Smoothiet
Syylliset: Kun smoothieissa käytetään täysin luonnollisia ainesosia, kuten hedelmiä, mehua, jogurttia, siemeniä jne., Ne voivat valmistaa poikkeuksellisen terveellisiä kevyitä aterioita ja välipaloja. Valitettavasti kaikkia smoothieita ei luoda tasapuolisesti, ja jotkut voivat itse asiassa olla melko kaloreita. Baskin Robbinsin keskikokoinen Mango Banana Smoothieesimerkiksi sisältää 630 kaloria ja 134 grammaa sokeria 24 unssin kupissa.
Terveellinen vaihtoehto: Vähennä sokeria ja kaloreita yli puoleen, kun valitset Booster Juicen 24 unssin Mango-hurrikaani Smoothie. Se sisältää 300 kaloria ja 59 grammaa sokeria, joten se on paljon kevyempi tapa tyydyttää smoothie -himo.
Virvoitusjuomat
Syylliset: Jos on olemassa yksi juomatyyppi, jonka me kaikki tiedämme, että meidän pitäisi juoda vähemmän, se on pehmeää juomat. Ne saattavat tuntua vaarattomilta, mutta valitettavasti useimmat niistä ovat täynnä sokeria, säilöntäaineita ja keinotekoisia makuja. Esimerkiksi 355 millilitran Coca-Cola-tölkki sisältää 160 kaloria. Ajattele vain, mitä tämä lisää, kun se kerrotaan tarpeeksi monta kertaa, jotta se mahtuu suuriin tai erittäin suuriin kuppeihin, joita tarjotaan paikallisessa pikaruokaravintolassa tai elokuvateatterissa!
Terveellinen vaihtoehto: Sokerin sisältämän virvoitusjuoman sijasta tartu käteen Zevia cola sen sijaan. Siinä ei ole mitään kaloreita, ei sokeria eikä mitään keinotekoista. Sokerin tai aspartaamin sijaan se on makeutettu kasvipohjaisella stevialla.
Limsa
Syylliset: Kuumana kesäpäivänä viileä, virkistävä lasillinen limonadia voi olla todellinen herkku. Mutta jos otat lasin jotain, kuten Minute Maid's limonadikäytät juomaa, joka on makeutettu korkealla fruktoosimaissisiirapilla ja sokerilla-28 grammaa sokeria 240 millilitran annoksessa. Ja tämä pieni annos maksaa 110 kaloria.
Terveellinen vaihtoehto: Sen sijaan, että luottaisit kaupasta ostettuun vaihtoehtoon, tee oma luonnollinen versio, jossa on hiilihapotonta tai kuohuvettä ja 2-3 ruokalusikallista mehua muutamasta tuoreesta sitruunasta. Makeuta se ripauksella vaahterasiirappia, hunajaa tai agave -nektaria. Ja joka kerta kun teet sen, yritä pienentää lisäämäsi makeutusaineen määrää. Tulet todennäköisesti yllättymään miellyttävästi siitä, mihin makuhermosi voivat tottua.
Kahvipohjaiset juomat
Syylliset: Viime vuosina kahvia on ollut mainitaan sen terveyshyötyistä. On kuitenkin pidettävä mielessä, että monet kahviloissa saatavat espressopohjaiset juomat sisältävät paljon enemmän kermaa ja sokeria kuin antioksidanttipitoinen kahvi. A grande White Chocolate Mocha Esimerkiksi Starbucksissa on 470 kaloria. Se on käytännössä ateria!
Terveellinen vaihtoehto: Kun seuraavan kerran pysähdyt Starbucksiin aamulla tai iltapäivällä, vältä kaikkea, joka vaatii siirappia, ja käännä kermavaahto pois. Kokeile sen sijaan a suuri Caffè Misto rasvattoman maidon kanssa. Saat kofeiinivahvistuksen ja vaahtoavan juoman kermaisen hyvyyden vain 70 kaloria.
Jäätee
Syylliset: Saatat ajatella, että koska tavallisella teellä ei ole kaloreita, jäätee ei voi olla haitallista sinulle. Valitettavasti näin ei välttämättä ole. Nestea sitruunaesimerkiksi sisältää 150 kaloria, 35 grammaa sokeria ja vain 0,1 prosenttia teeuutetta. Loput ovat vesi, sokeri, sitruunahappo, sitruunamehu tiivisteestä ja aromit muiden aineosien joukossa.
Terveellinen vaihtoehto: Jos haluat nauttia vähäkalorisesta teestä luonnollisemmalla tavalla, keitä erä mustaa teetä ja laita se jääkaappiin jäähtymään. 
Lisää sitten tilkka sitruunamehua ja teelusikallinen tai kaksi suosikki makeutusainetta, kuten vaahterasiirappia tai agave -nektaria, maun mukaan. Voit myös lisätä hieman vettä, jos maku tuntuu liian voimakkaalta.
Alkoholijuomat
Syylliset: Sen lisäksi, että alkoholijuomat ovat kaloreita, ne ovat pahempia syyllisiä, koska ne sisältävät kaloreita "Tyhjät kalorit", joilla ei ole ravintoarvoa. 12 unssin lasillinen olutta voi maksaa sinulle mistä tahansa 55–330 kaloria; 5 unssin lasillinen viiniä lisää noin 123 kaloria; ja 1,5 unssin annoksen väkeviä alkoholijuomia, kuten giniä, rommia, vodkaa tai viskiä, noin 98 kaloria. Sitten kun otat huomioon seokset ja liköörit, joita lisätään moniin alkoholijuomiin, kalorit todella alkavat kasautua. Esimerkiksi koosta ja ainesosista riippuen esimerkiksi margarita voi maksaa sinulle jopa 500 kaloria!
Terveellinen vaihtoehto: Vaikka alkoholia ei todellakaan voida pitää "terveenä", on mahdollista pienentää kuluttamiesi kalorien määrää, kun hemmottelee itseään aikuisten juomalla. Kokeile tehdä valkoviinipuristinta, jossa on 4 unssia valkoviiniä ja 2 unssia soodavettä paljon kevyempi 96 kalorin nautinto.
Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. pakolliset kentät on merkitty *
