Vinkkejä energian säilyttämiseen kesäajan vaihtumisen jälkeen - SheKnows

Unelääkäri Robert Oexman, The Sleep to Live Instituten johtaja, ymmärtää, kuinka kaksi aikamuutosta vuosittain voivat tuhota uniaikataulut ja energiatason. Hän tarjoaa seuraavat vinkit pitääkseen sinut levänneenä ja energisenä.
Unilääkäri Robert Oexman, johtaja Sleep to Live -instituutti, ymmärtää, kuinka kaksi aikamuutosta vuosittain voivat tuhota uniaikataulut ja energiatason. Hän tarjoaa seuraavat vinkit pitääkseen sinut levänneenä ja energisenä.

Aiheeseen liittyvä tarina. Ainutlaatuinen: Alicia Silverstone -neuvoja perheellesi sopivien vegaanisten, julmuutta vailla olevien tuotteiden löytämiseksi

Hyviä uutisia perääntymisestä

Riippumatta ajasta, joka kallistuu eteenpäin tai putoaa taaksepäin, tuntiero voi jättää sinut tuntemattomaksi. Oexmanin mukaan kuitenkin kaatuminen on kehollemme helpompaa kuin kevään ajan muutos. "Koska useimmat ihmiset ovat jo unettomia, ylimääräinen unetunti on tervetullut", hän lisää. Vielä parempi, vauvat ja lapset sopeutuvat helpommin ajan muutoksiin, joten myös he hyötyvät mielellään ajanmuutoksesta.

Huono uutinen perääntymisestä

Kun kesäaika päättyy, se alkaa paljon vähemmän päivänvaloa joka päivä, mikä voi heittää pois vuorokausirytmimme. "Päivänvalon puute voi saada meidät tuntemaan itsemme vähemmän energisiksi, istumattomaksi ja omaksumaan huonot nukkumistottumukset, jotka vaikuttavat uniaikatauluumme ja aiheuttavat yöllistä unettomuutta", Oexman varoittaa. "Pahimmassa tapauksessa talvisodot voivat muuttua kausiluonteiseksi mielialahäiriöksi (SAD), jotka vaikuttavat mielialaamme, edistävät painonnousua ja aiheuttavat yön unta tai unettomuutta."

Vinkkejä kesäajan säästämiseen

Vähemmän päivänvaloa voi siirtää sinut lepotilaan keskellä iltapäivää tai jättää vetämisen aamulla, kun kahvi on kulunut. Oexman tarjoaa seuraavat energiaa lisäävät vinkit ajan muutoksen käsittelyyn:

t
• Suorita oma valohoito - Osta pieni valolaatikko verkosta ja nauti tästä valosta ja muista viettää varhaiset illat täydessä valossa, jotta pysyt hereillä illallisen jälkeen.

t

• Suorita asioita illalla - Käy ostoksilla päivittäistavaroita ja vaatteita varten ja suorita asioita illalla pitääksesi sinut hyvin valaistussa ympäristössä. Se pitää sinut pois sohvalta tuskastumassa 17.00 uutisia.

t

• Jatka harjoittelua - Vaikka varhainen auringonlasku voi tarkoittaa, ettet voi mennä lenkille ennen illallista, voit silti treenata sisätiloissa. Liity kuntosalille, kävele ostoskeskuksessa tai tee kotitreeniä estääksesi sinua syömästä uupumuksesta tai tylsyydestä.

Lisää vegaaninen elämäntapa vinkkejä!