tuki
terveytesi
Ihanteellisessa maailmassa saisimme tarvittavat ravintoaineet ruoasta. Kiireisen elämämme aikana lisäravinteet saattavat kuitenkin olla tarpeen. Monet naiset tarvitsevat myös lisäravinteita ikääntyessään. Mitä lisäravinteita kannattaa harkita?
Rauta
Rauta on mineraali, joka on välttämätön punasolujen tuotannossa, jotka kuljettavat happea koko kehoon ja auttavat tukemaan immuunijärjestelmää. Henkilö, joka ei saa riittävästi rautaa, voi kokea väsymystä ja heikkoutta. Naisilla, joilla on raskaampia kuukautisia, on yleensä alhaisempi rautapitoisuus. Lisäksi naiset, jotka noudattavat kasvis- tai vegaaniruokavaliota, eivät ehkä saa tarpeeksi rautaa, koska suurin raudan lähde ruoassa tulee lihasta. Raudan tasot voidaan tarkistaa verikokeella. Jos rautapitoisuutesi on vähissä, lääkäri saattaa suositella rautalisän, rautasulfaatin, käyttöä.
Kalsium
Kalsium on toinen mineraali, joka on erittäin tärkeä naisen kehossa. Naisten ikääntyessä estrogeenitasot loppuvat. Estrogeeni vaikuttaa siihen, miten luut imevät kalsiumia, joten alemmat estrogeenitasot voivat johtaa luiden heikkenemiseen. Kalsium on tärkeä kaikille naisille, koska luu voi alkaa heikentyä jo 20 -vuotiailla naisilla. Kuitenkin kalsium on tärkeintä ikääntyneille naisille, joiden kalsiumin tarve ei useinkaan täyty pelkällä ruokavaliolla. Etsi kalsiumlisää, joka sisältää D -vitamiinia, joka auttaa kalsiumin imeytymisessä. On myös suositeltavaa ottaa pienempiä kalsiumlisiä koko päivän ajan kuin yksi suuri annos, koska keho kykenee paremmin absorboimaan mineraalin tällä tavalla.
