Ole luova
Suurin huolenaihe äideillä, joilla on nirsoja syöjiä, on, jos heidän lapsensa tarvitsevat päivittäistä vitamiinien ja kivennäisaineiden tarvetta, varsinkin jos heidän lapsensa eivät pidä hedelmistä ja vihanneksista. Saumaton tapa lisätä tuoretuotteiden saantia on tehdä siitä salainen osa aamupalaa. Tee esimerkiksi smoothieita aamiaiseksi lisäämällä tehosekoittimeen vähintään yksi hedelmä - tai jopa vihannes. Pyöritä hedelmäsose kaurahiutaleiksi tai sekoita hedelmät maidon kanssa kylmäksi viljaksi (pidä hedelmämaito kaadettavana). Ja lepää rauhassa, jos nirso syövät mieluummin kylmää viljaa - jyvistä valmistetut viljat on lisätty vitamiineilla ja kivennäisaineilla.
Esittele uusia ruokia koko perheelle
Sen sijaan, että valitsisit valikoivan syöjäsi kokeilemaan uutta ruokaa, esittele ruokia, jotka ovat uusia koko perheelle. Trooppiset hedelmät ovat kirkkaiden värien ja hienojen muotojen ansiosta aina hauska vaihtoehto. Voit myös kokeilla uusia aamiaisreseptejä, joita et ole koskaan aikaisemmin tehnyt. Kun otat koko perheen mukaan tähän uuteen kokemukseen, nirso syöjäsi ei joudu paikalle. Jos muut perheenjäsenet osoittavat jännitystä tuntemattomasta ruuasta, hieno lapsesi voi osoittautua vähemmän nirsoksi. Vaikka nirso syöjäsi on tuskallisen valikoiva tiettyjen elintarvikkeiden suhteen, on silti hyödyllistä olla roolimalli, kun olet ennakkoluuloton ja innoissasi aamiaispöydässä.
Ota valintasi mukaan
Lasten kokoaminen auttamaan aamiaisen suunnittelussa ja valmistuksessa saa heidät enemmän kiinnostumaan erilaisten ruokien syömisestä. Anna esimerkiksi munia rakastavan lapsen rikkoa ne kulhoon ja lyödä niitä vispilällä ja anna lapsen, joka pitää kylmästä viljasta, ottaa se ulos ruokakomeroista ja kaataa se kulhoihin. Mutta anna heidän tehdä vain asioita, jotka liittyvät heidän suosikkiruokiinsa. Lopulta he haluavat oppia lisää ja epäilemättä tehdä sitä, mitä toinen sisar tekee, ja antaa sinulle mahdollisuuden kertoa heille, että heidän on syötävä sitä, mitä he auttavat valmistautumaan. Anna nirsojen syöjien auttaa myös aterioiden suunnittelussa - sillä ehdolla, että he eivät ehdota samaa aamiaista joka aamu.
Älä tee aamiaisesta taistelukenttää
Huolimatta siitä, että olet huolissasi nirsojen syöjien terveydestä, älä käy sotaa joka aamu yrittämällä saada heidät syömään elintarvikkeita, joista he eivät pidä. Puhu rauhallisesti heidän kanssaan aamiaisestaan - miksi he pitävät tai eivät pidä tietyistä elintarvikkeista, mitä ruokia he olisivat halukkaita kokeilemaan, elintarvikkeista, joita he eivät ole kokeilleet, mutta haluaisivat maistaa jne. Suunnittele sitten suunnitelma, joka sisältää haluamansa elintarvikkeet sekä elintarvikkeet "valmis kokeilemaan" -luetteloon. Jos nirso syöjäsi rakastaa viljaa, mutta välttelee hedelmiä, mutta olisi valmis kokeilemaan vadelmia, lisää vadelmia kylmään muroon. Jos näppärä lapsesi kieltäytyy syömästä ruokia, jotka eivät ole oransseja, mutta olisi valmis kokeilemaan keltaista ruokaa, lisää banaaniviipaleita ja kuutioitu papaija kulhoon appelsiinisegmenttejä, jotta saat oranssin ja keltaisen hedelmäsalaatin.
Ajattele vain sitä aikaa, kun olit lapsi - jos vanhempasi sanoivat lujasti sinulle, että sinä olitehdäksesi jotain, vastustit ajatusta entistä enemmän. Sen sijaan, että tappelet nirsojesi kanssa, auta heitä kehittämään terveet suhteet ruokaan - erityisesti aamiaiseen, joka on päivän tärkein ateria.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Syksyn aamiaisen reseptit
