Prenataalinen vitamiineja ovat pakollisia raskauden aikana - vai ovatko ne? Nämä naiset eivät ole täysin samaa mieltä.
Useimmat lääkärit eivät väitä, että synnytystä edeltävät vitamiinit ovat välttämättömiä raskauden aikana. Ne täyttävät ruokavaliosi aukot, sisältävät foolihappoa (joka on elintärkeää sikiön kehitykselle), auttavat tulevaa äitiä pysymään terveenä ja paljon muuta. Tohtori Jennifer Burns Bienetre -keskuksesta on niin paljon synnytystä edeltävistä vitamiineista, että jos hänen potilaansa ovat liian sairaita aamupahoinvointi pitää heidät alhaalla, hän pyytää heitä tulemaan toimistoon kaksi tai kolme kertaa viikossa laskimoon ravinteita.
Entä ne, jotka eivät halua käyttää synnytystä edeltäviä vitamiineja raskauden aikana?
Myönnän - en ottanut säännöllisesti synnytystä edeltäviä vitamiineja kummankaan raskauteni kanssa. Ensimmäisen kerran minulla oli vakava aamupahoinvointi ensimmäisen kolmanneksen aikana. Pystyin tuskin pitämään kiinni ruuasta - vielä vähemmän jättiläisvitamiinia. Otin ne koko toisen kolmanneksen ajan, kun tunsin oloni paremmaksi, ja otin ne noin joka kolmas päivä kolmannen kolmanneksen aikana. Toista raskautta varten suurin osa ajastani kului taaperon jahtaamiseen ja rehellisesti sanottuna synnytyksen ottaminen joka päivä vain lipsahti mieleeni. En ole koskaan pitänyt lääkkeistä tai edes vitamiineista, joten se ei ollut kovinkaan tärkeä.
Pääpaino oli syödä terveellistä, puhdasta ruokavaliota, joka oli täynnä tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita. Molemmat tyttäreni syntyivät terveinä ja kukoistavina - ja ovat edelleen.
Lääkärini sanoi jopa, että niin kauan kuin sain suositellut vitamiinit ja kivennäisaineet ruoan kautta, synnytyksen aikaisten vitamiinien jättäminen pois ei ollut niin iso juttu (järkyttävää!).
Toinen vaihtoehto synnytystä edeltäville vitamiineille
Jaclyn, neljän lapsen äiti ja sivuston kirjoittaja Luonnollinen äiti käynnissä, myös päätti luopua perinteisistä synnytystä edeltävistä vitamiineista. ”Koska söin paremmin kuin koskaan ennen, minusta tuntui, että ravitsemustarpeeni tyydytettiin enimmäkseen neljännen raskauden aikana syömistäni elintarvikkeista. Nykyaikaisen ruoan ravinteiden puutteen ja raskauden aikana tarvittavien valtavien vitamiinien ja kivennäisaineiden vuoksi Tarvitsin vielä joitain ylimääräisiä vitamiineja, vaikka se, mitä päätin ottaa, ei ollut tyypillinen synnytysvitamiini, hän sanoi toteaa.
WebMD: n mukaan raskaana olevan naisen tärkeimmät ravintoaineet ovat foolihappo, rauta ja kalsium. Elintarvikkeisiin, jotka sisältävät runsaasti foolihappoa, kuuluvat lehtivihannekset, vihreät vihannekset, kuten pinaatti- ja kollarinvihreät, parsakaali, avokado, pavut ja sitrushedelmät. Koska paras tapa elimistölle imeä ravinteita on niiden luonnollisessa muodossa, päätin henkilökohtaisesti syödä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti foolihappoa, kalsiumia ja muita välttämättömiä vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita.
Jaclyn puolestaan teki jotain hieman erilaista. Hän päätti valmistaa itse synnytystä edeltäviä vitamiineja aidosta ruoasta. "Otin ruokapohjaisia vitamiineja-itse valmistamiani kapseleita kuivatusta naudanmaksasta (joka sisältää runsaasti foolihappoa ja B-vitamiinia) vitamiineja, jotka tuottavat kaivattua energiaa raskauden aikana) ja fermentoitua turskanmaksaöljyä (korkealaatuisin kalaöljy) saatavilla). Otin myös päivittäin probiootin, joka auttaa pitämään äidin suolistobakteerit tasapainossa raskauden aikana ”, hän sanoo.
”Elintarvikepohjaisten vitamiinien käyttö varmisti, että kehoni pystyi hyödyntämään saamiaan ravintoaineita ja että voisin tuntea valtavan ero luonnollisten lisäravinteideni ja aikaisempien raskauksien aikana käyttämieni luonnottomien vitamiinien välillä ”, Jaclyn päättää.
En voisi olla enempää samaa mieltä Jaclynin kanssa. Luonnollinen on tapa edetä - mukaan lukien puhtaan ruokavalion syöminen ja riittävä liikunta. Se saa minut tuntemaan itseni terveellisimmäksi, en pillereiksi. Synnytystä edeltävä vitamiini tulee ottaa terveellisen ruokavalion lisäksi, ei yhden sijasta.
Tietenkin, jos päätät ohittaa synnytyksen, sinun on varmistettava, että lääkärisi on täysin tietoinen ja mukana. Jos et pysty täyttämään kaikkia ravitsemuksellisia tarpeitasi ruoan avulla, synnytystä edeltävä vitamiini voi olla tarpeen sekä sinun että vauvasi terveydelle.
Lisää vitamiineista
Kuinka tärkeitä päivittäiset vitamiinit ovat?
Tärkeintä vitamiinia suositellaan nyt raskauden aikana
7 Lisäravinteet, joita kehosi kaipaa
