Kaikki tietävät, että juustohampurilaiset ovat kategorisesti epäterveellistä. Ne sisältävät runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja natriumia, ja kun niitä käytetään liikaa tai yhdessä epätasapainoisen ruokavalion kanssa, ne voivat johtaa korkeaan kolesteroliin tai korkeaan verenpaineeseen. Mutta oletko koskaan ajatellut, että nämä herkulliset juustohampurilaiset saattavat myös aiheuttaa selkäkipu?
Punaista lihaa, jalostettuja sokereita ja yksinkertaisia hiilihydraatteja ovat kaikki tulehduksellisia elintarvikkeita, jotka voivat nostaa sisäistä kortisolitasoa. Mayon klinikan mukaan, kortisoli on hormoni, jota kehosi vapauttaa luonnollisesti, kun tunnet stressiä, joten nämä tulehdukselliset juustohampurilaiset voivat laukaista kehosi reagoimaan samalla tavalla kuin silloin, jos olisit stressaantunut, mikä johtaisi jännitykseen kehon eri osissa, myös selässäsi.
Lääkärit alkavat tehdä tätä yhä enemmän ruokavalion ja kivun välinen yhteys
ja hoidetaan potilaita, joilla on anti-inflammatorinen ruokavalio eikä invasiivisempia toimenpiteitä.Lisää: Onko tulehduskipulääke sinulle? Miksi sinun pitäisi kokeilla sitä ja miten aloittaa se?
Tohtori Anthony Giuffrida Cantor Spine Institute Fort Lauderdalessa Floridassa erikoistunut ei-kirurgiseen kivunhallintaan ja asettaa kaikki potilaansa proteiinipitoiselle/vähätulehdukselliselle ruokavaliolle ennen muita hoitovaihtoehtoja.
"Yli 50 prosenttia potilaistamme paranee vain elämäntapamuutoksilla", hän kertoo SheKnowsille.
Samoin New Yorkissa toimiva kiropraktikko ja uuden kirjan kirjoittaja Selkäkipua lievittävä ruokavalio Todd Sinett on myös nähnyt potilaiden saavuttavan jonkin verran helpotusta alle kuukaudessa pelkästään ruokavalion muutokset ja myöntää, että tulehduksen syyt voivat vaihdella suuresti potilaasta toiseen potilas.
"Jotkut ihmiset voisivat käsitellä kanansiipiä sulavana proteiinina, mutta toisille suuri lehtikaali voi laukaista paljon kaasua", Sinett kertoo SheKnowsille. "Terveet elintarvikkeet, joita syödään epäterveellisesti, tai jopa tietyt terveelliset elintarvikkeet, joille ihminen voi olla herkkä, voivat aiheuttaa selkäkipuja."
Sinett toteaa, että joillekin liika salaatteja, proteiinipatukoita, vihreitä juomia tai jopa kuohuvettä voi aiheuttaa kipua ja tulehdusta. Tämä vaihtelu sai hänet kehittämään ruokavalion diagnostisen testin, jonka hän hahmottaa kirjassaan.
"Se on perusteellinen kyselylomake, joka tutkii ihmisen ruokailutottumuksia sekä ruoansulatusta ja suoliston toimintaa", hän sanoo testistä. "Kärsivätkö he turvotuksesta, ummetuksesta [tai] ripulista? Ovatko he huomanneet olevansa ruokaherkkiä? Nämä ovat vain muutamia kysymyksiä. [Vastaukset] pisteytetään, ja niiden pisteiden perusteella voimme määrittää heidän ruokavalionsa roolin selkäkipuissaan. ”
Mutta Giuffridan mukaan selkäkipuun on yksi pahempi asia kuin päivittäinen pihvi.
”Ihmisten tulehduksen ykkössyy on tupakointi. Voin kertoa, tupakoiko joku vain katsomalla selkärangan röntgenkuvausta ”, hän sanoo.
Vaikka sekä Sinett että Giuffrida suosittelevat alkoholin saannin rajoittamista ja fysioterapian lisäämistä aikatauluusi, Sinett kannattaa stressinhallintaa neuvonnan tai meditaation avulla monipuolisen ruokavalion, joka on täynnä vähärasvaisia proteiineja, keitettyjä kasviksia ja keitot.
"Samojen elintarvikkeiden syöminen uudelleen ja uudelleen voi olla varsin ongelmallista", hän lisää.
Ja Giuffrida neuvoo lisäämään kalan saantiasi - mikä on raskasta omega -3 -rasvahappoja - ja aloita kurkuma -hoito tulehduksen helpottamiseksi.
Kuten minkä tahansa ruokavalion kohdalla, tulehduskipulääkkeisiin keskittyminen voi myös johtaa painonpudotukseen, mikä helpottaa selän ja nivelten asioita. Giuffridan mukaan jokainen kilosi, jonka menetät vyötäröltäsi, tarkoittaa 4 kiloa painetta selkärangasta.
Mutta selkäkipu -ruokavalion edut eivät pääty tähän.
Lisää: Nämä elintarvikkeet auttavat torjumaan autoimmuunisairauksia
"Kun poistat ruoansulatuskanavan tulehduksen, helpotus ei useinkaan ole vain selässäsi", Sinett selittää. "Potilaat raportoivat paremmasta suolen liikkeestä, paremmasta unesta, vähemmän päänsärkyä, enemmän energiaa ja paremmasta mielialasta."
Muistutus: Jos sinulla on voimakasta ja jatkuvaa selkäkipua, keskustele lääkärin kanssa vakavampien ongelmien välttämiseksi ennen kuin teet mitään elämäntapamuutoksia.
