Oletko leikannut kuluja jättämällä hyvästit kampaajalle, barristalle ja viikoittaisille psykoterapiaistunnoille? Vaikka et voi "jakaa" hiustenleikkausta tai haluat jakaa aamukahvikupin ystävällesi, sinä voi hyödyntää ryhmäterapiaa ja pysyä emotionaalisesti kunnossa rikkomatta pankkia. Tässä ovat ryhmäterapian taloudelliset ja mielenterveyshyödyt johtavan New York Cityn psykologin tohtori Stacey Rosenfieldin mukaan.
Leikkaa kuluja, mutta älä terveydenhuoltoa
Tohtori Rosenfeld, jolla on yksityinen vastaanotto ja joka työskentelee Columbian yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa, on huolissaan siitä, että ihmiset eivät huolehdi itsestään kulujen leikkaamisen vuoksi.
”Ihmiset luopuvat psykologeistaan ja personal trainereistaan ja laiminlyövät fyysisen ja henkisen terveytensä laman vuoksi. [Kuitenkin] ihmisten on nyt hallittava enemmän kuin koskaan
stressiä ammatillisella avulla ”, mielenterveysasiantuntija selittää. Tohtori Rosenfeld, joka on erikoistunut syömishäiriöiden, kehonkuvan, riippuvuuksien ja urheilupsykologian hoitoon, ja
on myös sertifioitu personal traineriksi, ehdottaa ajattelemaan enemmän "ryhmiä" sekä ammattiterapiassa ja kuntoharjoittelu.
Ryhmäterapia on taloudellinen tapa hallita mielenterveyttäsi
Tohtori Rosenfeldin mukaan ryhmäterapia voi maksaa alle 40 prosenttia yksittäisestä istunnosta, ja nykyisessä taloudessa mielenterveydestä huolehtiminen on yhä tärkeämpää. Hän
sanoo: ”Taantumaan liittyvä ahdistus on kasvussa-työpaikkojen menetys, kodin menettäminen, parisuhteet, alkoholin/päihteiden väärinkäyttö, emotionaalinen ylensyönti-ja ihmiset tarvitsevat ammatillista tukea. Mutta
laman vuoksi ihmisillä ei ole varaa siihen. Kokeneiden terveydenhuollon ammattilaisten johtamilla ryhmillä ei ole vain taloudellista etua, vaan myös monia muita etuja. ”
Ryhmäterapian edut
Ryhmäterapian taloudellisten etujen lisäksi on monia muita etuja siirtymisestä henkilökohtaisista istunnoista ryhmäympäristöön tohtori Rosenfeldin mukaan.
1. Ryhmäterapia on yleisesti sopiva. Ryhmäterapia voi auttaa ihmisiä, joilla on riippuvuuksia, epätyydyttäviä suhteita, itsevarmuuden vaikeuksia, sosiaalista ahdistusta, ongelmia
yksinäisyydellä, tunteiden välittämisvaikeuksilla ja vaikeudella käsitellä konflikteja. Ryhmäterapia voi osoittautua tehokkaaksi myös niille, jotka haluavat yksinkertaisesti parantaa ihmissuhdetta
ihmissuhteita ja oppia tuntemaan itsensä prosessin aikana.
2. Ryhmäterapia antaa sinulle mahdollisuuden olla yhteydessä muihin. Osallistuminen ryhmäterapiaan ja ryhmäkoulutukseen tarjoaa lohtua tietämyksessä, jonka muut kokevat samanlaisina
kamppailuja, haasteita ja esteitä. On mukava tietää, ettet ole yksin ja että asiat, joita käydään läpi, ovat normaaleja.
3. Ryhmäterapia tarjoaa palautetta. Ryhmäterapiassa on mahdollista oppia muilta ryhmän jäseniltä - sekä heidän antamastaan palautteesta että kuulemisesta
miten he ovat ratkaisseet omat huolensa.
4. Ryhmäterapia parantaa selviytymis- ja kommunikointitaitojasi. Ryhmähoito tarjoaa ”mikrokosmosta” todellisesta maailmasta ja tarjoaa turvallisen paikan kokeilla uutta
tapoja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
5. Ryhmäterapia voi parantaa suhteitasi. Ryhmäterapia tarjoaa mahdollisuuden kehittää ihmissuhteita huoneessa ja kokeilla uusia tapoja olla näissä
ihmissuhteita - tunteiden ilmaisemista, itsensä puolustamista ja turhautumisen tai konfliktien käsittelemistä niiden syntyessä. Ryhmässä oppimiasi positiivisia asioita voidaan sitten soveltaa muihin
ihmissuhteita elämässäsi.
6. Ryhmäterapia antaa motivaatiota. Kuten ryhmäliikuntatreenit, ryhmäterapia voi tarjota lisää motivaatiota camraderien kautta. Ryhmän jäsenet antavat vastuuta kuten
sekä tukea, antaa sinulle enemmän syytä osallistua istuntoihin, mutta myös asettaa mielenterveytesi ensisijaiseksi tavoitteeksi.
Etsi ryhmä
Jos terapeutti ei voi alentaa yksittäisten istuntojen kustannuksia, kerro hänelle, että haluat kokeilla ryhmäterapiaa. Hänellä voi olla jo sopiva ryhmä tai hän pystyy siihen
ohjaa sinut toisen mielenterveyden ammattilaisen luo. Voit myös tarkistaa muiden alueesi mielenterveydenhuollon tarjoajien kanssa saadaksesi lisätietoja olemassa olevista ryhmistä tai tulevista ryhmistä
muodostumassa.
Voi tuntua pelottavalta siirtyä henkilökohtaisesta tilanteesta jakamaan ajatuksiasi ja tunteitasi useille ihmisille, mutta muista, että he ovat todennäköisesti ryhmässäsi samoista syistä kuin sinulla
jotkut samat tavoitteet. Ja jos ryhmä ei tunnu sopivalta kokeilun jälkeen, etsi toinen ryhmä.
Jos haluat lisätietoja ryhmäterapiasta, käy osoitteessa StaceyRosenfeld.com.
Lisää tapoja parantaa mielenterveyttäsi ja pysyä emotionaalisesti kunnossa
- Avain mielenterveyteen: Opi pelaamaan
- 5 Luonnollista tapaa parantaa mielenterveyttäsi
- 10 vinkkiä onnen löytämiseen
- Paras tapa lievittää stressiä
