Juominen kahvia siitä on tullut todella paha tapa aamurutiineihimme. En voi muuta kuin ahdistua, kun näen itseni kirjoittavan niin, mutta se on totta: kahvi ei vain ole niin hienoa meille. Se on yhdistetty haavaumiin, päänsärkyyn, korkeaan kolesteroliin, keskenmenoja, IBS, turvotus, kaasu, stressi ja unettomuus.
SitruunatToisaalta ne ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Niillä on korkea taso C -vitamiini, B6 -vitamiini, kuitu, kalsium, rauta ja kalium. Joten vähennämme kahvin saantiamme (en voi uskoa, että sanoin juuri sen) ja nousemme sen sijaan kuumaan kupilliseen raikasta sitruunavettä aamunkoitteessa!
Vieläkö ei ole ottajia? Enkö tehnyt siitä ääntä erittäin jännittävää? OK, no... tutustu tähän pitkään luetteloon sitruunaveden eduista ja saatat vain muuttaa mielesi vaihtaaksesi kuppi joe.
1. Auttaa ruoansulatusta
Sitrushedelmien flavonoidit - joita löytyy sitrushedelmistä - auttavat vatsasi suolahappoa hajottamaan ruokaa ja voivat
auttaa suojautumaan haavaumia vastaan.2. Hallitsee painon
Sitrushedelmien flavonoidit estävät myös tiettyjen rasvojen synteesi (kyllä!), ja ne merkittiin kohtaan tutkimus julkaissut International Journal of Molecular Medicine and Advanced Sciences ruokahalun hillitsemiseksi.
3. Vähentää tulehdusta
Sitrushedelmien antioksidantit torjuvat kehon tulehduksia, kun taas C -vitamiini tiedetään auttaa rakentamaan kollageenia. Bonus: Lisää veden juomista auttaa hydratoimaan soluja, mikä auttaa myös tulehduksen vähentämisessä.
4. Puhdistaa ihon
Kun puhutaan nesteytyksestä, myös ihosi näyttää paremmalta! Vaikka C -vitamiini rakentaa kollageenia ja torjuu vapaita radikaaleja, sinulla on täyteläisempi iho ja olet vähemmän altis ryppyille.
Lisää:7 asiaa, joita teet päivittäin aiheuttaaksesi silmien ryppyjä
5. Vähentää turvotusta
Ravitsemus- ja ravitsemusakatemian tiedottaja Alissa Rumsey, R.D., kertoo Naisten terveys että sitruunavesi voi toimia "lievä, luonnollinen diureetti.”
6. Vahvistaa immuunijärjestelmää
Sitruunoissa oleva C -vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmääsi, jotta voit torjua sairauksia. Saadaksesi suositus 75-120 milligrammaa C -vitamiinia päivässä, tarvitset noin yksi täysi sitruuna.
7. Raikastaa hengitystä
Vaikka sitruunat voivat kulua hammaskiilteen päällä - siksi on hyödyllistä laimentaa ne veteen - ne stimuloivat sylkirauhasia, vähentävät tulehdusta ja tappavat bakteereja (ajattele: puhdistustuote sinulle suu).
8. Tarjoaa kaliumia
Kalium on sitruunoiden yleisin mineraali ja tarjoaa useita terveyshyötyjä, kuten terveen sydämen, aivojen ja hermoston toiminnan.
9. Virkistää aisteja
Tuore puristettu sitruunan tuoksu aamulla voi auttaa sinua heräämään, asettamaan positiivisen ajattelutavan päivälle ja rauhoittamaan ahdistusta. Se on win-win-win!
Lisää: Kissat ja sitrushedelmät: Älä missaa tätä hauskaa yhdistelmää
