Ota se entiseltä tupakoitsijalta: Tupakointitavan lopettaminen voi olla hyvin vaikeaa, ja sinun on ehkä yritettävä useita kertoja ennen onnistumista, mutta pakottamisen hyödyt ovat vaivan ja vaivan arvoisia paheneminen. Joten mitkä ovat hyviä syitä lopettaa tupakointi-?
Se on hyvä sinulle
Mukaan Kanadan keuhkoyhdistys, 48 tunnin kuluessa tupakoinnin lopettamisesta, riski saada sydänkohtaus pienenee ja haju- ja makuaistisi alkavat parantua. 72 tunnin kuluessa keuhkot hengittävät helpommin, ja keuhkotoiminta lisääntyy vielä 30 prosenttia kahden viikon ja kolmen kuukauden välillä. Kuuden kuukauden kuluttua yskä, tukkoinen nenä, väsymys ja hengenahdistus paranevat, ja vuoden kuluttua sydänkohtauksen riski on puolittunut. Hyödyt jatkuvat vain niin kauan kuin olet savuton, ja riski kuolla keuhkosyöpään puolittuu 10 vuoden kuluttua, ja sydänkohtauksen riski on sellainen, joka ei koskaan tupakoinut 15 vuoden jälkeen vuotta. Kaikki tämä, ja sinulla on kirkkaampi hymy ja enemmän energiaa nauttia elämästä!
Se on hyvä muille
Et ainoastaan näytä hyvää esimerkkiä nuorillesi elämässäsi lopettamalla tupakointi, vaan myös lopetat käytetyn savun levittämisen ilmaan ympärilläsi. Toissijainen tupakointi on keuhkosyövän syy kaksi, ja se asettaa muut, joiden kanssa asut, sydänsairauksien ja kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD) riskin. Ei vieläkään vakuuttunut? Vain 30 minuutin altistuminen käytetylle savulle kovettaa valtimojasi! Lapset, jotka ovat alttiina käytetylle tupakalle, ovat paljon suuremmassa vaarassa sairastua astmaan, vilustumiseen, kuulemaan ja korvatulehduksiin.
Säästää rahaa
Laske yhteen kulutuksesi savukkeisiin vuosittain (tupakka tupakka tupakoi päivässä Kanadassa noin 3 600 dollaria vuodessa), niin tulet hämmästymään! Jos lopetat tupakoinnin ja varaat varat, sinulla on varaa muihin asioihin - mieti palkintoa! Säästät myös rahaa henkivakuutusmaksuihin, jotka ovat pienempiä tupakoimattomille.
Kuinka lopettaa?
Valitse lopettamispäivä, poista kaikki tupakkatuotteiden ja tuhkakuppien merkit, kerro perheelle ja ystäville (tukea) ja lopeta "kylmä kalkkuna". Älä lannistu, jos joudut kokeilemaan tätä useammin kuin kerran; joka kerta kun lopetat, pääset lähemmäksi lopullista lopettamista. Jotkut muut ideat auttavat sinua liittymään tukiryhmään tai saamaan neuvontaa, kokeilemaan nikotiinikorvaushoitoa ja kysymään lääkärille resepteistä, joiden tarkoituksena on auttaa tupakoinnin lopettamisessa, uusien harrastuksien aloittamisessa, harjoittelussa ja edistymisen palkitsemisessa. Monet ihmiset kokeilevat vaihtoehtoisia menetelmiä, jotka auttavat poistamaan tavan, mukaan lukien akupressuuri, akupunktio, hypnoosi tai laserhoito.
Lisää terveydestä
4 vinkkiä sydämen terveyteen naisille
Osteoporoosin ehkäisy: Mitä voit tehdä
Virtsarakon terveyden avaimet
