21 Detox-reseptiä vuoden 2015 alkuun-SheKnows

instagram viewer

Jos ajattelet detox ateriat ovat tylsää, mautonta ja jännittävää, ajattele uudelleen. Puhumme kokonaisista elintarvikkeista, tuoreista kausituotteista ja juuri jauhettujen mausteiden käytöstä, jotka lisäävät tonnia makua aterioihisi.

mielenterveys emotionaalinen detox
Aiheeseen liittyvä tarina. 4 asiaa, jotka tapahtuivat, kun tein emotionaalisen detoxin

Onko olo hieman turvonnut kaikkien näiden juhlapäivien jälkeen? Etkö ole niin kuuma kaikkien sokeristen sekoitusjuomien ja niiden liian monien jälkiruokien jälkeen? Olemme täällä auttaaksemme sinua eteenpäin ja valloittamaan uuden vuoden muutamilla kokonaisruokaresepteillä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi tyytyväinen ja terve, ja se puhdistaa järjestelmäsi kaikista niistä jalostetuista ruoka -aineista, joita söit aikana vapaapäivät.

Jos mahdollista, käytä sesongin tuotteita kypsyyden huippuun ja yritä hankkia paikallisesti korotettua, hormonitonta lihaa ja äyriäisiä. Näiden reseptien painopiste ei ole rajoittaa sinua hyvästä ruoasta, vaan todella avata silmäsi kokonaisille elintarvikkeille, jotka maistuvat uskomattomilta terveellisillä tekniikoilla.

click fraud protection

Aamiainen

1. Pureskeltava suklaalastu-kaurapuuro-aamiaiskeksien resepti

aamiaiskeksejä

Kuva: Skinnytaste

Aloita päiväsi näillä pureskeltava suklaalastu-kaurahiutale aamiaiskeksejä, makea mutta täyttävä aamiainen.

2. Mustikka-jogurtti vohveleiden resepti

mustikka vohveleita

Kuva: Kaksi herneä ja niiden palo

Nämä mustikka-jogurtti vohveleita valmistetaan täysjyväjauhoista ja kreikkalaisesta jogurtista, mikä tekee niistä kevyitä ja herkullisia.

3. Aamiainen täytetty bataatti resepti

aamiainen bataatit

Kuva: Helvetin herkullista

Bataatit ovat täynnä vitamiineja, ja kun teet niitä aamiaiseksi täytetyt bataatit, aloitat vapaapäivän oikealla jalalla.

4. Muna ja avokado aamiainen taco resepti

avokado -tacot

Kuva: Olen Ruoka -blogi

Vain kermainen munakokkeli, tuore avokado ja maissitortillat muna ja avokado aamiainen taco on täydellinen viikonlopun brunssi -idea.

5. Mustikka-, kaurapuuro- ja jogurttipannukakkuresepti

kaurapuuro pannukakkuja

Kuva: Helvetin herkullista

Kaurahiutaleiden lisääminen pannukakkuihin tekee tällaisia ​​versioita mustikka-, kaurapuuro- ja jogurttipannukakkuja loistava tapa saada kuitua järjestelmään.

6. Marja -aamiaisen viljasalaatin resepti

viljasalaatti

Kuva: Juokseminen keittiöön

Muinaiset jyvät ja tuoreet marjat tekevät tämän marja -aamiainen viljasalaatti loistava vaihtoehto verrattuna sokerisiin viljoihin.

Lounas

7. Lohen sashimi -riisikulhon resepti

lohikulho

Kuva: Aseta pöytä

Etsi tuoretta, villisti pyydettyä lohta tämän tekemiseen lohi sashimi riisikulho - täydellinen lounas.

8. Vaahtera paahdettua kurpitsaa ja freekeh -salaattia lehtikaalin reseptillä

freekah salaatti

Kuva: Oikeustieteen opiskelijan vaimo

Freekeh, ikivanha vilja, on tässä runsas vaahteraa paahdettua kurpitsaa ja freekeh -salaattia lehtikaalin kanssa.

9. Grillattu kala-taco chili-lime-slaw-reseptillä

tacot

Kuva: Erittäin kulinaarinen

Rakastamme näitä grillattua kala-tacoa, chililimeä - keitto on valmistettu jogurtista kevyempään lounaaseen.

10. Kermainen kermainen Butternut squash ja selleri -juurikeitto resepti

squash -keitto

Kuva: Ruoka valmis

Kerman käyttämättä jättäminen poistaa rasvaa Butternut squash ja sellerin juurikeitto olisi toisin.

11. Meksikon quinoa -salaatin resepti

quinoa -salaatti

Kuva: Resepti tyttö

Meksikolainen quinoa -salaatti, maukasta salaattia, jonka voit tehdä pari päivää eteenpäin ja annoksen lounaaksi.

12. Detox -lehtikaali -salaatin resepti

detox lehtikaali -salaatti

Tämä lehtikaalin salaattia on täynnä ravitsevia superruoka -ainesosia, joten et tunne syyllisyyttä syömisestä.

Illallinen

13. Kalifornian kana-, kasvis- ja avokado -riisikulhojen resepti

kalifornian riisikulhot

Kuva: Puoliksi paistettu sato

Nämä Kalifornian kana-, kasvis- ja avokado -riisikulhoja ovat täynnä tuoreita vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia, ja jos haluat tehdä vielä terveellisemmän version, käytä pohjana kvinoaa tai ruskeaa riisiä.

14. Hitaasti keittyvä thaimaalainen kanakeittoresepti

thaikeitto

Kuva: Foodie Crush

Hitaasti käytettävän liesi käyttäminen käyttää aikasi todella hyvin, ja maut ovat hämmästyttäviä tässä hidas liesi thaimaalainen kanakeitto. Voimakkaiden makujen ja rasvan vähentäminen tekee eron.

15. Seesami-inkivääri-lohen resepti

seesamilohta

Kuva: Helvetin herkullista

Me rakastamme tätä seesami-inkivääri lohi, mutta muista käyttää luonnonvaraista lohiuunissa kasvatettua lohta. Ravinteita on enemmän luonnonvaraisessa lohessa, ja maku on paljon parempi.

16. Porsaan sisäfileetä ananas -salsa -reseptillä

porsaan sisäfilee

Kuva: Muskottipähkinä lastenhoitaja

Illallinen on hyvä, kun tarjoat tämän tuoreena porsaan sisäfileetä ananassalsalla. Sianliha tunnetaan toisena valkoisena lihana - erittäin vähärasvaisena ja loistavana kankaana mausteille ja salsoille.

17. 15 minuutin laiha katkarapu scampi-resepti

katkarapu scampi

Kuva: Anna joku uuni

Tarjoillaan täysjyvänuudelien päällä, 15 minuutin laiha katkarapu scampi on ihanteellinen illallinen.

Välipalat

18. Rapea uunissa paahdettu kikherne resepti

paahdettuja kikherneitä

Kuva: Viisitoista lastat

Välipala näihin rapeita uunissa paahdettuja kikherneitäja hillitä niitä suolaisia ​​himoja.

19. Terve suklaa-kirsikka-välipalakeksien resepti

suklaakeksit

Kuva: Oikeustieteen opiskelijan vaimo

Niille meistä, jotka saavat sokerihimoa illallisen jälkeen, nämä terveellisiä suklaa-kirsikka-välipalakeksejä olisi loistava vaihtoehto.

20. Chia -siemenvanukas mangon ja mustikan reseptillä

chia -vanukas

Kuva: Paistettu Bree

Yritä säilyttää pari purkkia tätä chia -siemenvanukas mangon ja mustikan kanssa jääkaapissa pikaruokaa varten.

21. Pistaasi-granaattiomena granola resepti

granaattiomena granola

Kuva: Voi rakas basilika

Otetaan iso erä tätä pistaasi-granaattiomena granola auttaa sinua, kun nälkä iskee. Pidä ylimääräinen pussi granolaa autossasi tai kukkarossasi hätätilanteita varten.

Lisää terveellisiä reseptejä

Paistetut minifritatat herneillä ja ricottalla
Kotitekoinen spagettikeitto
Haudutettua fenkolia, klementiiniä ja pistaasipähkinöitä