Marraskuussa 2013 en ollut koskaan juossut yli kolmea mailia peräkkäin. Kun olen kasvanut tanssijaksi, kerroin usein ihmisille, että vihaan juosta.
t
t Mutta kun katsoin viime vuoden New York City Marathonin, päätin, että olin kyllästynyt kertomaan ihmisille, etten ole juoksija. Seuraavana päivänä rekisteröidyin treenaamaan huhtikuun 2014 puolimaratonille (13,1 mailia) The Leukemia & Lymphoma Society -järjestöön. Isäni ja veljeni ovat syövästä selviytyjiä, joten tiesin, että juokseminen perheeseen vaikuttaneen asian puolesta olisi suuri motivaatio.
t Ensimmäisen puolimaratonini harjoittelu, varsinkin talvella, oli erittäin vaikeaa. Juoksemisen yksi etu on kuitenkin mahdollisuus saavuttaa jatkuvasti uusia tavoitteita. Jokainen päivä on mahdollisuus juosta pidemmälle tai nopeammin kuin edellinen päivä. Kun olin ylittänyt ensimmäisen Washington DC: n kilpailun maaliviivan, huomasin, että niin monien pienten tavoitteiden saavuttaminen matkan varrella oli lisännyt itseluottamustani. Siitä lähtien olen juossut toisen puolimaratonin San Franciscossa ja aion ajaa ensimmäisen täyden maratonin Disney Worldissa. Olen myös rekisteröitynyt vähintään kahteen vuoden 2015 kilpailuun.
t Minusta juoksemisesta on tullut elämäntapa. Itseluottamus, jonka olen saanut kilpa-ajoilta, on siirtynyt uraani, ihmissuhteisiini ja muihin elämänalueisiin. Vaikka olen juuri lopettanut hikisen 18 mailin harjoitusjuoksun, tunnen oloni vahvaksi, kykeneväksi ja kauniiksi. En kuitenkaan välttämättä usko, että juokseminen on avain tähän tunteeseen. Mielestäni kyse on enemmän suuren tavoitteen asettamisesta ja jatkuvasta harjoittelusta sen saavuttamiseksi. Liity sisäiseen jalkapallojoukkueeseen, aja pyörällä osavaltion halki, suorita kova muta. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla pääset alkuun:
Tee siitä virallinen
t Aloita valitsemalla rotu, tapahtuma tai aktiviteetti ja rekisteröidy siihen virallisesti. Tämä antaa sinulle päivämäärän työskennellä. On erityisen motivoivaa valita kohde ja tehdä matka tavoitteestasi.
Rekrytoi ystävä
t Ystävän kouluttaminen kanssasi on suuri vastuu. Se voi myös tehdä kokemuksesta kaksi kertaa hauskempaa. Pian löydät itsellesi kaupparyhmän onnellisia tunteja ryhmäharjoitteluun.
Sijoita varusteisiin
t Oikean vaihteen ostaminen, olipa kyseessä sitten uudet kengät tai pyörä, ei ole vain kannustin aloittaa, vaan on myös turvallisempaa. Voit välttää loukkaantumiset ottamalla ammattilaisen avuksi vaihtoehtosi valitsemisessa.
Juhlista pieniä voittoja
t Jos keskityt vain lopputulokseen, harjoittelusta tulee pitkä. Anna itsellesi viikoittaisia minitavoitteita saavuttaaksesi matkan varrella. Tämä muistuttaa sinua edistymisestäsi.
t Tavoitteesta riippumatta harjoittelu sen saavuttamiseksi lisää itseluottamustasi. Ei ole mitään kauniimpaa kuin työskennellä kohti fyysistä saavutusta ja omistaa se. Lopulta kävelet pois enemmän kuin mitalilla ja olet valmis asettamaan riman vielä korkeammalle. Tsemppiä terveelle uudelle vuodelle!
t Paljastaminen: Tämä viesti on osa SheKnowsin ja Nature's Bounty®: n maksullista yhteistyötä. Kaikki mielipiteet ovat omiani.
t Kuva: Q puhuu/Flickr
