Työskentelet ahkerasti koko viikon syödäksesi oikein ja pysyäksesi aktiivisena, ja ansaitset sen vuoksi rentouttavan illan. Mutta viimeinen asia, jonka haluat, on kumota kaikki työt yhden yön juhlien kanssa. Hemmottele itseäsi kaupungissa vietetyn yön kanssa ja pidä ruokavaliosi edelleen kunnossa näiden yksinkertaisten juomien ja vinkkien avulla.
Juo viisaasti
Valikoissa on houkuttelevia juomien nimiä, kuten "Bikini Martini" ja "Berry Kiss". Mutta nämä nimet ovat yhtä harhaanjohtavia kuin houkuttelevia. Jos olet ruokavaliossa, vältä tällaisia juomia, koska ne ovat usein täynnä sokerimehuja ja makeita nesteitä. Alkoholilla on itsessään tarpeeksi kaloreita, joten viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on lisätä lihamyllyjä sen päälle. Väkevät alkoholijuomat, kuten rommi tai brandy, sekoitettuna ruokavalion popiin, voivat helposti saada sinulle makean maun, ja laukaus soi noin 65 kaloria tai vähemmän. Hedelmäisen maun saamiseksi pukeudu tuohon alkoholiin tilkka soodaa ja ripaus luonnon mehua; tai valitse lasillinen valkoista, punaista tai ruusuviiniä, joka antaa sinulle vain noin 120 kaloria. Vaihtoehtoja on myös, jos juot olutta. Voit helposti ajaa pois paljon kaloreita valitsemalla vaalean oluen, kuten Coors Lightin, joka on oikein
Pysy hallinnassa
On luonnollista, että haluat rentoutua ja rentoutua illalla. Mutta sinun ei tarvitse juopua humalassa voidaksesi nauttia. Kun juot alkoholia, et vain pakkaa paljon kaloreita alkoholista, vaan myös vähennät huomattavasti esteet ja se voi saada sinut todennäköisemmin kaatamaan kaksi Big Macia ja mansikan pirtelön kahdessa aamu. Pitämällä alle kolmea juomaa - tai mitä tahansa kehollesi sopii - voit silti nauttia olostasi menettämättä hallintaa ja hengittämällä koko maljakko pähkinöitä kymmenessä minuutissa.
Välipala viisaasti
Tyhjään vatsaan juominen on pahinta mitä voit tehdä ruokavaliollesi. Saattaa tuntua hyvältä ajatukselta säästää päivän kalorit alkoholin kulutukseen, mutta älä lankea tähän ansaan. Alkoholi koostuu kokonaan sokereista, jotka eivät tarjoa kehollesi käytännössä mitään ravintoarvoa. Joten tyhjään vatsaan juominen jättää vatsasi nälkäiseksi ja hämmentyneeksi. Ennen kuin lähdet iltaan, nappaa välipala, jossa on paljon proteiinia, joten kehossasi on jotain hajotettavaa yhdessä yön juomien kanssa. Juusto tai kourallinen pähkinöitä tekee tempun. Se saattaa tuntua tuhlaukselta, mutta nälän tyydyttäminen varhain illalla voi säästää sinua syömästä satoja kaloreita myöhemmin illalla.
Työskentelet liian kovasti koko viikon, ettet nauti illasta silloin tällöin. Näiden vinkkien avulla voit nauttia illasta syyllisyydettömästi tietäen, että ruokavaliosi on edelleen menestyksen tiellä!
enemmän terveydestä
Onko harjoituksesi ajanhukkaa?
Ruoka, joka puhdistaa kehosi kevääksi
8 ruokaa, joka ei ole niin terveellistä kuin miltä se näyttää
