapana ajatella sitä enemmän, haluta sitä enemmän. Todennäköisyys rajoittaa ja sitten "menettää kontrolli" ja liioitella niitä "kiellettyjä ruokia". Moderointi on näppäintä tässä! Sen sijaan, että riistäisimme itsemme, meillä on jonkinlainen laatu vs. määrä on ajattelutapa, joka estää sinua kaikesta "kielletystä" ruoasta maailmassa. Ajattele terveellisiä valintoja, joita teet useammin, ja alat automaattisesti tehdä sitä alitajuisesti. Aivan kuten voit kouluttaa kehoasi harjoittelemaan, voit kouluttaa mieltäsi.
Vinkki 2: temppu "juomisesta kun juot"
ja muistaa nesteytyä mennessänne usein eksyy. Ratkaisuni: Lisää kuohuviiniä viiniisi.
Kyllä, kuohuviinin avulla voit säilyttää saman loistavan maun, ja se tekee juomastasi pidemmän ja kosteuttaa sinua samaan aikaan. Ja jos etsit cocktailia, ole erittäin taju sekoittimista. Suosittelen kokeilemaan jotain tällaista Laiha Mojito.
Vinkki 3: Houkuttelevia ja juhlallisia, mutta terveellisiä ja helppoja juhlaruokia
Luo (helposti) kaunis levitys punaista, valkoista ja sinistä hedelmä- ja juustolautasilla.
Esimerkki: valitsemasi valkoiset juustokuutiot, punaisia hedelmiä (vesimelonipaloja, mansikoita tai vadelmia) ja mustikoita. Järjestä kauniilla tavalla ja voilà!
Vinkki 4: Älä jää nälkäiseksi
Ajattelemme usein, että säästämme kaloreita säästämällä lounasta, mutta kun menemme juhliin nälkäisenä, päädymme melkein aina liioittelemaan ja kuluttamaan enemmän kuin normaalisti. Kokeile sen sijaan laiduntamista koko päivän ajan terveellisiä ruokia (hedelmiä ja vihanneksia). Syöminen enemmän, pienempiä pienaterioita koko päivän ajan tehostaa aineenvaihduntaa, mutta estää nälänhäiriöt, jotka yleensä johtavat huonoihin ruokavalintoihin myöhemmin.
Vinkki 5: Suunnittele päiväsi etukäteen
Kun suunnittelet etukäteen, mahdollisuudet säilyttää kesäkeho eivät jää alle tai sabotoidaan. Yritä varata aikaa ostaaksesi terveellisempiä ruokia, jotta sinulla olisi ne käsillä. Älä unohda löytää aikaa harjoitteluun! On aina aika harjoitella nopeasti.
Seuraavassa on muutamia tehtäviä, joita voit tehdä missä tahansa alle 10 minuutissa:
- 4 minuuttia upeaan tasaiseen abs -harjoitukseen
- 7 minuutin koko kehon sydän- ja virkistysharjoitus
- Kehoa muuttava lankku -harjoitus
Saattaa olla viime hetken kutsuja juhliin, etkä voi aina suunnitella etukäteen, mutta jos käytät vinkkejä yhdestä neljään, olet matkalla ylläpitämään kesäkehoasi ja olet silti seurallinen.
Vinkki 6: Ole voittajavieras
Etkö ole varma, mitä välipalavaihtoehtoja juhlissa on? Ole voittajavieras niin monella tapaa tuomalla oma kaunis, juhlava, mutta helppo ja terveellinen ruokalaji (ja se on loistava keskustelun aloittaja). Kokeile sirotella puolitettuja banaaneja hieman kanelilla ja sokerilla ja grillata molemmin puolin kaksi minuuttia. Voit varastoida jäädytettyä jogurttia tai kevyttä kermavaahtoa (muista vain vinkki 1).
Nyt voit rentoutua, nauttia juhlatilaisuudesta ja toivottaa sinut tervetulleeksi kesällä ilman syyllisyyttä!
Muita hauskoja reseptejä ja ideoita, joista saatat nauttia:
- 5 ruoka- ja juomasopimusta sopivammalle, seksikkäämmälle heinäkuun neljännelle osapuolelle!
- Syyttömiä terveellisiä cocktaileja ja välipaloja
- Valkosipuli 'n' Herb Popcorn Crunch
Mitä suunnitelmia sinulla on kesäksi? Rakastan kuulla sinusta, joten jätä kommenttisi alle!
