Pidä nämä terveelliset naposteltavat välipalat ruokakomeroissasi, autossasi, kukkarossasi tai työpöydälläsi, eikä sinun tarvitse koskaan käydä automaateissa ja lähikaupoissa. Osta ne valmiiksi annosteltuina välipaloina tai säästä rahaa ja pakkaa ne itse.
Polun sekoitus
Toki voit ostaa valmiita reittiseoksia, mutta se ei ole hauskaa. Sinä ja lapsesi voitte keksiä loputtomasti erilaisia trail-sekoituksia, jotka on räätälöity jokaiselle nirsolle syöjälle ja jotka ovat täynnä energiaa lisääviä elintarvikkeita, kuten auringonkukansiemeniä, pähkinöitä, tummaa suklaata, rusinoita, kuivattuja karpaloita, suolakärkiä, popcornia, kanelilla maustettuja muroja ja paljon muuta.
Terveys: 9 muuta hyvää äidille välipalaideoita >>
Tuore hedelmä
Tästä ei helpommaksi tule. Riippumatta siitä, minne olet menossa, voit kantaa omenoita, päärynöitä, banaaneja, viinirypäleitä tai mitä tahansa rakastamiasi hedelmiä tai marjoja. Useimmat hedelmät tulevat niin sanotusti omiin astioihinsa, mutta jopa muokattuja hedelmiä (ajattele herkullista omenakastiketta) on saatavana kannettavina, valmiina syötävinä versioina.
Lue lisää: Hauskoja tapoja tehdä hedelmistä lapsiystävällisiä >>
Kuivattu hedelmä
Kuivatut hedelmät, makeasta makeaan, on helppo, kannettava tapa saada hyvä päivittäinen C -vitamiiniannos. Se on jopa kannettavampi kuin sen tuoreet hedelmät - eikä se pilaa.
Käsityöt: Mitä voit tehdä kuivattuista hedelmistä >>
Kuivaliha
Osta tämä herkullinen kuivattu liha ruokakaupasta tai valmista oma kuivauslaitteella. Naudanliha tarjoaa runsaasti ravinteita, kuten proteiinia, B -vitamiineja ja rautaa.
Resepti: Kotitekoinen naudanliha, sitruunapippuria ja soijakastiketta >>
Pähkinät ja siemenet
Kourallinen maapähkinöitä tai auringonkukansiemeniä sisältää sydämen terveitä rasvoja, ravintokuitua ja proteiinia sekä antioksidantteja, E-vitamiinia ja seleeniä. Vaikka sokeripitoiset välipalat saavat sinut tuntemaan olosi hitaaksi, proteiinipitoiset pähkinät auttavat sinua tuntemaan olosi virkeäksi. Hyviä valintoja ovat mantelit, saksanpähkinät, cashewpähkinät, seesaminsiemenet, kurpitsansiemenet, pellavansiemenet, maapähkinät ja auringonkukansiemenet.
Kauneus: Ota selvää, mitkä pähkinät parantavat ihoa >>
Myslipatukat
Kokojyvätuotteita ja kuitua sisältävät granolapalkit ovat tyydyttävä, luonnollinen ruokahalun sammuttaja. Etsi terveellisiä vähäsokerisia, vähäkalorisia baareja (tai luo omasi) välipalaksi, joka tarjoaa kuitua, antioksidantteja, proteiineja ja kivennäisaineita.
Resepti: Terveet kotitekoiset granolabaarit >>
Jogurtti
Syö jogurtilla peitetyt rusinat tai jogurtti putkessa. Hyvät bakteerit parantavat ruoansulatusjärjestelmääsi ja nautit mukavasta proteiinin ja kalsiumin lisäyksestä. Se on helpompi sulattaa kuin maito, ja se sisältää monenlaisia makuja, tekstuureja ja pakkauksia koko perheelle.
Hiusten hoito: Kotitekoinen jogurttinaamio hiuksille >>
Juusto
Kun puhutaan kalsiumista, älä unohda juustoa. Leikkaa muutama lohko, poimi joitakin vähäkalorisia viipaleita tai mene lasten suosikki merkkijonojuuston kanssa, jotka kaikki sopivat hyvin monien edellä lueteltujen välipalojen kanssa.
Lisää välipalaideoita
Aterioiden suunnittelu matkalla
Tyydyttäviä välipalaideoita
Julkkisten välipaloja
