Päätös keinotekoisten makeutusaineiden, säilöntäaineiden, kemikaalien ja ainesosien vähentämisestä tai poistamisesta ruokavaliosta voi parantaa energiaasi ja terveyttäsi. Luonnonmukaisuus ei ole kaikki tai ei mitään. Voit löytää tapoja sisällyttää enemmän luonnollisia ruokia ruokavaliosi ja korvaa suurimmat terveysrikolliset, kun helpotat ruokavalion muuttamista.
6 Helppoa tapaa syödä luonnollisesti päivittäin
Syö enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia
Kyllä, se on todella niin yksinkertaista. Lisäämällä ruokavaliossasi tuoreiden, luonnollisten ainesosien määrää, korvaat väistämättä joitakin enemmän tottuneita elintarvikkeita.
Lue jokainen etiketti
Kun valitset elintarvikkeita ruokakaupassa, muista lukea jokainen etiketti. Valmiiden elintarvikkeiden poimiminen lyhyillä ainesosaluetteloilla, jotka voit itse lausua, on loistava tapa syödä luonnollisemmin samalla kun nautit ruoista. Nämä uudet valinnat saattavat myös maistua paremmilta.
Cvalitse huolellisesti, kun kyse on omasta kahvia
Monet kahvintuottajamaat eivät säätele kemikaalien ja torjunta -aineiden käyttöä, joten kun pavut tuodaan maahan, ne voivat mahdollisesti tuoda mukanaan sääntelemättömiä kemiallisia jäämiä. Vaikka luomuruokaa ei tarvitse syödä luonnollisesti, luomukahvi on luonnollinen valinta.
Nykyisten maito-, jogurtti- ja juustobrändien korvaaminen luomuvaihtoehdoilla on todella tehokas tapa parantaa luonnollista ruokavaliota. Antibiootit, kasvuhormonit ja torjunta -aineet voidaan siirtää lehmästä sen tuottamaan maitoon. Luomumaito ei sisällä kaikkia näitä kemikaaleja, koska luonnonmukaiset meijerit eivät voi ruokkia omia lehmiään viljaa, joka on kasvatettu torjunta -aineilla, eivätkä ne voi käyttää antibiootteja tai kasvuhormoneja.
Mieti lihasi uudelleen
Luonnollinen syöminen ei tarkoita kasvisruokavalion valitsemista. Helppo tapa syödä luonnollisesti luopumatta suosikkivoileivästäsi on valita luonnolliset lounaslihat, joita ei ole käsitelty keinotekoisilla säilöntä- ja makuaineilla. Nitraatit ovat yleinen säilöntäaine, jota löytyy lounaslihoista ja hot dogista, ja monet ihmiset voivat olla herkkiä tai allergisia tälle ainesosalle. Päänsärky on yleinen nitraattiherkkyyden oire.
Hävitä vähärasvaiset valmisruoat
Vaikka suosittu ruokavalio onkin, monet vähärasvaiset elintarvikkeet eivät ole kehomme parhaita. Tarvitset rasvaa hiilihydraattien sulattamiseen ja aivosi tarvitsevat rasvahappoja optimaaliseen toimintaansa. Lisäksi kun rasva poistetaan ruoasta, se on korvattava jollakin muulla. Tavallisia epäilyksiä rasvan korvaamisesta ovat runsaasti fruktoosia sisältävä maissisiirappi, suola ja keinotekoiset makeutusaineet, joten ne ovat luonnollisimpia valinta parantaa jäätelön himo on pieni annos todellista jäätelöä, eikä suuri annos vähärasvaista versio.
 |
Jokaisella pienellä ruokavalion muutoksella voi olla pysyviä vaikutuksia yleiseen terveyteesi. Paras tapa varmistaa, että syöt luonnollisesti ja säännöllisesti, on aina varustaa keittiösi ja toimistosi terveellisiä, luonnollisia välipaloja. Se on yksinkertainen tapa estää ruokahalu ei-luonnollisilta ja usein koukuttavilta myyntiautomaattien välipaloilta ja aterioilta ikkunan kautta. |
Lisää vinkkejä terveelliseen ruokavalioon
5 Ruoan painopisteet terveelliseen ruokavalioon
Terveellisiä ideoita kiireiselle tytölle
Terveellisiä välipaloja välipalahyökkäykseen
