Tarvitsemme ruokaa selviytyäksemme, mutta olemme joitain elintarvikkeita Todella parempi kuin muut? Vedämme verhot takaisin ns superruoat nähdäkseen, täyttävätkö he oikeasti nimensä.
Kutsu sitä "Dr. Oz -vaikutus. ”
Tuskin menee päivääkään, jolloin meitä ei pommiteta "äskettäin löydetyn" superruoan eduilla löytyi vain yhdestä puusta, joka sijaitsee syvällä Amazonissa, mikä on vastaus kaikkeen syövästä lihavuus. On mahdotonta pysyä heidän kaikkien mukana… ja lompakollamme on varaa niihin.
Miksi olemme niin pakkomielle superfoodeista? Se näyttää olevan sama pakkomielle saada uusin iPhone - aina on parempi malli, emmekä voi pysyä perässä.
”Olemme pakkomielle superruoista samalla tavalla kuin pakkomielle siitä, miten asiat toimivat yhteiskunnassamme - haluamme kaiken nopeasti, nopeasti, nyt. Puhumattakaan, helppo ” Jamila René, R.D.N., kertoo SheKnowsille. "Ja juuri sitä superfoodit lupaavat tai ainakin miten niitä markkinoidaan lupaamaan."
Ongelma: Termiä "superruoka" ei ole virallisesti määritelty, joten mitä tahansa voidaan kutsua a superfood huijaamaan hyväntahtoisia ihmisiä, jotka haluavat parantaa ruokavaliotaan ja yleistä terveyttään heidän rahansa.
"Suurin osa ravitsemus Ammattilaiset olisivat yhtä mieltä siitä, että superruoka on lähinnä ravintoainepitoinen ruoka, joka voi tarjota lisähyötyä terveydelle ”, Rene lisää.
Ei siis ole kyse siitä, että superruoat olisivat huonoja - meidän on vain katsottava niitä eri tavalla. Ne eivät ole vain "ihmeitä", jotka tekevät kaiken paremmaksi yhdellä puremalla tai pillereillä.
"Ruoat, kuten mustikat, açai, granaattiomena, lehtikaali, chian siemenet, kvinoa ja muut niin sanotut" superruoat "voivat-ja ovat yleensä hyödyllisiä, mutta vain silloin, kun ne sisältyvät ravitsevaan, monipuoliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon ”, lisää Rene.
Valitse nämä elintarvikkeet kokonaisuudessaan ja vältä mehuja, jotka väittävät olevansa super, kun niissä saattaa olla vain pieni määrä kyseistä ainesosaa.
"Ravitsemusterapeutina korostan tasapainoista ruokavaliota, jossa on PALJON hedelmiä ja vihanneksia", lisää rekisteröity ravitsemusterapeutti Carissa Bealert. ”Super ja tavallinen, kuten omenat, päärynät ja punaiset paprikat. Mielestäni jos täytämme puolet lautasistamme joka aterialla erilaisilla hedelmillä ja vihanneksilla, syömme superruokaa. ”
Päivittäinen moni-vitamiineja myös paikkansa tasapainoisessa ruokavaliossa. "En vastusta monivitamiineja, ja niillä on aina paikkansa vakuutuksena varmistaa, että saamme kaikki kehomme kannalta välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet", Bealert lisää.
Joten, laita se pullo kahvipapu -uutetta pois, lakkaa odottamasta ihmettä ja ole ennakoiva oman terveytesi kanssa.
"Ei ole olemassa maagisia ruokia, jotka estävät huonoja ruokailu- ja liikuntatottumuksia", Rene lisää.
Lisää ruokavaliosta ja ravitsemuksesta
Hyödyt ja haitat raakamaidon juomisessa
Tuntemattoman K2 -vitamiinin terveyshyödyt
Geneettisesti muunnettu superbanaani osoittaa, että GMO: t voivat olla terveellisiä
