Jos ajattelet detox ateriat ovat tylsää, mautonta ja jännittävää, ajattele uudelleen. Puhumme kokonaisista elintarvikkeista, tuoreista kausituotteista ja juuri jauhettujen mausteiden käytöstä, jotka lisäävät tonnia makua aterioihisi.
Onko olo hieman turvonnut kaikkien näiden juhlapäivien jälkeen? Etkö ole niin kuuma kaikkien sokeristen sekoitusjuomien ja niiden liian monien jälkiruokien jälkeen? Olemme täällä auttaaksemme sinua eteenpäin ja valloittamaan uuden vuoden muutamilla kokonaisruokaresepteillä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi tyytyväinen ja terve, ja se puhdistaa järjestelmäsi kaikista niistä jalostetuista ruoka -aineista, joita söit aikana vapaapäivät.
Jos mahdollista, käytä sesongin tuotteita kypsyyden huippuun ja yritä hankkia paikallisesti korotettua, hormonitonta lihaa ja äyriäisiä. Näiden reseptien painopiste ei ole rajoittaa sinua hyvästä ruoasta, vaan todella avata silmäsi kokonaisille elintarvikkeille, jotka maistuvat uskomattomilta terveellisillä tekniikoilla.
Aamiainen
1. Pureskeltava suklaalastu-kaurapuuro-aamiaiskeksien resepti
Kuva: Skinnytaste
Aloita päiväsi näillä pureskeltava suklaalastu-kaurahiutale aamiaiskeksejä, makea mutta täyttävä aamiainen.
2. Mustikka-jogurtti vohveleiden resepti
Kuva: Kaksi herneä ja niiden palo
Nämä mustikka-jogurtti vohveleita valmistetaan täysjyväjauhoista ja kreikkalaisesta jogurtista, mikä tekee niistä kevyitä ja herkullisia.
3. Aamiainen täytetty bataatti resepti
Kuva: Helvetin herkullista
Bataatit ovat täynnä vitamiineja, ja kun teet niitä aamiaiseksi täytetyt bataatit, aloitat vapaapäivän oikealla jalalla.
4. Muna ja avokado aamiainen taco resepti
Kuva: Olen Ruoka -blogi
Vain kermainen munakokkeli, tuore avokado ja maissitortillat muna ja avokado aamiainen taco on täydellinen viikonlopun brunssi -idea.
5. Mustikka-, kaurapuuro- ja jogurttipannukakkuresepti
Kuva: Helvetin herkullista
Kaurahiutaleiden lisääminen pannukakkuihin tekee tällaisia versioita mustikka-, kaurapuuro- ja jogurttipannukakkuja loistava tapa saada kuitua järjestelmään.
6. Marja -aamiaisen viljasalaatin resepti
Kuva: Juokseminen keittiöön
Muinaiset jyvät ja tuoreet marjat tekevät tämän marja -aamiainen viljasalaatti loistava vaihtoehto verrattuna sokerisiin viljoihin.
Lounas
7. Lohen sashimi -riisikulhon resepti
Kuva: Aseta pöytä
Etsi tuoretta, villisti pyydettyä lohta tämän tekemiseen lohi sashimi riisikulho - täydellinen lounas.
8. Vaahtera paahdettua kurpitsaa ja freekeh -salaattia lehtikaalin reseptillä
Kuva: Oikeustieteen opiskelijan vaimo
Freekeh, ikivanha vilja, on tässä runsas vaahteraa paahdettua kurpitsaa ja freekeh -salaattia lehtikaalin kanssa.
9. Grillattu kala-taco chili-lime-slaw-reseptillä
Kuva: Erittäin kulinaarinen
Rakastamme näitä grillattua kala-tacoa, chililimeä - keitto on valmistettu jogurtista kevyempään lounaaseen.
10. Kermainen kermainen Butternut squash ja selleri -juurikeitto resepti
Kuva: Ruoka valmis
Kerman käyttämättä jättäminen poistaa rasvaa Butternut squash ja sellerin juurikeitto olisi toisin.
11. Meksikon quinoa -salaatin resepti
Kuva: Resepti tyttö
Meksikolainen quinoa -salaatti, maukasta salaattia, jonka voit tehdä pari päivää eteenpäin ja annoksen lounaaksi.
12. Detox -lehtikaali -salaatin resepti
Tämä lehtikaalin salaattia on täynnä ravitsevia superruoka -ainesosia, joten et tunne syyllisyyttä syömisestä.
Illallinen
13. Kalifornian kana-, kasvis- ja avokado -riisikulhojen resepti
Kuva: Puoliksi paistettu sato
Nämä Kalifornian kana-, kasvis- ja avokado -riisikulhoja ovat täynnä tuoreita vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia, ja jos haluat tehdä vielä terveellisemmän version, käytä pohjana kvinoaa tai ruskeaa riisiä.
14. Hitaasti keittyvä thaimaalainen kanakeittoresepti
Kuva: Foodie Crush
Hitaasti käytettävän liesi käyttäminen käyttää aikasi todella hyvin, ja maut ovat hämmästyttäviä tässä hidas liesi thaimaalainen kanakeitto. Voimakkaiden makujen ja rasvan vähentäminen tekee eron.
15. Seesami-inkivääri-lohen resepti
Kuva: Helvetin herkullista
Me rakastamme tätä seesami-inkivääri lohi, mutta muista käyttää luonnonvaraista lohiuunissa kasvatettua lohta. Ravinteita on enemmän luonnonvaraisessa lohessa, ja maku on paljon parempi.
16. Porsaan sisäfileetä ananas -salsa -reseptillä
Kuva: Muskottipähkinä lastenhoitaja
Illallinen on hyvä, kun tarjoat tämän tuoreena porsaan sisäfileetä ananassalsalla. Sianliha tunnetaan toisena valkoisena lihana - erittäin vähärasvaisena ja loistavana kankaana mausteille ja salsoille.
17. 15 minuutin laiha katkarapu scampi-resepti
Kuva: Anna joku uuni
Tarjoillaan täysjyvänuudelien päällä, 15 minuutin laiha katkarapu scampi on ihanteellinen illallinen.
Välipalat
18. Rapea uunissa paahdettu kikherne resepti
Kuva: Viisitoista lastat
Välipala näihin rapeita uunissa paahdettuja kikherneitäja hillitä niitä suolaisia himoja.
19. Terve suklaa-kirsikka-välipalakeksien resepti
Kuva: Oikeustieteen opiskelijan vaimo
Niille meistä, jotka saavat sokerihimoa illallisen jälkeen, nämä terveellisiä suklaa-kirsikka-välipalakeksejä olisi loistava vaihtoehto.
20. Chia -siemenvanukas mangon ja mustikan reseptillä
Kuva: Paistettu Bree
Yritä säilyttää pari purkkia tätä chia -siemenvanukas mangon ja mustikan kanssa jääkaapissa pikaruokaa varten.
21. Pistaasi-granaattiomena granola resepti
Kuva: Voi rakas basilika
Otetaan iso erä tätä pistaasi-granaattiomena granola auttaa sinua, kun nälkä iskee. Pidä ylimääräinen pussi granolaa autossasi tai kukkarossasi hätätilanteita varten.
Lisää terveellisiä reseptejä
Paistetut minifritatat herneillä ja ricottalla
Kotitekoinen spagettikeitto
Haudutettua fenkolia, klementiiniä ja pistaasipähkinöitä
