Aineenvaihduntaa edistävät elintarvikkeet-SheKnows

Oletko hermostunut siitä, että halusit purkaa kesävaatekaapin? Nyt sinulla on mahdollisuus tehdä asialle jotain. Kun lumi sulaa, laihduta varastoimalla näitä aineenvaihduntaa tehostavia ruokia, jotka auttavat vaimentamaan vyötäröäsi kauan haarukan laskemisen jälkeen.

Aiheeseen liittyvä tarina. Kapinallinen Wilson on todiste siitä, että lihavat ihmiset saavat huonompaa kohtelua, ei väliä kuinka kuuluisia he ovat

Lohi

Kun kehosi sulattaa proteiinia, se käyttää jopa 25 prosenttia enemmän energiaa kuin muiden elintarvikeryhmien kanssa. Siksi runsas vähärasvaisen proteiinin syöminen on taattu aineenvaihdunnan tehostaja, ja sinun pitäisi yrittää sisällyttää se kaikkiin aterioihisi. Erityisesti lohi on yksi parhaista proteiinin lähteistä, koska se sisältää terveellistä hyvää, kuten omega-3-rasvahappoja, B12-vitamiinia, B6-vitamiinia ja seleeniä.

Pinaatti

Sen lisäksi, että pinaatti sisältää paljon arvokkaita ravintoaineita, kuten rautaa, C -vitamiinia ja antioksidantteja, se sisältää myös paljon kuitua, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen pidempään. Ja on syy, miksi Popeye rakasti näitä tummia, lehtivihanneksia niin paljon - pinaatin kalium ja nitraatit auttavat lihaksia toimimaan paremmin, mikä lisää kalorien polttoa. Varmista vain, että valitset orgaanisen lajikkeen - torjunta -aineet tavallisella pinaatilla ja salaatilla voivat itse asiassa hidastaa aineenvaihduntaa.

Mausteinen ruoka

Mausteiset ruoat eivät vain anna makuhermoillesi potkua - ne myös kiihdyttävät aineenvaihduntaa. Kokeile lisätä mausteita, missä voit-esimerkiksi erittäin kuuma salsa on loistava lisä aamumuniin, ja mausteinen curry on täydellinen illallinen.

Kaneli

Kaneli on enemmän kuin vain aineenvaihduntaa tehostava aine- vuoden 2009 tutkimus havaitsi, että se voi olla myös tehokas väline verensokerin hallitsemiseksi diabeetikoilla. Yritä lisätä se aamujogurttiin tai kahviin saadaksesi lisää makua.

Kahvi

Vaikka kahvin maine on joskus yksi niistä "huonoista" elintarvikkeista, se auttaa sinua loistamaan, koska kofeiini voi polttaa enemmän kaloreita kuin normaalisti. Muista kuitenkin, että musta kahvi on parasta, jos aiot laihtua - jos ajattelet kahvi on sokerinen latte, joka on kermavaahdon peitossa, kofeiini ei vain riitä niiden polttamiseen kaloreita.

Mantelit

Välipala on loistava tapa pitää aineenvaihdunta huminaa tasaisena koko päivän, ja mantelit ovat täydellinen välipala tämän auttamiseksi. Koska ne sisältävät välttämättömiä rasvahappoja, kehosi käyttää normaalia enemmän energiaa niiden sulattamiseen. Lisäksi ne sisältävät runsaasti terveellisiä ravintoaineita, jotka auttavat pitämään sinut kylläisenä, mukaan lukien E -vitamiini ja kuitu.

Lisää neuvoja painonpudotukseen

Vinkkejä terveelliseen elämäntapaan pysyä laihana ympäri vuoden
10 Pysy kunnossa matkavinkkejä
7 yksinkertaista tapaa ylläpitää terveellistä painoa