Olemme nähneet huomattavan nousun Hyvinvointi edistäminen ja terveellinen elämä viimeisten 20 vuoden aikana. Aivan kuin koko maa heräisi eräänä päivänä ja ymmärtäisi, että syömämme ruoka ja tapa, jolla elimme, kaipaavat suurta uudistusta. Kymmenen vuotta sitten sinulla olisi ollut vaikeuksia löytää wellness -keskus, joogastudio tai vegaanikahvila. Nyt niitä näyttää olevan joka kulmassa.
Tietoisuuden ja osallistumisen lisääntyminen on hienoa, mutta meidän on myös oltava varovaisia sen suhteen, kenen luotamme antavan meille terveys- ja hyvinvointineuvoja. Huoltaja julkaisi äskettäin kappaleen aiheesta wellness -bloggaajat, joilla ei ole muodollista koulutusta ja jotka hallitsevat teollisuutta. Pätevyytensä edistämisen sijaan he julkistavat Instagram -valokuvansa terveellisistä välipaloista ja jooga -asennoista. Kaikki terveysneuvot eivät ole turvallisia ja suuret elämäntapamuutokset voivat olla riskialttiita - varsinkin jos meillä on taustalla oleva sairaus.
Olen harjoittanut kokonaisvaltaista lääketiedettä 15 vuotta ja olen vakuuttunut siitä, että se on paras terveydenhuollon muoto. Hyvinvointineuvojen osalta on otettava huomioon viisi asiaa:
1. Etsi guru, joka on myös lääkäri
Naturopaattiset lääkärit valmistuvat kokopäiväisistä, nelivuotisista naturopaattisista lääketieteellisistä kouluista. Osteopatian tohtori (DO) tutkinto vaatii yli 5000 tuntia koulutusta neljän lukuvuoden aikana. Jopa kiropraktikot, hierojat ja ravitsemusterapeutit saavat muodollisen koulutuksen, joka kestää vuosia. Etsitpä apua lääketieteellisiin ongelmiin tai haluat vain parantaa hyvinvointiasi, valitse lääkäri, jolla on muodollinen koulutus ja asiantuntemus, jotta voit saada parasta mahdollista hoitoa.
2. Jooga voi satuttaa sinua
Olen suuri joogan fani. Minulla on kaksoissertifikaatti Kundalini- ja Jivamukti-joogassa. Mutta jooga voi johtaa vammoihin ja pitkäaikaisiin vammoihin, jos sitä ei harjoiteta oikein. Tässä kiistanalaisessa New Yorkin ajat artikla, "Kuinka jooga voi tuhota kehosi" oppilaat kertovat joitain pelottavia tarinoita pysyvistä vahingoista, joita he tekivät joogatunnilla. Jos aiot harjoitella joogaa, tarkista opettajasi pätevyys ja aina kuuntele kehoasi. Kipu tarkoittaa lopettamista! On parempi olla turvassa kuin pahoillani.
Olen harjoittanut meditaatiota 20 vuotta ja se on ollut yksi elämäni parantavimmista kokemuksista - mutta minulla on ollut monia opettajia ja ohjaajia opastamaan minua matkan varrella. Harjoitukseni ensimmäisten kuukausien aikana olin surun vallassa - kyyneleet eivät lopettaneet vuotamistaan. Opettajani selitti, että on luonnollista, että meditaatio vapauttaa tukahdutetut tunteet ja minun pitäisi puhua jonkun kanssa tulevista tunteista. Jos olet lähdössä mietiskelevän harjoittelun matkalle, saatat kokea pelkoa, hämmennystä, erimielisyyttä ja muita epätavallisia oireita. Et tule hulluksi! Etsi koulutettu lääkäri tai terapeutti, joka auttaa sinua käsittelemään kokemustasi.
4. Kaikki ruokavaliot eivät ole tasa -arvoisia
Atkins, makrobiootit, Paleo, vegaani: trendikäs uusi ruokavalio ilmestyy muutaman kuukauden välein. Poistamme hiilihydraatit ja syömme paljon lihaa. Sitten leikataan liha pois ja syömme paljon kasviksia. Näillä muutoksilla on suuri vaikutus kehon fysiologiaan ja psykologiaan, ja voimme kokea dramaattisia muutoksia energiassa, mielialassa, ruoansulatuksessa ja muussa, kun sekoitamme ruokavaliomme. Paras ravitsemusneuvojen lähde on ammattilaisilta, jotka tekevät verikokeita ja muita testejä parhaiden ruokien ja lisäravinteiden määrittämiseksi ainutlaatuisiin tarpeisiimme. Jokainen keho on valmistettu eri tavalla, eikä ole olemassa yhtä kaikille sopivaa ruokavaliota.
5. Se, että siinä lukee "luonnollinen", ei tarkoita, että se olisi sinulle hyväksi
Luonnonmukaisista ja luomutuotteista on tullut miljardin dollarin teollisuus. Olet luultavasti kuullut Burt's Beesin balsameista ja voiteista, Tom's of Mainen hammastahnasta ja jopa nähnyt uuden vihreän koksipullon supermarketissa. Mutta orgaanisesta imagostaan huolimatta Burt's Bees on Cloroxin omistuksessa, Tomin hammastahna on Colgaten ostama ja Coca-Cola Life on edelleen hilloa, joka on täynnä sokeria ja kemikaaleja. Jos haluat tietää, onko jokin tuote todella luonnonmukaista, etsi vihreää ja valkoista USDA Organic -sinettiä tai tutustu turvallisen kosmetiikan kampanjaan.
Voit minimoida sairastumis- tai loukkaantumisriskisi ja nauttia paremmasta terveydestä tällä turvallisella, älykkäällä lähestymistavalla hyvinvointiin. Jos sinulla on muita vinkkejä hyvinvointituotteista tai -palveluista, kirjoita ne minulle osoitteeseen @GabrielleTV.
