Ayurvedinen puhdistus selitti: Onko se sinulle? - Hän tietää

Oletko koskaan miettinyt, miksi olet aina niin väsynyt ja uupunut? Kaikki ovat kuulleet myrkkyistä, mutta entä jos siinä on muutakin kuin vain laatikko detox ratkaisu?

Aiheeseen liittyvä tarina. 8 mahdollista syytä nivelkipuusi

Kokeile tätä vuosisatoja vanhaa ayurveda-menetelmää palauttaaksesi sinut terveempään, tasapainoisempaan kehon ja mielen tilaan!

Mikä on ayurveda?

Kokonaisvaltainen tapa vahvistaa terveyttäsi, ayurveda on ollut Intiassa noin 5000 vuotta, ja se on saavuttanut suosiota lännessä. Panchakarma, sanskritin sana, joka tarkoittaa "viisi toimintaa", on ayurvedinen lähestymistapa kehon puhdistamiseen. Se on tarkoitus poistaa amatai myrkkyjä ja sulattamatonta ruokaa, jotka estävät kehon normaalin toiminnan.

Milloin tehdä se

Erityisesti vuodenaikojen vaihtuessa ayurveda -opettajat sanovat, että on tärkeää arvioida paitsi syömiäsi ruokia myös elektronisten laitteiden tai television katselun aika.

Tunnista ensin kehon tyyppi, nimeltään a

dosha, auttaa määrittelemään ruokavaliosi puhdistuksen aikana. On olemassa kolme pääasiallista doshaa: pitta, vata ja kapha, jotka liittyvät tulipaloon, ilmaan ja maahan. Kehon tyyppi riippuu mieltymyksistäsi makeita tai suolaisia ​​ruokia, energiatasostasi, nukkumismalleistasi ja muista käyttäytymistavoistasi.

Mitä se tekee

Täydellisessä panchakarmassa toksiinit poistuvat sekä ruoansulatuskanavasta että hengityselimistä. Lääketieteellisiä öljyjä annetaan nenäsumutteena, ja hoito sisältää myös hierontaa ja peräruiskeita kehon puhdistamiseksi. Jokaisen henkilön hoito on kuitenkin suunniteltava yksilöllisten vahvuuksien ja haasteita, sanoo tohtori Claudia Welch, itämaisen lääketieteen tohtori, ayurveda -ammattilainen ja kirjoittaja kirja Tasapainota hormonit, tasapainota elämäsi. "Ei ole olemassa yhtä ruokavaliota, jota rutiininomaisesti määrätään kaikille ihmisille. Puhdistukset kuluvat ainakin aluksi kehoon, ja ne on suoritettava huolellisesti ja varoen. ”

Kolmivaiheinen puhdistus ayurvedalla

Useita viikkoja ennen puhdistusta poista kahvi ja/tai tee, makeiset ja maitotuotteet ruokavaliosta.

Viikko ennen puhdistusta leikkaa ruokavaliosi enimmäkseen täysjyvätuotteisiin ja vihanneksiin.

Varaa päiväsi meditaatioon, yksityiseen aikaan ja kävelyyn. Harjoittele syvää hengitystä puhdistaaksesi kehosi negatiivisista tunteista.

Tämä vaihe sisältää kolme käytäntöä: puhdistus, peräruiskeet ja laksatiivit. Voit ostaa peräruiskeita ja laksatiivisia aineita paikallisesta apteekistasi tai mennä paksusuoleen. Ota laksatiivinen yöllä; peräruiskeet voidaan tehdä aamulla tai illalla.

Noudata doshan tai kehon tyypin ruokintaohjeita. Syö tuoreita, kokonaisia, luomuruokaa, jos niitä on saatavilla. Varmista, että ruoka on kypsennetty ja syöty huoneenlämmössä. Esimerkkiruoka voi olla basmatiriisi ja maustetut mung -pavut. Juo paljon lämmintä vettä koko päivän, myös aterioiden yhteydessä.

Poista elintarvikkeet, jotka sisältävät säilöntäaineita, lisäaineita tai laboratoriossa tuotettuja kemikaaleja. Roskaruokaa, raskaita jälkiruokia, juustoja, lihaa, friteerattuja ruokia ja hiilihapotettuja juomia on myös saatavilla. Älä syö raakaa ruokaa, koska se rasittaa ruoansulatusjärjestelmää. Vältä jäävettä ja kylmiä juomia.

Tee tämä puhdistus enintään 10 päivän ajan, mutta muista ottaa joitakin vitamiineja ja kivennäisaineita. Jatka meditaatiota ja syvää hengitystä koko päivän.

Ayurveda -puhdistuksen viimeinen vaihe on nuorentuminen, joka kestää noin viikon. Tässä lopetat puhdistuksen ja palaat ruokavalioon, jota noudatit valmisteluvaiheen aikana. Keskity täysjyvätuotteiden ja vihannesten syömiseen ja juo paljon vettä.

On myös tärkeää jatkaa meditaatiota koko tämän vaiheen ajan.

Kehosi on nyt puhdistettu, ja tänä aikana myös mielesi alkaa parantua. Se voi olla myös hyvin emotionaalista aikaa, joten harkitse vapaa -aikaa töistä tai suunnittele tämä osa pitkän viikonlopun aikana.

Tulokset

Kun olet suorittanut puhdistuksen, ruoansulatus paranee, ja asiantuntijat sanovat, että saatat myös olla tietoisempi siitä, mikä on pitänyt sinut kiinni tuottamattomista tavoista. Homeopaattinen lääkäri ja ravitsemusterapeutti Sunita Mohan suosittelee seuraavaa terveyden ylläpitämiseksi:

• Juo runsaasti vettä.
• Harjoittele; kävele aina kun voit.
• Nauti aamiainen joka päivä.
• Syö kuusi pientä ateriaa päivässä ja valitse kasvisruokavalio.
• Juo enemmän yrttiteetä kuin kahvia.
• Meditoi tai harjoittele joogaa stressin vähentämiseksi.
• Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia kaikissa aterioissa ja välipaloina.
• Vietä vähemmän aikaa television katselussa ja tietokonepeleissä.

Lisää terveellisiä vinkkejä

4 Viikonlopun detox -ruokavalio, joka toimii
21 päivän ruokavalio mielellesi
Miksi amerikkalaiset ovat aliravittuja