Joten jotain tapahtui, ja tajusit, että elämäsi tuntuu katastrofilta. Miten noutaa täältä? Tässä on neljä asiaa, joita voit tehdä tänään auttaaksesi elämääsi uudelleen ja tuomaan järjestystä kaikkiin tilanteisiin.
Ymmärrä, että se on vain väliaikaista
- "älä hikoile pieniä juttuja"
Se, mitä sinulle tapahtuu juuri nyt, on vain väliaikaista. Yritä katsoa pitkällä aikavälillä ja löytää tämän päivän positiiviset puolet. Usein, kun olemme masentuneita nykyisestä tilanteestamme, on vaikea nähdä hyvää missään. Pysähdy, hengitä syvään ja keskity positiivisiin asioihin.
Tee lista
Aseta pakottavimmat kohteet tai ongelmat, jotka on käsiteltävä, luettelosi yläreunaan. Vaikuttaako esimerkiksi historiasi rakastamattomiin parisuhteisiin osallistumisesta yleiseen terveyteesi ja hyvinvointiisi? Onko elämäsi pilalla huonojen taloudellisten päätösten takia? Aloita luettelo tärkeimmistä asioista, jotka sinun on käsiteltävä elämässäsi. Kun olet luonut luettelon, etsi tapoja ratkaista nämä ongelmat. Olipa resurssien etsiminen avuksi parisuhdeongelmissa tai luottokorttivelkasi hoitaminen, joskus vain asioiden kirjoittaminen auttaa meitä järjestämään ajatuksemme ja tunteemme.
Ota yhteyttä tukeen
Oletko masentunut tai huolissasi tilanteestasi? Ota yhteyttä tukeen. Ota yhteyttä ystäviin, perheenjäseniin, kirkkoosi tai etsi terapeutti. Tukijärjestelmänsä käyttävät ihmiset kärsivät vähemmän todennäköisesti masennuksesta tai ahdistuksesta. Tukijärjestelmien hyödyntäminen lisää myös joustavuutta, joka on kykysi palautua vaikeasta tilanteesta. Toisten auttaminen auttaa asettamaan asiat perspektiiviin. Yritä olla eristämättä itseäsi - on todennäköistä, että sinulla on ystäviä, jotka ovat myös tunteneet samoin kuin nyt.
Pidä sitä oppimismahdollisuutena
Joskus kun tuntuu siltä, että elämämme on sotku, syyttelemme itseämme - meidän olisi pitänyt tietää paremmin tai tehdä jotain toisin. Yritä nähdä nykyinen tilanteesi oppimismahdollisuutena. Virheet ovat tapa, jolla opimme. Kukaan ei saa asioita täydelliseksi koko ajan, varsinkin ensimmäisellä kerralla, ja elämä on sotkuista. Yritä olla tuomitsematta itseäsi liian ankarasti. Tämä tilanne on tapa, jolla voit kasvaa ja muuttua tavoilla, jotka eivät olisi olleet mahdollisia, jos kaikkia näitä asioita ei olisi tapahtunut sinulle. Tarkastelemalla tilannettasi tästä näkökulmasta voit katsoa taaksepäin tätä tapahtumaa elämässäsi ei kriisinä, vaan tilanteena, jossa teit valinnan elää ja nähdä asiat eri tavalla.
Lisää tapoja pitää huolta itsestäsi
5 Käytännöllisiä tapoja vähentää ahdistusta
Kuinka asettaa itsesi etusijalle
Miksi naiset laiminlyövät terveytensä ja keinot asettaa se etusijalle
