TERVEELLISET ILLASTOVALINNAT
Yritä syödä illallinen säännöllisesti sovittuun aikaan, mieluiten aikaisin illalla, toisin kuin myöhään illalla. Suurin osa illallisajan aterioista on rennompia kuin muut ateriat koko päivän, ja sinulla on usein enemmän aikaa syömiseen tai illallisen valmistamiseen kuin muilla aterioilla.
Ota aikaa sisällyttääksesi elintarvikeryhmien elintarvikkeita, jotka olet ehkä unohtanut aiemmilla aterioilla, mutta muista tarkkailla annostasi ja annoskokoja, jotta et syö liikaa.
Myyntiedustaja Marshella Dickey myöntää, ettei hänellä ole aina aikaa syödä terveellisiä illallisia, mutta hän käyttää kaiken irti hänen saatavillaan olevista elintarvikkeista ja tietää, kuinka välttää ostoskeskuksen ruokakentän epäterveellisiä ruoka-ansoja, kun hän on työ.
"Yritän syödä paljon hedelmiä ja salaatteja pinaatinlehdillä", Dickey sanoo. ”Jos minun täytyy syödä liikkeellä ollessani, yritän löytää kääreitä vihannesten ja kanan kanssa. Tavoitteeni on myös saada vehnäleipää ja pastaa, kun voin. ”
