Nuku se pois
On helppo takertua kaikkeen, mitä sinun on tehtävä, ja laittaa nukkumaan takapolttimelle, mutta ei anna kehollesi tarpeeksi aikaa levätä yö heikentää immuunijärjestelmääsi ja saa sinut alttiiksi sairastumiselle, ja jos sinulla on jo virus, se pysyy paikallaan pidempään aika. Vicks raportoi, että 81 prosenttia Yhdysvalloissa haastatelluista aikuisista oli sitä mieltä, että nukkuminen on tärkein tehtävä auttaakseen kehoasi selviytymään vilustumisesta. Joten jos alat tuntea kutinaa kurkussa tai tukkoisuutta nenässäsi, lyö säkkiä muutama tunti aikaisin illalla. Etkö ole vakuuttunut, että sinulla on varaa käyttää enemmän aikaa nukkumiseen? Ajattele vain, kuinka paljon aikaa tuhlaat ollessasi unelias ja väsynyt, kun kylmä tulee todelliseksi. Toimi nopeasti ja hyppää sänkyyn - olet kiitollinen tekemästäsi myöhemmin.
Syödä hyvin
Keskimääräisenä päivänä saatat olla taipuvainen hakemaan kourallisen siruja tai suklaapatukan sen terveellisemmän vaihtoehdon sijasta, jonka tiedät tarvitsevan, mutta kun on kyse mahdollisuudesta viettää viikkoja kurkkukipua, päänsärkyä ja raakaa yskää, saatat huomata, että motivaatio tulee hieman enemmän helposti. Joten kun tunnet oireiden ensimmäiset merkit, heitä syrjään kaikki suunnitelmat, joita sinulla oli jäädytettyjä illallisia tai roskaruokaa varten, ja tee itsellesi täysi salaatti. Älä säästä kustannuksia lehtivihannesten, kuten pinaatin, lehtikaalin ja rucolan, jäljittämisessä ja yhdistä ne vilkkaaseen vihanneksia, kuten paprikaa, tomaattia, punasipulia, pilkottua porkkanaa ja parsakaalia tuoreen salaatin luomiseksi. Ripottele päälle tilkka
salaattikastike, ja nauti. Mutta älä lopeta siihen. Varmista, että jokainen seuraavien päivien ateria sisältää hedelmiä ja vihanneksia, jotta kehosi saa kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, joita se tarvitsee parantaakseen itsensä. Aloita päiväsi a tuoretta smoothieta; syö välipaloja omenoita, päärynöitä, marjoja ja viipaloituja kasviksia; ja paista kasviksia tai sekoita toinen salaatti lounaaksi ja illalliseksi. Anna kehollesi mahdollisimman paljon ravintoaineita, kunnes oireet häviävät ja muutaman päivän kuluttua.
