TERVEELLISET LOUNASVALINNAT
Kun lounasaika lähestyy, pikaruoan tai jonkin helposti korjattavan "vähärasvaisen" tai "vähärasvaisen" mikroaaltouunin aterian syöminen voi tuntua kätevimmältä vaihtoehdolta.
Tämäntyyppiset mikroaaltouunissa käytettävät elintarvikkeet tarjoavat mukavuutta ja ne on merkitty siten, että ne luulevat olevansa terveitä, mutta ne sisältävät yleensä erittäin paljon natriumia. Vaikka kalorit ja rasvapitoisuus ovat yleensä pienempiä valmiiksi pakatuilla aterioilla, kuten Lean Cuisine, yksi annos voi sisältää jopa 30% tai enemmän suositellusta 2400 milligramman natriumin saannista - vain yhdessä ateria!
Marci K Campbell, PhD, ravitsemusprofessori Pohjois -Carolinan yliopistossa Chapel Hillissä, ehdottaa etsit mikroaaltouuniin sopivia aterioita, joissa on enemmän proteiinia, mutta joissa on alle 500 milligrammaa natriumia tarjoilu. "Jos tuote sisältää alle 10 grammaa proteiinia", hän varoittaa, "se ei todennäköisesti täytä sinua tai tuntuu aterialta."
Joskus mukavuustekijä on tärkeämpää kuin terveellisimmän vaihtoehdon valitseminen, joten muista se ravitsemustietojen pyytäminen suosikki pikaruokaravintolastasi on loistava strategia maksimoida terveys keskipäivän syöminen.
