Pidä lapsesi terveinä koulussa aloittamalla terveelliset tavat kotona. Tee terveellisistä käytännöistä osa tavallista perherutiiniasi ja toivottavasti jotkut näistä rutiineista pysyvät lastesi kanssa, kun he ovat poissa koulusta ja poissa näkyvistäsi.
Tarjoile ravitsevia aterioita
Vaikka et voi aina tietää, mitä lapsesi syövät koulussa ollessaan, voit tarjota ravitsevia aterioita kotona. Tarjoa lapsille terveellinen aamiainen joka aamu ja istu terveellisen illallisen kanssa perheenä joka ilta, jos mahdollista. Terveiden ruokailutottumusten luominen kotona lisää todennäköisyyttä, että lapsesi valitsee terveelliset vaihtoehdot koulussa. Ravitsevan aamiaisen ei tarvitse olla monimutkaista ja aikaa vievää.
Katso nämä terveelliset aamiaisreseptit, jotka lapset voivat tehdä itse. >>
Varmista, että lapset nukkuvat riittävästi
Oikea lepo on välttämätöntä lapsille akateemisesti ja fyysisesti. Lapset, jotka eivät saa tarpeeksi unta, ovat myös alttiimpia sairauksille. Jos annat lastesi olla hereillä myöhemmin kesällä, aloita heidät palaamaan koulun unirutiiniin muutama viikko ennen koulun alkua. Tarvitsemamme unen määrä vaihtelee henkilöstä toiseen. 5-9-vuotiaat lapset tarvitsevat kuitenkin yleensä 10-12 tuntia unta joka yö. 10-12-vuotiaat lapset tarvitsevat noin 10 tuntia unta, kun taas nuoret 8-9 tuntia. Unenpuute voi heikentää huomion kestoa, luovuutta, päätöksentekoa, mielialaa ja motivaatiota, ongelmanratkaisua ja muita henkisiä ja fyysisiä kykyjä.
Opettele oikea käsienpesu
Yksi tärkeimmistä tavoista pitää lapsesi terveenä on läpi oikea käsienpesu. Käsien pesu voi poistaa bakteerit ja tarttuvien tautien leviämisen. Opettele lapsillesi kotona käsienpesua ennen ja jälkeen ruoan syömistä tai käsittelyä sekä wc: n käytön, nenän puhaltamisen, eläinten käsittelyn, leikkimisen hiekkalaatikoissa tai roskien koskettamisen jälkeen. Oikea käsienpesu käsien aktiivista hankausta lämpimällä saippuavedellä vähintään 20 sekunnin ajan. Opettele lapsia laulamaan tai hyrimään Happy Birthday -laulu kahdesti, jotta tiedät milloin aika on kulunut. Vanhempien tulee näyttää esimerkkiä pesemällä aina omat kätensä myös kotona. Näytä lapsille kuinka pestä ja kuivata kätensä sekä kuinka sulkea hana ja avata kylpyhuoneen ovi pyyhkeellä. Hana ja ovenkahvat ovat kasvualusta bakteereille.
Poistaa bakteerit pinnoilta ja leluista
Pidä kodin pinnat puhtaina ja bakteerittomina käyttämällä pyyhkeitä, kuten Clorox-desinfiointipyyhkeitä. Nämä pyyhkeet tappavat 99,9 prosenttia bakteereista, mukaan lukien virukset, jotka aiheuttavat vilustumista ja flunssaa. Voit käyttää niitä kaikessa työtasoista hanoihin ja puupöytiin laitteisiin. Lapset tarvitsevat yksinkertaisuutta ja mukavuutta, joten pidä useita astioita näitä pyyhkeitä kotisi ympärillä. Kun puhdistat aluetta, pyyhi pinnat riittävällä määrällä pyyhkeitä, jotta käsitellyt pinnat pysyvät selvästi märinä neljän minuutin ajan, ja anna niiden sitten kuivua. Puhdista ruokapintojen ja lelujen lisäksi aina kotisi alueet, joihin useat ihmiset, mukaan lukien, koskettavat kodinkoneiden kahvat, keittiö- ja kylpyhuonehanat, wc -kahvat, puhelinvastaanottimet, TV -kaukosäätimet, ovenkahvat ja valo kytkimet.
Lisää lasten terveydestä
Millainen on lapsesi alkioetiketti?
Sairas lapsi: Kysymyksiä lastenlääkäriltäsi
Vinkkejä lasten terveyden ylläpitämiseen koulussa
