Kuinka kääntää nirso syöjä ja opettaa terveellisiä ruokailutottumuksia - SheKnows

Ei ole harvinaista, että yhdessä perheessä yksi tai useampi lapsi on nirso ruoista, joita he syövät. Olemme varmoja, että jotkut teistä ovat usein ihmetelleet, kuinka lapsenne voi selviytyä makaronien ja juustojen ruokavaliosta päivä päivältä! Kasvaessaan Joanie voi muistaa monia yksinäisiä iltoja ruokapöydässä tuijottaen kasviksiaan, jotka eivät pystyneet poistumaan pöydästä ennen kuin ne olivat poissa. Vaikka tätä ei pidetä nykyään poliittisesti oikeana kohteluna nirsolle syöjälle, monet vanhemmat ovat usein hämmentyneitä siitä, mitä tehdä. Tässä on joitain strategioita, jotka voivat auttaa sinua!

Aloita aikaisin: Lapset muodostavat tapoja, jotka tekevät heistä nirsoja syöjiä. Tottumuksista on vaikea luopua. Sinun on parempi, jos voit estää tapojen muodostumisen. Selvitä lapsellesi heti, kun on merkkejä hienostuneesta käyttäytymisestä, ettei ole terveellistä syödä jatkuvasti samoja ruokia. Tarjoile hyvä valikoima ruokia aterioiden yhteydessä ja kannusta nuoria maistamaan uusia ruokia.
Sisällytä ne:

Lapset syövät todennäköisemmin jotain, mitä he ovat auttaneet tekemään, joten ota lapset mukaan aterioiden valmistukseen. Voit myös viedä heidät ostoksille ja opettaa heitä löytämään ja valitsemaan ruokia. Heidän osallistuminen päätösten tekemiseen vahvistaa, että välität heidän mielipiteistään ja haluat tehdä asioita, joista he pitävät. Älä koskaan kysy "Haluatko parsakaalia päivälliselle?" tarjoa vaihtoehtoja, kuten "Haluatko parsakaalia tai kukkakaalia illalliseksi?"

Asettaa tavoitteita: Ole realistinen tavoitteiden asettamisessa. Ei ole realistista yrittää pakottaa lasta syömään kokonainen annos ruokaa, josta he eivät väitä pitävän. Aloita sen sijaan pienillä odotuksilla, kuten yhdellä puremalla uutta ruokaa, ja jatka sieltä ylöspäin.

Ole johdonmukainen ja luja: Käytä samaa taktiikkaa joka aterialla. Laita uudet ruoat lapsesi lautaselle ensin. Muistuta lasta tavoitteesta ja kannusta rohkeasti. Älä anna periksi. Voi myös toimia, jos yrität "Katso, äiti (tai isä) yrittää purra sinua".

Kehua: Vaikka se on vain yksi naposteltava, onnittele lastasi. Valittavalle syöjälle tämä pieni napostelu on iso juttu. Kysy heiltä, ​​oliko heidän mielestään se maukasta. Jos sanot ”ei”, kerro heille, että voi kulua muutama purenta huomaamaan herkullinen maku tai ehdottaa, että se maistuu paremmin ketsupin kanssa. Pointti on, älä anna heidän sulkea ajatusta siitä, että tämä ruoka voi todella maistua hyvältä jonain päivänä.

Ole hyvä roolimalli: Se on selkeä ja yksinkertainen. Et voi odottaa kasvattavasi lapsia, jotka syövät erilaisia ​​ruokia, jos et. Tämä koskee kaikkia aikuisia, jotka istuvat ruokapöydässä lastesi kanssa.