Me kaikki näemme, miten lomat kuvataan televisiossa ja aikakauslehdissä. Sen on tarkoitus olla aikaa, jolloin kaikki on iloista ja valoisaa. Näemme kuvia vanhemmista, jotka koristavat puuta lastensa kanssa, kun he siemaavat kaakaota ja kuuntelevat joulumusiikkia. Näemme perheitä istumassa täysin paikallaan sunnuntaina parhaiten kirkossa. Näemme tahrattomia taloja, jotka muistuttavat lumipalloa. Kuolaamme suuria juhlia ja haluamme tehdä kaikki erikoisruokia.
Kaikki näyttää idylliseltä. Näiden unenomaisten kohtausten näkeminen saa meidät tuntemaan olonsa rauhalliseksi ja haluamme nauttia niistä itsellemme ja perheellemme. Ongelmana on, että nämä kuvat, mainokset ja Hallmark -elokuvat esittävät jotain, joka ei ole realistista. Syvällä sisimmässämme tiedämme tämän, mutta jotkut yrittävät tehdä asiat täydellisiksi lomien aikana.
Lisää: Tapoja voittaa lomastressi, jotka todella auttavat
Ja joissakin tapauksissa, mitä enemmän yritämme tehdä asioista mukavia kaikille ympärillämme, sitä vaikeampaa se on - et yksinkertaisesti voi miellyttää kaikkia ja sinulla on aikaa rentoutua ja nauttia lomasta itsellesi.
Perfektionismilla voi olla haitallisia vaikutuksia mielenterveys. Ja monta kertaa tuo perfektionismi voimistuu lomien aikana. Odotuksemme ovat korkealla ja tekemistä riittää. Meistä tulee kiireisempi ostoksilla, koristeluilla, juhlissa ja leivonnalla. Ennen kuin tiedämme sen, olemme suunnitelleet ja tehneet niin paljon, ettei meillä ole mitään annettavaa kenellekään. Olemme hulluja ja voimme tuntea katkeruutta emmekä kukaan arvosta ponnistelujamme.
Lisää: Ihmiset, joita juhlapyhät laukaisevat, eivät ole velkaa kenellekään olla iloisia
Karen Koenig, lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä ja psykoterapeutti, sanoo, että perfektionismi on ahdistuksen sivuvaikutus. "Se on pakko lievittää tätä ahdistusta", hän sanoo.
Hän jatkaa selittäessään, että perfektionisteilla on pelko epäonnistua tai tuntea itsensä riittämättömiksi, joten ”he ylittävät” varmistaakseen, että kaikesta pidetään huolta ja he ovat harvoin tietoisia toimistaan. "He asettavat itselleen poikkeuksellisen korkeita standardeja ja näkevät asiat kaiken tai ei mitään", hän sanoo.
Luonnollisesti, kun on tulossa suuri tapahtuma, kuten lomat, kun on enemmän tekemistä ja ihmisiä miellyttämään, he katsovat sitä epäonnistumisen tai loistamisen aikaan. Koenig sanoo, että perfektionistille loman todellinen taikuus kiteytyy siihen, että ”teemme kaiken oikein ja saamme siihen hyväksynnän”.
Tällaisen paineen asettaminen itseesi ja ympärilläsi oleviin ihmisiin riippumatta siitä, mihin aikaan vuodesta, ei koskaan lopu hyvin. Henkilön, joka yrittää tehdä kaiken täydelliseksi, on vaikea, koska se on käytännössä mahdotonta, mutta se on myös vaikeaa ystäviä ja perhettä todistamaan, koska ”he vihaavat nähdä jonkun rakastamansa korostavan itseään pyrkiessään siihen”, Koenig sanoo.
Oikeasti, kukaan ei voita täällä. Vaikka ei-perfektionisti on helppo kertoa jollekin vain rentoutua ja nauttia tästä maagisesta vuodenajasta, se ei aina toimi. Perfektionismi on merkki suuremmasta ongelmasta, johon on puututtava.
Lisää: Kuinka käsitellä emotionaalista syömistä lomien aikana
Koenig ehdottaa, että jos kamppailet perfektionismin kanssa, "alat tutkia uskomuksiasi menestyksestä, saavutuksista ja epäonnistumisista". Yritä sitten selvittää, miten nämä uskomukset ja tunteet ilmenivät sisälläsi.
Hän ehdottaa myös, että ahdistuksesi vähentämiseksi tehdään asioita, kuten rauhoittavia tekniikoita ja ”kehittävää, järkevää itsepuhetta”, hän sanoo.
Mitä enemmän ymmärrämme, että mitään kauheaa ei tapahdu, jos emme kiedo lahjoja täydellisesti, poltamme kalkkunan tai unohdamme ostaa salaisen joulupukin lahjan, toivottavasti sitä enemmän voimme antaa anteeksi itseämme.
Jos tunnet perfektionistisen perheenjäsenen tai ystävän vaikutukset lomien aikana, Koenig sanoo parasta Voit kohdata heidät rakastavalla ja myötätuntoisella tavalla ja yrittää ymmärtää, kuinka paljon he todella kamppailevat sisällä. Ihmisten tulisi myös "asettaa suuntaviivat siitä, mitä he tekevät tai eivät tee lomien aikana", hän sanoo.
Tämä aika vuodesta voi olla ihanaa, mutta se on myös vaikeaa monille ihmisille. Me kaikki tunnemme jonkin verran painetta, ja meille kaikille on parasta, jos yritämme tavata kaikki (erityisesti itsemme) rakkaudella ja ymmärryksellä.
