Aina ei voi (eikä tule) syödä kaikkein terveellisimpiä ruokia. Mutta tietyt ruoat ovat vain kamalia sinulle. Katsotaanpa 10 pahinta ruokaa ja miksi sinun pitäisi luopua niistä nyt!
Me tiedämme terveellinen ruokavalio voi olla haastavaa. Mutta tekemällä pieniä muutoksia siellä täällä, sen ei tarvitse olla niin suuri asia. Laita esimerkiksi rasvatonta maitoa kahviisi kerman sijaan, älä käytä majoneesia tai kevyttä majoneesia voileivällesi ja keitä kasvikset oliiviöljyssä rypsiöljyn sijasta. Nämä pienet asiat todella yhdistyvät. Sen lisäksi, että teet pieniä muutoksia, suosittelemme, että lisäät nämä 10 ruokaa luetteloon, jota et koskaan syö enää. Kyllä, ne ovat niin huonoja!
1
Margariini
Margariini on täynnä transrasvoja. Mukaan WebMD, transrasvat nostavat huonoa kolesterolia, alentavat hyvää kolesterolia ja lisäävät sydänsairauksien riskiä. Vaikka jotkut margariinitikut sisältävät "nollatransrasvoja", on aina parasta käyttää oliiviöljyä tai voita sen sijaan.
2
Sooda
Me kaikki tiedämme, että tavallinen sooda on täynnä sokeria, mutta entä ruokavalio? Ehkäisy todetaan, että se on haitallista munuaisille, se lisää vatsarasvaa, se altistaa sinut sydänsairauksille ja voi vahingoittaa soluja. Kokeile juoda vihreää teetä, jos tarvitset kofeiinia tai suoraa vettä, jossa on siivu tai kaksi sitruunaa.
3
Lounaslihat
Lounaslihat - mukaan lukien pekoni, hot dogit ja kinkku - sisältävät nitraatteja, jotka antavat lihalle vaaleanpunaisen värin. Nitraatit liittyvät diabetekseen, sydänsairauksiin ja jopa syöpään. Osta luomulihaa välttääksesi tämän haitallisen aineen.
4
Mikroaaltouuni popcorn
Rakastat sitä tai vihaat sitä - mutta niille, jotka rakastavat sitä, on aika siirtyä omien ytimien ponnahtamiseen sen sijaan, että luottaisit mikroaaltouunipopcornipussiin. Vaara on pussissa, ei popcornissa. Pussit sisältävät pinnoitteen, joka voi aiheuttaa syöpää ja hengityselinsairauksia Ympäristönsuojeluvirasto.
5
Korkea sokeripitoinen spagettikastike
Spagettista saa nopean ja helpon illallisen - ja vaikka sinun ei tarvitse luopua siitä lopullisesti - vaihda kastikkeeseen, jossa on vähän tai ei ollenkaan sokeria. Kun seuraavan kerran olet kaupassa, vertaa tarroja. Tulet yllättymään huomatessasi, että sokeri on listattu ensimmäisenä ainesosana monissa suosituissa tuotemerkeissä. Etsi merkkejä, jotka luettelevat sokeria loppupuolella tai eivät ollenkaan, tai tietysti voit valita oman kastikkeen tekemisen.
6
Siruja ja salsaa meksikolaisesta ravintolasta
Tiedämme, että sirut ja salsa ovat meksikolaisravintolan ruokailijoiden suosikkeja, mutta todennäköisesti kulutat lähes päivän kaloreita rajattomassa korissa. On erittäin vaikeaa hallita syömistäsi määrää, kun keskustelet ja siemaat margarittaa, joten jätä tämä epäterveellinen, natriumtäyteinen välipala kokonaan väliin.
7
Soijakastike ja
salaattikastike
Ne ovat täynnä natriumia - mikä aiheuttaa turvotusta, korkeaa verenpainetta ja jopa sydänsairauksia. Sekä soijakastikkeissa että salaattikastikkeissa on vaihtoehto "matala natrium", joten valitse se tavallisten tavaroiden sijaan.
8
Sämpylöitä ja munkkeja
Bageleilla on korkea hiilihydraattimäärä ja korkea glykeeminen indeksi. Vaikka tämä voi antaa sinulle energiaa heti, törmäät todennäköisesti myöhemmin. Donitsit ovat pohjimmiltaan sokerisia bageleja, joten vältä myös niitä. Valitse sen sijaan siivu täysjyväpaahtoleipää ja tuoreita hedelmiä.
9
Juusto tölkissä
Aikuiset näyttävät rakastavan sprayjuustoa yhtä paljon kuin lapset, mutta sillä ei käytännössä ole ravintoarvoa ja se on erittäin kaloreita. Syö sen sijaan tavallista juustoa ja säästä itsellesi vatsakipu myöhemmin.
10
Friteerattu kana
Valitse aina paistettu tai grillattu kana paistetun sijasta. Paistetut ruoat ovat rasvaisia, lihottavia, kaloreita ja tukkevat valtimojasi. Miksi pilata yhtä terveellinen ruoka kuin kana paistamalla se?
Lisää terveellisestä syömisestä
Vinkkejä terveelliseen ruokavalioon laihduttaa ja saada kuntoon
5 yksinkertaista vinkkiä terveelliseen ruokavalioon liikkeellä ollessasi
Vinkkejä terveelliseen ruokavalioon: Kaloreiden lisäksi
