Top 5 naisten terveysongelmat ja niiden ehkäiseminen - SheKnows

Tietyt syövät, mukaan lukien rintasyöpä ja ihosyöpä, ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä. Tupakoinnin välttäminen, tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat kaikki erinomaisia ​​tapoja vähentää syöpäriskiä. Vaikka alkoholin nauttiminen voi auttaa suojautumaan syöpää vastaan, liiallinen nauttiminen lisää riskiäsi. Pyri nauttimaan enintään yksi juoma päivässä, mikä vastaa 12 unssia olutta, 5 unssia viiniä tai 1,5 unssia viinaa. Koska ihosyöpä on huolenaihe, on tärkeää rajoittaa auringolle altistumista ja käyttää aurinkovoidetta päivittäin. Lopuksi syöpä on vähemmän tappava, kun se havaitaan aikaisin, joten keskustele lääkärisi kanssa syöpäseulonnasta.

Tämä tila, joka johtaa luumassan menetykseen, vaikuttaa suuresti naisiin Kanadassa; Osteoporoosi Kanada raportoi, että ainakin joka kolmas kanadalainen nainen kärsii osteoporoosin aiheuttamasta murtumasta. Onneksi osteoporoosi voidaan estää, ja on parasta ryhtyä toimenpiteisiin sen tekemiseksi lapsuudessa ja varhaisessa aikuisuudessa. Jos sinulla on tytär, muista sisällyttää hänet ennaltaehkäiseviin tapoihisi. Ruokavalio on avaintekijä osteoporoosin ehkäisyssä, joten varmista, että käytät riittävästi kalsiumia, joka löytyy maitotuotteet, soijatuotteet ja tummat vihreät sekä riittävä D -vitamiinin saanti riittävällä auringonvalolla tai lisäravinteet. Voimaharjoittelu ja painonharjoittelu ovat muita hyviä tapoja rakentaa luumassaa.

Naisten hengityselinsairaudet, kuten krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), keuhkoputkentulehdus ja emfyseema, ovat lisääntyneet viimeisten 10 vuoden aikana. Yksi tärkeimmistä asioista hengityselinten ehkäisemiseksi on tupakansavun välttäminen. Tämä tarkoittaa, että sinun tulee välttää tupakointia ja altistumista käytetylle tupakalle. Pyri myös välttämään saasteiden hengittämistä; muista käyttää turvallisia puhdistusaineita ja mahdollistaa asianmukainen ilmanvaihto, kun käytät sellaisia ​​kemiallisia tuotteita kuin maali. Toinen toimenpide on kysyä lääkäriltäsi influenssarokotuksista ja keuhkokuumeesta.

The Toronton Alzheimerin Seura on raportoinut, että noin 75 prosenttia Kanadassa olevista yksilöistä, joilla on diagnosoitu tauti, ovat naisia. Vaikka ei ole todistettua tapaa estää Alzheimerin tautia, aivojasi voidaan suojata useilla toimenpiteillä. Tämä ehto jakaa joitakin sydänsairauksiin liittyviä riskitekijöitä, joten tasapainoisen ruokavalion syöminen ja säännöllinen liikunta terveellisen painon ylläpitämiseksi on erittäin suositeltavaa. Aivojen harjoittaminen on toinen hyvä tapa estää Alzheimerin tautia. Pidä aivosi aktiivisina täyttämällä arvoituksia, käyttämällä hallitsematonta kättäsi ja ylläpitämällä aktiivista sosiaalista verkostoa.