Yhdysvalloissa on ollut kylmä talvi, mutta meidän tehtävämme on löytää keino voittaa kylmyys ja pysyä aktiivisena.
t
t Yhtäkkiä termi "polaarinen pyörre" on kaikkialla, missä käännyt: radiossa, Internetissä ja TV -uutisraporteissa. Jos lämpömittarisi elohopea on kastumassa normaalia alhaisemmaksi, kokeile näitä viittä kuntojäähdytintä.
t 
Sovellus siihen
t Jos ulkoilu ulkona tuntuu liikaa, harjoittelu voi olla haastavaa. Onneksi digitaalinen aikakausi on antanut meille mahdollisuuden saada kaikenlaista tietoa käden ulottuvilla, eikä kuntotiedot ole poikkeus. Lataa joitain sovelluksia, joilla on helppoja harjoituksia missä tahansa, ja voit hiipiä joihinkin sydän-, käsivarsi- tai ydinharjoituksiin mukavasti kotona.
t 
Niputa ja rohkea kylmä
t Saattaa tuntua pelottavalta, kun ilma on kylmää ja tuuli ulvoo, mutta useimmissa olosuhteissa on silti mahdollista kerrostaa ja niputtaa ulkoilua. Suuntaa paikalliseen juoksukauppaan kylmän sään varusteille tai koota kerroksia, jotka sinulla on jo pukeutumistasi. Pitkät housut, kaksi paitaa, takki, hattu ja käsineet ovat kaikki mitä tarvitset useimpiin lämpötiloihin. Lisää kuulosuojaimia lämmittääksesi ja suuntaa ulos. Kun liikut, lämmität nopeasti ja tunnet olosi hyväksi myöhemmin.
t 
Kuntosalin ponnahdusikkuna
t Jos ulkolämpötila on alle ulkokäyntikynnyksesi, juoksumatolla juokseminen on looginen vaihtoehto sisäkäyttöön. Mutta mitä teet, jos sinulla ei ole pääsyä juoksumattoon? Soita alueesi kuntosaleille ja kuntokeskuksiin ja kysy vierailijapassin hankkimisesta. Se voi edellyttää myyntikentän hankkimista tai vierasmaksun maksamista, mutta sinulla on paljon koneita, joista valita, ja voit arkistoida kuntosalin tiedot siltä varalta, että päätät liittyä tulevaisuudessa. Ja koskaan ei tiedä, saatat vain huomata, että viihdyt siellä.
t 
Venytä se
t Et tarvitse erikoisvarusteita tai -ohjeita, jotta voisit kiinnittää vartaloosi huomiota hyvällä venytyksellä. Etsi matollesi tilaa (turkiset kissat eivät sisälly hintaan) ja tunne kehosi kiput ja katoavat, kun venytät ja rentoutat lihaksia. Päivän aloittaminen venyttelyllä voi parantaa mielialaa ja auttaa pitämään asennosi tasaisena koko päivän.
t 
Kaveri ylös
t Jos sinulla on ystävä, jonka kanssa harjoitella, se voi erottaa sen tekemisen ja ohittamisen. Tapaa ystäväsi sisätiloissa, jossa on tilaa kävellä, portaita kiivetä tai alue, jolla voit tehdä nopean intervalliharjoituksen. Tai kutsu hänet mukaan harjoittelu -DVD: lle. Kuntokumppanin saaminen voi myös antaa sinulle muutaman kylmän sään naurua ja hienoja muistoja, varsinkin jos jaat lämpimän juoman harjoituksen jälkeen.
t Motivaation löytäminen treenaamiseen päivänä, jolloin haluat piiloutua kansien alle, voi olla pelottavaa, mutta kun pääset liikkeelle, lämmität heti. Ja hieno tunne, joka sinulla on harjoituksen jälkeen, kestää kanssasi koko päivän.
