Kevät, uudistumisen ja muutoksen aikakausi, voi innostaa äkillisen intohimon siivota kaapit tai ryhtyä ullakosta kellariin. Kevät on myös ihanteellinen aika puhdistaa tai a detox joka auttaa kehoa pääsemään eroon talven aikana kertyneistä toksiineista (mukaan lukien torjunta -aineet, kemikaalit, ksenoestrogeenit ja stressi).
Valokuvaluotto: Medioimages/Photodisc/Getty Images
Julkkisten detoxit ja puhdistukset ovat usein synonyymi nopealle painonpudotus lyhyessä ajassa. Toki 15-20 kilon laihtuminen kahdessa viikossa on välitöntä tyydytystä, mutta nopea laihtuminen (tehty väärin) voi tuhota aineenvaihduntasi ja energiatasot, jättäen sinut alttiiksi painon nousulle - varsinkin jos pyöräilet jatkuvasti puhdistuksen ja sitten huonon kehon välillä ruokavalio.
Koska puhdistus tai detox voi myös tulvata verenkiertosi toksiineilla aiheuttaen epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, on suositeltavaa työskennellä terveydenhuollon ammattilaisen, kuten naturopaattisen lääkärin kanssa, opastamaan sinua ennen puhdistusta tai detox -ohjelmaa, sen aikana ja sen jälkeen.
Vaikka termejä käytetään keskenään, "puhdistaa" ja "detox" eroavat toisistaan.
Puhdistaa
Puhdistus on tapa tukea ja parantaa kehon luonnollisia vieroitusreittejä ja -järjestelmiä. "Puhdistus on kuin lähetät jonkun kuurausharjalla puhdistamaan sisäpuolesi ja saamaan ne näyttämään kauniilta", sanoo luonnontieteellinen lääkäri Andrea Maxim. MAXIMized Health: Uusi älykäs järjestelmä optimaaliseen ruoansulatukseen ja hormoneihin. Puhdistus sisältää ruokavalion puhdistamisen, elämäntapojen muuttamisen riittäväksi lepoksi ja lempeäksi harjoitteluksi sekä tarvittaessa yrttilisiä (esimerkiksi Candida -puhdistuksessa), joiden avulla keho voi poistaa myrkkyjä enemmän tehokkaasti.
Tyypillinen puhdistus poistaa ensisijaiset "laukaisevat elintarvikkeet", jotka voivat aiheuttaa allergioita, herkkyyttä ja ruoansulatushäiriöitä, mukaan lukien meijeri, munat, gluteeni, soija, maissi, yön vihannekset, sitrushedelmät, puhdistettu sokeri, kofeiini (kahvi, sooda), jalostetut elintarvikkeet ja alkoholia. Jos noudatat yksinkertaista, kokonaisiin elintarvikkeisiin perustuvaa puhdistusta-joka jättää pois tavalliset liipaisimet-et ole jatkuva nälkä tai jäykkä kalorien laskeminen, eikä sinun tarvitse ottaa erityisiä pillereitä tai tärisee.
Detox
"Detox on aineenvaihduntaprosessi (tapahtuu kehon sisällä), joka muuttaa toksiinit jätteiksi, jotka voidaan poistaa kehosta", Maxim selittää. Detoxin tavoitteena on helpottaa toksiinien vapautumista rasvasäilytyssoluista ja parantaa kehon toimintaa vieroitusreittejä, erityisesti maksa, vieroituksen tärkein elin, joka sijaitsee aivan oikean puolen alla rintakehä.
Detox -ohjelma sisältää tyypillisesti ruokavalion muutoksia, elämäntapamuutoksia ja yrttilisiä sekä terapeuttista hikoilua (saunat tai höyrysaunat). Detoxia voidaan suositella kroonisen altistumisen jälkeen torjunta -aineille, tietyille lääkkeille ja ympäristömyrkyille hengittää (kuten puhdistusaineet), imeä (henkilökohtaiset hygieniatuotteet) tai niellä (ruoka ja vesi), liikaa alkoholia kulutus; tai raskasmetallien tai ksenoestrogeenien (synteettiset yhdisteet, joilla on estrogeenin kaltaisia vaikutuksia) kertymisen jälkeen elimistöön.
Maxim suosittelee detoxin tekemistä vähintään kerran tai mieluiten kaksi kertaa vuodessa. "Stressi ja toksiinit, joille altistumme ilmassa, ruoassa, vedessä, henkilökohtaisissa hygieniatuotteissa ja kotona, rasittavat kehoa - vaikka olisit tervein ihminen planeetalla", hän sanoo.
Merkkejä myrkyllisyydestä
Miten myrkyllisyys ilmenee kehossa? Merkkejä siitä, että kehosi voi olla hukkua ja voi hyötyä puhdistuksesta tai detoxista, ovat:
- Väsymys (yleinen ja krooninen)
- Päänsärky
- Nivelkipu
- Ruokaherkkyys tai allergiat
- Mielialan vaihtelut
- Ahdistus ja masennus
- Korkea verenpaine
- Ummetus
- Päänsärkyä, lihaskipuja ja lihasten väsymystä
- Jatkuva iho -olosuhteet, mukaan lukien akne, ihottuma ja ruusufinni
- Hormonaalinen epätasapaino ja hedelmällisyysongelmat
- Painonnousu ja painon uudelleenjakautuminen (johtuen liiallisesta altistumisesta ksenoestrogeeneille). Naisilla tämä ilmenee kantamalla enemmän painoa lantiolla, pakaralla ja reidellä); miehillä ajattele "mies tissit" ja enemmän rasvan kertymistä lantiolle.
- Kofeiinin intoleranssi
- Suvaitsemattomuus tuoksulle
- Moninkertainen kemiallinen herkkyys, jolle on tunnusomaista oireet, joihin hyperherkkä yksilö liittyy alhainen kemiallinen altistuminen aineille, mukaan lukien tuoksu, tupakansavu, muovit, maalihöyryt, jne.
Opastetut detoxit ovat parhaita
Voit pudottaa muutaman kilon "detoxes-in-a-box" -tuotteilla, jotka ovat saatavilla verkossa tai luontaistuotekaupassa, koska ne sisältävät laksatiivisia aineita. Oikea detox on kuitenkin räätälöitävä yksittäisten oireiden mukaan. "Yleiset puhdistuspaketit käyttävät kokoonpanolinjan lähestymistapaa vieroitukseen, eikä meidän pitäisi lähestyä terveyttämme", Maxim sanoo.
Opastetulla detoxilla sinulla on etu työskennellä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, joka voi auttaa sinua hallita mahdollisia haittavaikutuksia (yleensä yrttejä tai lisäravinteita, jotka tukevat maksa). Detoxin aikana myrkkyjä vapautuu verenkiertoon aiheuttaen epämiellyttäviä sivuvaikutuksia: ummetus, flunssan kaltaiset oireet, kipu, väsymys, väsymys, ihon kutina tai ihottuma, ärtyneisyys, pahoinvointi tai vaikeus nukkumassa.
Varoituksen sana
Jos olet raskaana tai imetät, sinun pitäisi ei tee detox. Useimmat ympäristömyrkyt ovat rasvaliukoisia, mikä tarkoittaa, että ne varastoituvat rasvasoluihimme. Detoxin aikana toksiinit löystyvät irti rasvasäilytyssoluistaan ja vapautuvat verenkiertoon, missä ne kuljetetaan maksaan ja suodatetaan sitten pois kehosta. Koska veri kulkee istukan läpi ja tarjoaa ravinteita rintamaitoon (lähinnä kaikki rasva), tulva detoxin aikana vapautuneet toksiinit voivat mahdollisesti siirtyä äidistä vauvaan istukan tai rinnan kautta maito.
- Munuais- tai maksasairaus
- Syöpä: ”Syövän kanssa en ajatteleisi detoxin tekemistä ilman lääkärin valvontaa. syöpäsi voi pahentua tietyillä detox -lääkkeillä ”, Maxim sanoo.
- Moninkertainen kemiallinen herkkyys (MCS)
Lisää kevään hyvinvointivinkkejä
Kevätruokavalio: Ota lihaton haaste vastaan
Hyvää kevättäsi vielä
Luonnollisia keinoja hallita kevätallergioita
