Mikä tahansa estää sinua pääsemästä kuntosalille - olipa ajan, rahan tai halun puute - voit silti päästä kuntoon poistumatta olohuoneestasi. Ja kauneus on, ettet ole sidottu aikatauluun. Voit sovittaa nämä online -harjoitukset elämääsi aina, kun sinulle sopii.
1. Vakaa terveys: Ab Crunches aloittelijoille
Jos et ole koskaan tehnyt niin paljon kuin istuminen, Steady Health tarjoaa yksinkertaisen ohjevideon kaikentyyppisistä vatsalihaksista.
Videoluotto: stayhealth/YouTube
2. Sarah Fit: Top 3 Butt -harjoitusta
Sinulla on kipeä hieman Sarah Fitin peputreenin jälkeen.
Videoluotto: Sarah Fit/YouTube
3. BexLife: 21 päivän Planking Challenge
Saavuttaaksesi hyvän kuntotason sinun on keskityttävä ytimen vahvistamiseen, ja lankku on loistava tähän. Tämä lankkuhaaste auttaa sinua tottumaan laudan ottamiseen päivittäiseen harjoitteluun.
Videoluotto: Rebekah Borucki/Youtube
4. Natalie Jill Fitness: Treeni jaloille
Sinun ei tarvitse hienoja kuntosalilaitteita saadaksesi kauniin sävyiset jalat kotiin, vain tuoli.
Videoluotto: Natalie Jill Fitness/YouTube
5. Kaunis baletti: laihat jalat ja pakarat
Ballerinoilla on hämmästyttävän vahva ja laiha fysiikka, ja voit saada asiantuntijaopetusta kotona entisen New Yorkin balerinan Mary Helen Bowersin hyväksi.
Videoluotto: BeFiT/YouTube
Lisää:Nopeita ja helppoja energiaa lisääviä harjoituksia
6. Zumba -tanssitreeni aloittelijoille
Olet niin keskittynyt pysymään tanssijoiden kanssa ja unohdat, että saat todella hyvän kardioharjoituksen.
Videoluotto: Movee/YouTube
7. BodyRock Jooga Flow 1
Tämä on täydellinen kotitreeni, vaikka tilaa on rajoitetusti.
Videoluotto: BodyRock/YouTube
8. POP -pilates aloittelijoille - koko kehon harjoittelu
Kokeile pilatesta koko kehon harjoittelua varten. Cassey Ho's POP Pilates treenaa vatsalihaksia, jalkoja ja käsiä sekä selittää hengityksen, asennon ja muodon perusperiaatteet.
Videoluotto: blogilates/YouTube
9. Hauska pienitehoinen kardioharjoitus aloittelijoille
Sydämen tulisi olla osa kotitreeniäsi saadaksesi sydämesi pumppaamaan, polttamaan kaloreita ja treenaamaan koko kehoasi.
Videoluotto: FitnessBlender/YouTube
10. Jillian Michaels: Karkota rasvan tehostus aineenvaihdunnasta
Se, että olet aloittelija, ei tarkoita sitä, ettet voi poistua mukavuusalueeltasi. Jillian Michaelsin harjoitukset eivät ole helppoja, mutta tulet varmasti hikoilemaan ja tuntuu siltä, että olet todella työntänyt itseäsi - juuri siitä kuntoilu on kyse.
Videoluotto: BeFiT/YouTube
Lisää kuntoa
6 yöliikettä, joita voit tehdä makuuhuoneessasi
Parhaat harjoitukset, kun olet "liian kiireinen" treenaamaan
7 vinkkiä motivaation löytämiseen, kun et todellakaan halua treenata
