Kehon kuva ja täydellisyyden myytti - SheKnows

Tuskin näemme koskaan tyypillistä amerikkalaista naista minkään naisen painetun tai verkkolehden kannessa. Median tehtävänä on myydä täydellisyyden myytti. Kuinka suojaat itsetuntoasi median tarjoamalta vaaralliselta täydellisyyden lupaukselta? Tässä on tapoja edistää tervettä minäkuvaa itsessäsi.

Aiheeseen liittyvä tarina. 8 mahdollista syytä nivelkipuusi

Tyytymätön

Oletko koskaan katsonut kunnolla naisten kunto- tai kauneuslehtien kansia? Monissa tapauksissa mallit ovat ohuita, mutta ne eivät ole "sopivia" ja niillä on vartalo, jota tavallinen nainen ei voi saavuttaa. Eikö naislehden kannen pitäisi näyttää oikea nainen eikä vain toinen "täydellinen" vartalo? Valitettavasti yhteiskuntamme on hyvin "ulkopuolinen" ja median tehtävänä on myydä täydellisyyden myytti. Olemme ostamassa myyttiä.

Vaarallisia lupauksia

Rankaisemme myös itseämme siitä, ettei meillä ole täydellistä kehoa. Se on kehomme vika, ettemme ole tyytyväisiä - ihmissuhteisiimme, työhömme ja elämäämme. Siksi kieltäydymme kehostamme jälkiruokia, uusia vaatteita ja jopa rakkautta. Valitettavasti monet meistä vihaavat kehoamme (tai tiettyjä osia) ja tätä negatiivista

kehonkuva myrkyttää loput itsekuvastamme. Jos et rakasta kaikkia, kuinka voit olla todella onnellinen?

Kuinka suojaat itsetuntoasi median tarjoamalta vaaralliselta täydellisyyden lupaukselta? Ole rehellinen itsellesi ja harjoita itsesi hyväksymistä. Genetiikan ja kehotyyppien vuoksi me kaikki emme voi olla laihoja, mutta voimme kaikki olla terveitä. Sen sijaan, että vertaisit itseäsi aikakauslehdessä tai verkossa näkemääsi malliin, katso peiliin löytääksesi oman kauneutesi. Kysy itseltäsi, syötätkö kehosi ravitsevia ruokia ja harjoitteletko säännöllisesti. Kysy itseltäsi, oletko normaalipainoinen - sinulle.

Lisäksi itsensä hyväksyminen tarkoittaa sitä, että päätät tuntea olosi hyväksi ja huolehtia itsestäsi yhteiskunnan standardeista riippumatta. Jos rakastat itseäsi, rakkauskahvaa ja kaikkea, mediakuvasi eivät vaikuta tunteisiisi kehostasi.

Tee rauha kehosi kanssa

• Lopeta kehon leikkaaminen. "Pidän reidestäni, mutta vihaan lihavaa vatsaani", esimerkiksi vahingoittaa minäkuvaa. Arvioi, kuinka hyvin koko kehosi toimii yhdessä pitääksesi sinut vahvana. Rakasta koko sinua.
• Älä rankaise kehoasi pelaamalla mielen pelejä ruoalla. Ruoka ei ole vihollinen. Syö terveellisesti, mutta älä pakkomielle. Kun annat itsellesi mahdollisuuden nauttia herkuista, se estää humalahalua ja pitää sinut hallinnassa. Keskity siihen, kuka olet, älä vain siihen, miltä kehosi näyttää.
• Tunnusta koko itsesi, älä vain kehoasi. Mitkä ovat lahjasi, kykysi ja unelmasi? Mitä olet tehnyt piilotetun omaisuutesi paljastamiseksi? Kuinka monta elämää olet koskettanut? Miten maailma on parempi paikka, koska olet siinä?
• Puhu rakastavasti ja positiivisesti itsellesi. Taistele negatiivista itsepuhetta kiittämällä itseäsi. Etsi hyvää ja ylistä sitä. Muista itseäsi kuinka upea olet.
• Nauti vain siitä, että olet elossa. Ole kiitollinen kaikesta, mitä sinulla on ja kaikesta, mitä voit kokea. Elämä on liian lyhyt ollakseen kurja ulkoisten asioiden takia, jotka haalistuvat ajan myötä. Keskity elämään jokainen hetki sisältä ulospäin.
• Hemmottele vartaloasi. Hemmottele itseäsi kasvohoidolla, manikyyrillä tai pedikyyrillä. Hemmottele pitkää, kuumaa vaahtokylpyä. Käytä ihanaa tuoksua.
• Ota ruusunpunaiset lasit pois. Katsokaa muita todellisia ruumiita ympärillänne. Suurin osa meistä ei ole malleja. Arvosta oman kehosi kauneutta ja lakkaa vertaamasta itseäsi kiiltäviin mediakuviin.
• Opi liikunnan ja ravitsemuksen perusteet ja aseta realistiset tavoitteet. Keskity aina terveyteesi.
• Ole oman kunto -ohjelmasi tähti. Kävele, juokse, pyöräile tai harrasta aerobicia. Liikunta saa sinut tuntemaan olosi hyväksi kehossasi. Hemmottele kehosi usein hauskoihin, hyvän olon aktiviteetteihin.
• Pukeudu itsetuntoasi huolehtimalla ulkonäöstäsi. Käytä vaatteitasi, jotka ovat imartelevia hahmollesi riippumatta siitä, mitä kokoa käytät. Älä odota, kunnes laihdut "hieman enemmän", ennen kuin tunnet olosi hyväksi.
• Pyydä tukea. Pyydä rohkaisua perheeltä ja ystäviltä, ​​kun elämä on stressaavaa ja/tai tunnet olosi huonoksi.
• Keskity elämään kokonainen ja täytetty elämä- sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Nauti perheestä, ystävistä ja ennen kaikkea elämästä. Tee joka päivä jotain, joka tuo sinulle iloa.

Lisää kehon kuvasta

Lady Gaga: Heiluttaa keskisormellaan fyysisiä puutteita
Uusi kirja Kylpytynnyrin ruokavalio tavoitteena on saada huono kehonkuva
Syömishäiriöt, painoongelmat ovat yleisiä yli 50 -vuotiailla naisilla