Jos olet itse tehty äiti, joka on altis keskiaamu- tai iltapäivällä, sinun on opittava oikea tapa syödä välipaloja. Toki saat välittömän parannuksen tuosta makeasta, sokeripitoisesta herkusta, mutta törmäät todennäköisesti vieläkin kovemmin, kun kohokohta loppuu. Roskaruoat eivät auta sinua selviämään päivästä. Valitse sen sijaan viisaasti valitsemalla yksi näistä todella tyydyttävistä välipalat.
Mantelit
Vain yksi kourallinen terveellisiä, kaloreita sisältäviä manteleita rauhoittaa muita himojasi. Nämä superpähkinät sisältävät sydämen terveitä rasvoja, E-vitamiinia ja kivennäisaineita, jotka auttavat ylläpitämään lihasmassaa ja torjumaan sydänsairauksia ja syöpää. Pidä mantelit puhtaina ja ohita paahdetut ja savustetut pähkinät, joissa on paljon natriumia.
3 (kohtuullisesti) terveellisiä välipaloja himojen tyydyttämiseksi >>
Jogurtti
Monipuolinen jogurtti on tarpeeksi tehokas taistelemaan rasvaa vastaan, rakentamaan vahvoja luita ja hampaita, suojaamaan sydäntäsi ja rauhoittamaan paksusuolesi. Unohda kalsiumlisät ja valitse sen sijaan maukas, täyttävä jogurtti. Lue tarrat huolellisesti ja valitse vähärasvainen tai kreikkalaistyylinen jogurtti.
7 Terveellisiä välipaloja koko perhe rakastaa >>
Paukkumaissi
Pelkkä ilma-pop-popcorn on luonnollisesti ravitsevaa, mutta joskus se ei vain ole kovin tyydyttävää. Jos se on liian lempeä sinulle, jazz sitä hieman oliiviöljyä, mausteita tai kuivattuja yrttejä tai jopa kaakaojauhetta. Vältä kaikin keinoin elokuva-tyyppistä popcornia, joka vastaa voita.
Tyydyttävät vähäkaloriset välipalat >>
Sirut ja salsa
Joskus kaipaat vain suolaisia, rapeita siruja - harmi, että ne ovat niin rasvaisia ja lihottavia. Sinä voi tyydyttämään himoasi ilman rasvaa ja tyhjiä kaloreita, vaikka joitain täysjyvälastuja ja orgaanista salsaa. Nautit sirujen upeasta rapeasta tekstuurista ja saat maun - ja annoksen vihanneksia - jokaisen salsa -annoksen kanssa.
Kuinka tehdä tuoretta salsaa >>
Suklaa
Täydellisen kokoiset 100 kalorin baarit todella osuvat paikalle noin kello 3.00 iltapäivällä. Mitä tummempi, sitä parempi: Tummassa suklaassa on antioksidantteja, jotka auttavat alentamaan verenpainetta ja torjumaan kroonisia sairauksia.
Tumma suklaahoito >>
Mehu
Joskus emme ole niin nälkäisiä kuin janoiset. Aina kun tunnet olosi kuivaksi, hae ensin korkea lasillinen vettä. Seuraa sitä lasillisella 100-prosenttista hedelmämehua tai tölkkiä kasvimehua. Jokainen lasi sisältää yhden täyden annoksen tärkeitä ravintoaineita, joita kehomme ei aina saa aterian yhteydessä.
Mehu terveydelle >>
Lisää ideoita terveellisistä välipaloista
Vinkkejä aterioiden suunnitteluun liikkeellä ollessasi
Välipalojen välttämättömyys matkalla
Voimakas ruoka naisille
