Kehon puhdistaminen - eli kehon puhdistaminen kaikista imeytyneistä ylijäämistä - on paras tapa aloittaa uusi vuosi. Tämä on myös parasta, mitä voit tehdä, kun olet nauttinut ruoasta, viinaa ja juhla -iloa etkä ole asettanut mitään rajoja parhaan mahdollisen ajan viettämiselle rakkaidesi kanssa.
On monia etuja, joita voit saada perusteellisesta detoxista. Niihin kuuluu päästä eroon kemikaaleista ja myrkkyistä, jotka kertyvät elimistöömme jalostetuista elintarvikkeista ja valmiita aterioita, parantaa immuunijärjestelmän tehokkuutta, laihtua ja saavuttaa kokonaisvaltainen hyvinvointi.
Siellä on monia tuotteita, jotka lupaavat täydellistä detoxia mielellesi ja kehollesi, ja on olemassa useita verkkosivustoja ja online -opetusohjelmia, jotka tarjoavat detox -neuvoja. Mutta kaikki eivät ole luotettavia tai aito.
Sinun on ymmärrettävä kehosi ainutlaatuinen luonne ja vaatimukset ja päätettävä, mikä toimii sinulle. Talvi on erityisesti aikaa puhdistaa kehosi ja astua uuteen vuoteen terveenä. Ja mistä aloittaa paremmin kuin keittiösi? Ravitsemuksellinen saanti ja liikuntaohjelma ovat kaksi tärkeintä tehokkaan detox -tekijän tekijää.
Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit nauttia onnellisesta ja terveestä vuodesta 2017!
Pysy nesteytettynä
Vesi on avain pysyäkseen kevyenä hemmottelun yön jälkeen - esimerkiksi päivä suuren juhlan jälkeen. Se auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta ja auttaa ruoansulatusjärjestelmääsi toipumaan. Lisäksi talvikuukaudet ovat erityisen tärkeitä aika pysyä nesteytettynä. Se voi tehdä ihmeitä ihollesi ja yleiselle terveydellesi.
Se toimii vielä paremmin, kun ensimmäinen asia, joka sinulla on aamulla, on kuppi lämmintä vettä, jossa on siivu tuoretta sitruunaa tai limeä - lisää myös hunajaa! Tangy lime sisältää runsaasti antioksidantteja ja nopeuttaa puhdistusprosessia.
Voit jatkaa siemailua infusoidussa vedessä koko päivän ja nauttia monista eduista. C -vitamiinia ja kaliumia on runsaasti sitruunoissa ja limeissä, mikä auttaa kehoasi saavuttamaan optimaalisen suorituskyvyn.
C-vitamiini auttaa hajottamaan toksiinit vesiliukoiseen muotoon ja nopeuttamaan niiden poistumista kehosta. Sitruuna auttaa myös lisäämään entsyymituotantoa kehossa ja auttaa veren puhdistamisessa.
Syö vihreitä
Vihreät lehtivihannekset ovat paras vaihtoehto antaa kehollesi tonnia ravintoa sekä välttämättömiä ravintoaineita ja kivennäisaineita. Vankkaa lehtikaalia, sinappivihreitä, nauriskeittoja, chardia ja jääpinaattia löytyy useimmilta markkinoilta - erityisesti talvikuukausina. Escarole on toinen sillanvihreä, joka voi olla erittäin tehokas ravinnonlähde talvella.
Trendikäs lehtikaali ja maukkaat kalat, joita on runsaasti talvella, ovat osa Brassica-vihannesperhettä. ravitsemukselliset voimalaitokset, runsaasti mangaania, kaliumia, kasvikemikaaleja, A-, C-, K- ja E -vitamiineja ja monia muita ravinteita.
Tummanvihreät kasvikset ovat tehokkaimpia vieroitusruokia, joita voit syödä. Nämä elintarvikkeet auttavat luomaan elimistöön vahvan emäksisen ympäristön, joka auttaa vähentämään huonojen bakteerien ja happojen kasvua. Emäksinen kehon ympäristö on terve ja estää solumyrkkyjen, mukaan lukien syöpää aiheuttavien vapaiden radikaalien, kertymisen.
Vihreissä lehtivihanneksissa oleva klorofylli lisää solujen hapensaantia ja parantaa siten niiden terveyttä.
Harrasta kevyttä liikuntaa
Raskas liikunta, kun olet turvonnut ja täynnä, voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Nopea kävely voi antaa tarvittavan tärinän aineenvaihduntaasi, jonka lomajuhlat aiheuttavat rasvan ja sokerin ylikuormituksen.
Ylimääräiset kalorit, jotka on kasattu, on poistettava tai ne voivat kerääntyä sopimattomiin tai jopa vaarallisiin paikkoihin. Jos se on kiitospäivän tai joulun jälkeinen päivä, reipas kävely voi piristää aineenvaihduntaa ja auttaa käsittelemään ylimääräisen saannin.
Jooga on toinen loistava tapa antaa kehollesi puhdistava harjoitus. Siinä otetaan huomioon ihmisen fyysinen ja henkinen terveys. Jooga on loistava tapa rauhoittaa sekä kehoa että henkeä. Terve mieli on olennainen osa kokonaisvaltaista vieroitushoitoa - tartu siis varusteisiin ja liiku!
Varmista myös, että poistat ylimääräisen alkoholin kertymisen kehostasi. Fruktoosia sisältävät elintarvikkeet auttavat polttamaan alkoholia kehossa. Tuoreet hedelmämehut, kookosvesi ja tomaattimehu auttavat elimistöäsi toipumaan krapusta, ja ne tarjoavat myös vitamiineja ja kivennäisaineita.
Tärkeintä
Talvi on paras aika hemmotella itseäsi. Se on kausi, jolloin jotkut terveellisimmät hedelmät ja vihannekset alkavat ilmestyä kausiluonteisesti markkinoille. Sen lisäksi, että nautit sesongin juhlista, varmista, että annat kehollesi sen ansaitseman TLC: n. Älykäs detox voi auttaa sinua aloittamaan uuden vuoden onnellisella ja terveellä tavalla.
Kim Catlin on vetosäätiön asiakassuhteiden johtaja. Hän on myös George Catlinin vaimo, joka on vetäytymisperheen perustaja ja Opiaattien vetäytymisoppaan kirjoittaja.
