Älä laita sivun kääntäjääsi vielä alas. Päivittäinen rituaalisi lukeminen ennen nukkumaanmenoa voi vain pitää salaisuuden parantuneesta terveydestä ja hyvinvoinnista.
Seuraavassa on joitain terveyshyötyjä, joista saatat nauttia, jos luet kirjan juuri ennen zzzin saamista.
1. Lukeminen parantaa kognitiivista toimintaa
Innokkaat lukijat toimivat yleensä paremmin kognitiivisen toiminnan testeissä kuin ne, jotka eivät lue säännöllisesti. Itse asiassa Pohjois -Illinoisin yliopiston julkaisema tutkimus osoitti sen lukijat testaavat enemmän sanastoa ja yleistettyä tietoa kuin ei-lukijat, joten nopea lukeminen nukkumaan mennessä voi todella tehdä sinusta älykkäämmän.
2. Se voi lievittää lieviä mielenterveysongelmia
Oletko masentunut tai ahdistunut? Et ole yksin. Ahdistus ja masennus ovat eniten yleisesti raportoituja mielenterveysongelmia Yhdysvalloissa. Vaikka kirja ei ole koskaan epäonnistunut hoito mielenterveysongelmaan, yleislääkärit ovat aloittaneet Britanniassa
kirjojen lukemisen määrääminen potilaille, jotka kärsivät lievästä kohtalaiseen masennukseen ja ahdistuneisuuteen, ja monet näistä potilaista ilmoittavat oireidensa lievittyvän.3. Nukkumaanmenon rituaali voi parantaa unta
National Sleep Foundationin mukaan a rentouttava rituaali voi valmistaa kehosi nukkumaan ja auttaa mielesi erottamaan uniajan päivittäisestä elämästä. Lopetusrituaali voi auttaa ihmisiä nukahtamaan nopeammin ja nauttimaan paremmasta unesta koko yön.
Lisää: 5 Energiaa parantavaa harjoitusta, jotka tuhoavat stressin lähes välittömästi
4. Lukeminen voi estää Alzheimerin taudin
Vaikka Alzheimerin tauti ei ole estettävissä oleva sairaus, tietyt tavat voivat auttaa suojaamaan aivojen toimintaa, ja niihin liittyy pienempi Alzheimerin taudin riski. Kaikki aivoja stimuloiva toiminta suojaa Alzheimerin taudilta, joten National Institute of Ageing ehdottaa, että aikuiset lukevat säännöllisesti, jotta henkinen toiminta pysyy vahvana.
5. Se alentaa kortisolitasoja
Kortisoli ei ole aina huono asia. Se auttaa herättämään ihmiset unesta aamulla ja auttaa heitä myös käsittelemään ja voittamaan akuutin stressin. Valitettavasti kortisoli voi alkaa tuhoa kehoa, kun se pysyy korkealla tasolla kroonisen stressin seurauksena. Se voi johtaa painonnousuun, ruoansulatuskanavan ongelmiin, masennukseen ja krooniseen väsymykseen. Lukeminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa alentamaan kehon kortisolitasoja vähentämällä stressiä. Lopputulos? Keho, jolla on alemmat kortisolitasot nukkuu todennäköisemmin kunnolla ja selviytyy siten rauhallisemmin seuraavan päivän stressitekijöistä.
Lisää: Haitallinen säilöntäaine, jota et tiennyt, oli kehon tuotteissa
6. Lukeminen voi parantaa empatiaa
Emotionaalinen älykkyys on avain terveiden suhteiden kehittämiseen, mutta monet ihmiset luopuvat empaattisten vastaustensa kehittämisestä. Tutkimus julkaistu lehdessä Tiedeosoittaa kuitenkin, että empatian kehittäminen on helpompaa kuin monet luulevat. Jos luet kaunokirjallisuutta ennen nukkumaanmenoa, ymmärrät todennäköisemmin muiden tunteet ja henkiset prosessit, mikä voi parantaa ihmissuhteidesi laatua.
Minkä kirjan aiot noutaa tänä iltana?
