Lapsen unen kesto voi vaihdella vuorokaudenajan, viikon ja vuoden mukaan. Lisäksi lapset, jotka eivät saa tarpeeksi yöunia, ovat todennäköisemmin ylipainoisia ja heillä on käyttäytymisongelmia lääketieteellisessä lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Nukkua.
Tutkimus, jonka on kirjoittanut professori Ed Mitchell, Aucklandin yliopistosta Uudessa-Seelannissa, keskittyi 591 seitsemänvuotiaaseen lapseen, joiden unen kesto arvioitiin actigrafialla (ei-invasiivinen) menetelmä, jota käytettiin unen ja herätyksen kuvioiden ja vuorokausirytmien tutkimiseen arvioimalla liikettä) neljässä nuoren elämänvaiheessa: syntyessään, vuoden kuluttua, kolmen ja puolen vuoden iässä ja seitsemän vuotta.
Tulosten mukaan keskimääräinen sängyssä vietetty aika oli 10,1 tuntia. Unen kesto oli lyhyempi:
- Viikonloppuisin kuin arkisin.
- Kesällä verrattuna kevääseen, syksyyn ja talveen.
- Niissä, joissa ei ole nuorempia sisaruksia.
- Kun nukkumaanmeno oli klo 21.00 jälkeen.
Lapset, jotka nukkuivat alle yhdeksän tuntia, olivat todennäköisemmin ylipainoisia tai lihavia ja kehon rasvapitoisuus kasvoi 3,34 prosenttia enemmän kuin lapset, jotka nukkuivat yli yhdeksän tuntia. Lyhyt unen kesto liittyi myös korkeampiin emotionaalisen vastuun pisteisiin.
"Uni on tärkeää terveydelle ja hyvinvoinnille koko elämän ajan", sanoi professori Mitchell. ”Harvat tutkimukset ovat mitanneet objektiivisesti unen kestoa. Tässä suuressa seitsemänvuotiaiden unen tutkimuksessa unen kesto vaihteli merkittävästi. Unen kesto oli talvella 40 minuuttia pidempi kuin kesällä ja 31 minuuttia pidempi arkisin kuin viikonloppuna. Lyhyen unen kestoon liittyi kolminkertainen riski, että lapsi on ylipainoinen tai lihava. Tämä vaikutus oli riippumaton fyysisestä aktiivisuudesta tai television katselusta. Huomio nukahtamiseen lapsuudessa voi olla tärkeä strategia lihavuusepidemian vähentämiseksi. ”
On suositeltavaa, että esikoululaiset nukkuvat 11–13 tuntia yössä ja kouluikäiset lapset 10–11 tuntia.
American Academy of Sleep Medicine (AASM) tarjoaa joitain vinkkejä, jotka auttavat lasta nukkumaan paremmin:
- Noudata johdonmukaista nukkumaanmenoa. Varaa 10–30 minuuttia aikaa saada lapsesi valmiiksi nukkumaan joka ilta.
- Luo rentouttava ympäristö nukkumaan mennessä.
- Ole vuorovaikutuksessa lapsesi kanssa nukkumaan mennessä. Älä anna television, tietokoneen tai videopelien ottaa paikkasi.
- Pidä lapsesi poissa heidän ikäisilleen sopivista TV -ohjelmista, elokuvista ja videopeleistä.
- Älä anna lapsesi nukahtaa, kun häntä pidetään kädessä, heilutetaan, syötetään pulloa tai imetetään.
- Älä anna lapsesi syödä kofeiinia sisältäviä ruokia tai juomia nukkumaan mennessä. Tämä sisältää suklaata ja virvoitusjuomia. Yritä olla antamatta hänelle mitään lääkettä, joka sisältää piristävää ainetta nukkumaan mennessä. Tämä sisältää yskänlääkkeet ja dekongestantit.
On tärkeää varmistaa, että lapsesi nukkuu tarpeeksi ja nukkuu hyvin. Unen arvo voidaan mitata lapsesi hymyilevillä kasvoilla, iloisella luonteella ja luonnollisella energialla. Väsyneellä lapsella voi olla kehitys- tai käyttäytymisongelmia. Lapsen unihäiriöt voivat myös aiheuttaa tarpeetonta stressiä sinulle ja muille perheenjäsenillesi.
Vanhempia, jotka epäilevät lapsensa kärsivän unihäiriöstä, kehotetaan neuvottelemaan lastensa lastenlääkärin tai unilääkärin kanssa.
Tietoja tästä artikkelista: Tämän tiedon toimitti Amerikan unilääketieteen akatemia. Tammikuu 2008
