Kesän kuumimmat bikinit lyövät jo lähellä olevien kauppojen telineitä… ja vaikka olet tuskin alkanut pudottaa talvikerroksiasi, kesä on todellakin aivan nurkan takana. Jos sinusta tuntuu, että sinun on pudotettava enemmän parkkiasi ollaksesi tyytyväinen uimapukuusi tänä vuonna, kokeile näitä yksinkertaisia vinkkejä laihtumiseen auttamaan sinua valmistautumaan kesään.
Kesä on tulossa ja tiedät mitä se tarkoittaa… uimapukukausi! Vaikka tämä on mahdollisesti yksi pelottavimmista lauseista - varsinkin jos tunnet olosi hieman pörröisemmäksi lomien jälkeen - tässä on 5 vinkkiä, joiden avulla pääset onnelliseen uimapukuun:
Syö aamupala
Ihmiset joskus jättävät aamiaisen väliin, koska heillä on kiire aamulla, mutta ne, jotka jättävät aamiaisen väliin laihtumiseen, ovat valitettavasti väärällä tiellä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät aamiaista säännöllisesti, pystyvät hallitsemaan painonsa paremmin kuin ne, jotka jättävät sen väliin.
Juoda vettä
Ei mehua, ei soodaa, pelkkää vettä. Kahdeksan - kymmenen lasillista vettä päivittäin pitää kehosi nesteytettynä ja antaa munuaisten huuhdella jätteet pois. Riittävällä veden saannilla kehosi pystyy metaboloimaan rasvaa tehokkaammin. Kun otat lasillisen vettä 10-15 minuuttia ennen ateriaasi, tunnet olosi kylläiseksi heti, kun aloitat syömisen, mikä auttaa sinua syömään vähemmän. Lisää kannustimia: voit menettää 62 kaloria vain juomalla lasillisen jääkylmää vettä.
Harjoittele
Mikä luettelo "kuinka laihtua nopeasti" olisi täydellinen ilman liikuntaa? Vaikka voit varmasti laihtua jonkin verran ilman harjoittelua, tulokset ovat paljon nopeampia, jos käytät vähintään tunnin päivässä liikuntaa. Vaikka harjoittelet parhaillaan, sinun on nostettava sitä ylöspäin, jos kalenteritavoitteesi lähestyy nopeasti. Tartu kahvakuulaan, joogamattoon tai juoksukenkiin ja siirry kohti uutta kehoa.
Leikkaa kalorit
Painonpudotuksessa kaloreilla on eniten merkitystä, sanoo Michael Dansinger, MD, NBC: n lääkäri Suurin häviäjä. Hän suosittelee leikkaamista päivittäiseen 7 kalorin tasoon kiloa kohden nykyistä painoasi (mikä on 200 kiloa) henkilöllä olisi 1400 kaloria), mutta vähintään 1050 kaloria päivässä, mikä on alin taso, joka voidaan tehdä turvallisesti Koti. Ravitsemusterapeutit suosittelevat tyypillisesti 1200 kaloria päivittäin.
Puhdista kaapit
Anna kevätsiivous aikaisin kotiisi ja puhdista kaikki houkutukset keittiöstäsi: sirut, keksit, virvoitusjuomat, hydratut öljyt, tärkkelykset ja jalostettu liha. Jos huonot asiat eivät ole ulottuvillasi, vältät niitä todennäköisemmin yhdessä. Puhdistaessasi älä unohda pakastinta ja siinä olevia mikroaaltouunikäyttöisiä aterioita ja nopeita illallisia, joissa on ylimääräistä natriumia, rasvaa ja kaloreita.
Lisää kuntoiluvinkkejä
- Kuntoudu nopeasti kahvakuulilla: Kuvitettuja kahvakuulaharjoituksia
- Nopea kunto: 10 minuutin harjoitukset
- 5 syytä, miksi sinun pitäisi kokeilla joogaa
