Oli ylioppilasvuosi ja tyttö, joka asui asuntolan huoneessa vieressäni, oli juuri jätetty. Hän oli uhannut palata bulimiaan, joka oli saattanut hänet sairaalaan kesällä ennen oppituntien alkua. Hyväntahtoiset lattiatoverimme vakuuttivat häntä jatkuvasti: "Näytät hyvältä!" "Olet niin laiha!" Kuuntelin ja nyökkäsin. Toipuvana anoreksikkona tiesin, että he sanoivat vääriä asioita. Kun syömishäiriöni oli pahimmillaan ja joku sanoisi minulle, että näytin laihalta, en kuullut "Stop" tai "Voit syödä nyt". Kuulin seuraavan: ”Se, mitä teet, toimii. Ihmiset tehdä ilmoitus." Ja se vahvisti negatiivista käytöstäni.
Nyt kun olen vanhempi, olen kuitenkin ymmärtänyt, että ei ole aina helppoa tietää mitä sanoa. Vaikka tiedän paremmin, kun olen vuorovaikutuksessa ystävieni tyttärien kanssa, joskus luiskahdan ja kommentoin, ovatko he aloittaneet uuden lajin ja laihduttavat. Jos olet huolissasi siitä, että lapsesi tai joku hänen ystävistään voi kamppailla epäsäännöllisen syömisen kanssa, mitä voit sanoa auttaaksesi? Jotkut huolenaiheet voivat itse asiassa vahingoittaa. Kuinka voit määrittää, onko kyseessä vakava ongelma? Ja jos luulet, että sinun on ehkä lähestyttävä toista vanhempaa huolestuneena lapsestaan, miten teet sen? Kuulin joitain asiantuntijoita siitä, miten puhua lapsillemme ruoasta ja heidän ruumiistaan, ennen kuin havaitsemme ongelman ja sen jälkeen.
1.Puhu ruoasta polttoaineena
Tämä on hyvä vinkki kaikille vanhemmille (ja todella ihmisille). Ruoka on polttoaineemme, eikä sitä pidä kohdella kuin vihollista. Kun valitset kielen ruoan ja painon ympärille, vältä sanoja "ei voi", kuten "En voi syödä sitä" tai sanoja ja lauseita, jotka ilmaise arvovalinta: "Olen täysin huono ja syön tämän evästeen!" Julia Baird, kliininen psykologi, joka erikoistuu syömishäiriöt ja trauma, toteaa, että vanhempien pitäisi "yrittää olla hyväksymättä ruokaa ilmoittamalla, että jotkut elintarvikkeet ovat" huonoja "elintarvikkeita (korkeat kalorit, korkea rasvaa, runsaasti hiilihydraatteja) ja jotkut elintarvikkeet ovat ”turvallisia” elintarvikkeita (vähäkalorisia). ” Puhuminen itsesi rankaisemisesta ruokavalinnoistasi, kuten kohdassa: "Haluaisin mene lenkille sen jäätelökartion syömisen jälkeen ”tai” aion maksaa popcornista myöhemmin ”voi myös sijoittaa ruoan vihollinen.
2.Keskitä kommenttisi uudelleen
Elämme yhteiskunnassa, jossa ajatukset kehonkuvasta ja kontrolloinnista ovat niin yleisiä, että voi vaatia ponnisteluja uudelleen ajatellaksesi mitä aiot sanoa. Et ehkä edes ole tietoinen siitä, mitä sanot. Kun tyttäresi ystävä astuu ovesta sisään, mitkä ovat ensimmäiset sanat suustasi? Kommentti hänen ulkonäöstään, vaikka se on suhteellisen hyväntahtoinen, joka ei käsittele painoaan tai vartaloaan, vahvistaa ajatusta siitä, että hänen ulkonäönsä nähdään ensin. Kysy sen sijaan projektista koulussa, jossa he työskentelevät, klubista, jonka he juuri aloittivat, tai kehua hänen uutta puseroaan. Tohtori Jillian Lampert, Emily -ohjelman strategiapäällikkö, kansallinen johtaja syömishäiriöiden hoidossa, katsoo, että vanhemman kannattaa ehdottomasti "tutkia, onko mitä tahansa he voivat tehdä toisin tukeakseen lastaan eri näkökulmasta. ” Nämä ovat hyviä tapoja harjoitella puhuessasi lasten kanssa, vaikka luulet, että ongelmaa ei ole vielä.
3.Käytä "I" -lausekkeita
Mutta entä jos luulet, että on liian myöhäistä ja lapsellasi tai heidän ystävellään saattaa olla syömishäiriö? Lampert suosittelee pysymään huolestuneena ja keskittymään havaintoihisi käyttämällä "I" -lausuntoja huolenaiheiden ilmaisemiseen. "Olen huomannut, että syöt eri tavalla" tai "Kun Sophie nukkui viime yönä, huomasin, että hän ei syönyt paljon; oletko nähnyt mitään? " jos puhut lapsellesi ystävästäsi. Suora toteaminen, että luulet, että heillä tai ystävälläsi saattaa olla syömishäiriö, voi saada heidät kouristumaan. Esitä kysymyksiä, joiden tarkoituksena on saada nuori irti, mitä Lampert kutsuu kysymysten tutkimiseksi - onko tämä normaalia koulussa? Ovatko monet tytöt dieetillä? - ja seuraa kyllä tai ei vastauksia.
Lisää:Syömishäiriöt ovat mielisairaus, ei valinta
4.Puhu käyttäytymisestäsi, älä kehosta
Vaikka voit soittaa käyttäytymistä se on huolestuttavaa - lounaspussi, joka tulee täyteen kotiin, jättää ateriat väliin tai syö vähemmän illallisella, punnitseminen tai syöminen-tee parhaasi välttääksesi kommentteja, jotka koskevat fyysistä muutoksia. "Näytät niin laihalta!" tai "Näytät hyvältä" ovat molemmat ongelmallisia. Vältä sanomasta mitään ”hylkäävää, joka tukee yhteiskunnallisia normeja kehon ja painon suhteen”, Lampert sanoo. Baird suosittelee käsittelemään käyttäytymistään suoraan ja keskittymään terveyteen painon sijasta Keskustelu painosta ja kehon koosta vahvistaa syömishäiriötä kiinnittämällä huomiota painoon menetys."
5.Älä tuomitse toisen vanhemmuutta
Kun olet kerännyt tarpeeksi tietoja, joiden mielestäsi saatat joutua keskustelemaan toisen vanhemman kanssa, yritä johtaa myötätuntoisesti ja huolestuneena. Nämä "minä" -lausunnot ovat edelleen hyödyllisiä. "Olen huolissani ..." tai "Halusin vain sinun tietävän ..." ovat hienoja lauseita lauseen aloittamiseen. Jos luulet, että toinen vanhempi ei ehkä reagoi hyvin, myönnä se varovasti alusta alkaen. "Olen todella hermostunut puhumaan sinulle tästä, mutta aion ottaa riskin", äläkä sano mitään toisen vanhemman vanhemmuustaidoista tai käsityksestäsi niistä.
Vältä tuomitsemasta sitä, miten he ruokkivat lastaan tai mitä he sanovat painosta kotona, vaikka olisit kuullut heidän sanovan tässä artikkelissa käsiteltyjä huolestuttavia lauseita. Vanhempina syytämme usein itseämme, jos lapsellamme on ongelma jollakin alueella. Kyseenalaistamme oman vanhemmuutemme; jos he kamppailevat lukemisen kanssa, luimmeko heille tarpeeksi pikkulapsena? Jos he ovat yksinäisiä, olisiko meidän pitänyt ottaa heidät lisää leikkitreenejä sosiaalisten taitojen kehittämiseksi? Luonnollinen reaktio vanhempana kuulusteluun voi olla puolustuskykyinen tai suljettu, mitä yrität välttää. Johda aina myötätunnolla ja huolenpidolla.
Lisää:Painostani puhuminen satutti poikiani enemmän kuin tajusin
6.Kouluta itsesi ennen kuin puhut
Ei ole välttämätöntä tulla yön yli syömishäiriöasiantuntijaksi, ennen kuin keskustelet toisen vanhemman kanssa, mutta perusasioiden ymmärtäminen voi auttaa. Lampert kuvaa syömishäiriöön johtavien tekijöiden yhdistelmää kolmella kuplalla - kulttuurisella, psykologia ja biologia, jotka kehittyvät syömishäiriöiksi vain, kun kaikki kolme ovat päällekkäisiä (Venn -kaavio). Hoidon aikana keskityin psykologiseen osaan - kontrollikysymyksiin tai suruun ja menetykseen - tai kulttuuriin - naisiin kohdistuvaan paineeseen laihtua, yhteiskunnalliset palkinnot normin noudattamisesta - mutta viimeisen 10 vuoden aikana tehdyn uuden tutkimuksen mukaan biologialla ei ole vain roolia, vaan se voi olla tärkein osa.
Lapset eivät kehitä syömishäiriötä pelkästään vanhempiensa vuoksi, ja tietäen, että se voi auttaa toista vanhempaa tai sinua, jos se on lapsesi. Vaikka kielen uudelleen muotoilu voi tukea heidän toipumistaan tai päästä eroon täysipainoisesta syömishäiriöstä puhumalla ystävällisesti ja herkkyys auttaa poistamaan osan syömishäiriöiden leimautumisesta ja voi tarjota haavoittuvalle lapselle turvallisen tilan auta.
Jos tarvitset apua itsellesi tai läheisellesi, suosittelemme seuraavia resursseja:
https://www.emilyprogram.com/
https://www.nationaleatingdisorders.org/
http://www.anad.org/
https://www.aedweb.org/
https://www.anred.com/
